3 வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொண்டால் நடக்கும் விஷயங்கள்

உங்களுக்கு சளி அல்லது இருமல் ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் பெற்றோர் என்ன பரிந்துரைப்பார்கள்? உடனடியாக வைட்டமின் சி எடுக்க அறிவுறுத்தவில்லையா? மந்தமாகத் தொடங்கும் உங்கள் முக தோலை பிரகாசமாக்க நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? நீங்கள் வைட்டமின் சி சீரம் எடுக்கத் தொடங்கப் போகிறீர்களா? வைட்டமின் சி பல நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொண்டால் பாதிப்பு உண்டா?

வைட்டமின் சி பொதுவாக இருமல் மற்றும் சளி நோயைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஈறு நோய், முகப்பரு மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகள், காசநோய், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல், கண்புரை, பல் அழற்சி, மலச்சிக்கல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் பலவற்றைத் தடுக்கிறது. உடலின் பல பாகங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டுக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மனித நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த வைட்டமின் பல மூலங்களிலிருந்து பெறலாம். இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவற்றை நேரடியாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மூலமாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வதால் என்ன பாதிப்பு?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸை உட்கொள்வது உடலின் வைட்டமின் சி தேவைகளை ஒரு நாள் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இருக்கும். உடலில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி பின்னர் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதோடு எளிதில் வீணடிக்கப்படும், ஏனெனில் இது திரவங்களில் எளிதில் கரைந்துவிடும்.

இருப்பினும், பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி நுகர்வு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம் வரை அல்லது ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2000 மில்லிகிராம், ஒரு செயலில் புகைப்பிடிப்பவருக்கு 35 மில்லிகிராம் உட்பட ஒரு உணவை உட்கொள்வது நல்லது.

பெரும்பாலான வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது சில மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைப்பதாகவும் அவற்றின் நன்மைகளுக்கு எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, சில அளவுகளில், கண்புரை நோயைத் தடுக்க வைட்டமின் சி பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொள்வது உண்மையில் கண்புரை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பெரும்பாலும் மற்ற வைட்டமின் சி உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில விளைவுகள்:

1. செரிமானக் கோளாறுகள்

வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது செரிமானத்தை எரிச்சலூட்டும். இந்த நடத்தை செரிமானம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றின் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. தொடர்ச்சியான நிலைமைகள் வாந்தியெடுத்தல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் நீரிழப்புக்குள்ளாக்குவதற்கும், பலவீனமாக உணருவதற்கும், உடலால் வெளியேற்றப்படும் சிறுநீரின் அளவைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், உடலில் உள்ள தாதுக்களின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

2. சிறுநீரக கற்கள்

வைட்டமின் சி உடலில் ஆக்சலேட் எனப்படும் ஒரு பொருளாக உடைக்கப்படுகிறது. சில ஆக்ஸலேட்டுகள் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதோடு ஒன்றாக வெளியேற்றப்படலாம், இருப்பினும், சிறுநீரில் அதிக ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம் சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ்

ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் என்பது ஒரு மரபணு நோயாகும், இதில் உடல் உடலில் நுழையும் உணவில் இருந்து அதிகப்படியான இரும்பை உறிஞ்சுகிறது. இந்த நோய் பெரும்பாலும் கல்லீரல், இதயம் மற்றும் கணையத்தை தாக்குகிறது. உடலில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஹீமோக்ரோமாடோசிஸை மோசமாக்கும். உடலில் ஏற்படும் இரும்பை உறிஞ்சுவதில் வைட்டமின் சி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

வைட்டமின் சி அளவுக்கு அதிகமாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

வைட்டமின் சி உணவைச் செய்வதைத் தவிர, குடிநீரின் அளவை அதிகரிப்பது வைட்டமின் சி அளவுக்கு அதிகமாக சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று சில இலக்கியங்கள் தெரிவிக்கின்றன. வைட்டமின் சி அளவுக்கதிகமான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் பொறுத்தவரை, இது பொதுவாக ஏற்படும் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக, அறிகுறி வயிற்றுப்போக்கு என்றால், இந்த நிலையைச் சமாளிக்க எடுக்கப்படும் நடவடிக்கைகள் வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளின் நிர்வாகமாகும்.

மேலும் படிக்க:

• தோல் அழகுக்கு வைட்டமின் சி செயல்பாடு
• வைட்டமின் சி ஊசி கொடுக்க வேண்டுமா?
• இரத்த சோகை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் சி முக்கியத்துவம்

எக்ஸ்