குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

ஒரு சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கத்தை பல மணி நேரம் விழுங்காமல் சாப்பிடுவதைப் பற்றிய குழப்பத்தை அனுபவிப்பதில்லை. குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் உணவை உண்ணலாம். பெற்றோரின் கோபம் குழந்தைக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இந்த நிலை நிச்சயமாக பெற்றோரின் பொறுமையை சோதிக்கும். கூடுதலாக, அடிக்கடி உணவை வாயில் பதுக்கி வைப்பது மூச்சுத் திணறல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குழந்தைகளின் பல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். அதற்கு நீங்கள் இந்த கெட்ட பழக்கங்களை வெல்ல வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கத்தை முறியடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மருத்துவ உளவியலாளர் ரேச்சல் டான், இந்த சிக்கலை சமாளிக்க நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் தங்கள் உணவை விழுங்குவதை விட ஏன் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்பதை அடையாளம் காண்பது. பதிலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழி, சாப்பிடுவதற்கு முன், போது மற்றும் பின் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதாகும்.

உணவை விழுங்காமல் சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் கொண்ட குழந்தைகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

1. குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு தின்பண்டங்கள் சாப்பிட்டால், குழந்தை தனது உணவை சாப்பிடுவதற்கான காரணம், பெரிய உணவு நடவடிக்கை தொடங்கும் போது மீண்டும் உணவை விழுங்குவதில் அவர் முழுதாக உணர்கிறார். ஒரு பெரிய உணவுக்கு முன் உங்கள் குழந்தையின் சிற்றுண்டி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்து வித்தியாசத்தைக் காணுங்கள்.

பின்னர், குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உணர முயற்சி செய்யுங்கள், அவர் சாப்பிடும்போது நீங்கள் அடிக்கடி அவருடன் பேசுகிறீர்களா? அப்படியானால், குழந்தை தனது உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர் உண்ணும் செயல்களில் கவனம் செலுத்தவில்லை. எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது.

உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை டிவி பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களுடன் பேசும்போது, ​​நீங்கள் பேசுவதைக் கேட்பதை விட அவர்கள் டிவியில் அதிக ஆர்வம் காட்டக்கூடும். உங்கள் பிள்ளை உங்களை முறைத்துப் பார்த்தாலும், நீங்கள் பேசுவதை அவர் கேட்கிறார் என்று அர்த்தமல்ல. அதேபோல் நீங்கள் அவரை சாப்பிடும்போது பேச அழைக்கும்போது.

இந்த கருத்தை சோதிக்க, குழந்தை உணவை விழுங்கிய பின்னரே அவருடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். குழந்தை தனது உணவை விழுங்குவதில் வெற்றிபெறும்போது புகழ் கொடுக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் கொடுக்கும் கவனத்தாலும் புகழாலும் உங்கள் பிள்ளை உந்துதல் பெற்றால், உணவை விழுங்குவதன் மூலம் அதை நீண்ட நேரம் வாயில் வைப்பதை விட அதிக பாராட்டு கிடைக்கும் என்பதை அவர் கற்றுக்கொள்வார். வாயில் உணவு நிரம்பும்போது பேசக்கூடாது என்றும் குழந்தை கற்றுக்கொள்கிறது.

இறுதியாக, நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் பிள்ளைக்கு பிடிக்காததை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் வழக்கமாக ஆர்டர் செய்யும் ஏதாவது இருக்கிறதா? உதாரணமாக, ஒரு மழை அல்லது பயன்படுத்தப்பட்ட உணவை சுத்தம். அப்படியானால், உங்கள் பிள்ளை உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் தனது உணவு நேரத்தை நீட்டிக்க இது காரணமாக இருக்கலாம், அதாவது பணியைத் தவிர்க்கவும்.

அவர் விரும்பாத மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு மிகவும் விரும்பும் செயல்பாடுகளை வடிவமைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவந்தவுடன் வித்தியாசத்தைக் காண்க. சாப்பிடுவது உட்பட, அவர் செய்ய விரும்பாத பிற பணிகளுக்கு இணங்க உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்க, காலப்போக்கில் அவர் விரும்பும் ஒரு செயல்பாட்டை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். குழந்தையுடன் மெதுவாகப் பேசுங்கள் மற்றும் நேர்மறையான வலுவூட்டலை வழங்குவதன் மூலம் குழந்தை உந்துதல் மற்றும் உங்கள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது.

2. குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்பும் உணவுக்காக கடைக்கு அழைக்கவும்

மளிகை கடைக்கு ஷாப்பிங் செய்ய குழந்தைகளுடன் செல்லுங்கள். குழந்தை அவர்களின் நிறம் மற்றும் வடிவத்தால் மட்டுமே ஈர்க்கப்பட்டாலும், அவர்கள் விரும்பும் புதிய உணவுகளை குழந்தை தேர்வு செய்யட்டும். அவர் உண்ணும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அவரைப் பங்கேற்பது, உணவை விழுங்காமல் சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

3. உணவின் கால அளவை தீர்மானிக்கவும்

உணவின் கால அளவை தீர்மானிக்க குழந்தையுடன் மெதுவாக விவாதிக்கலாம். அதை நிறுவவும் டைமர் அல்லது ஒரு அலாரம் மற்றும் அலாரம் அணைக்கப்படும் போது குழந்தைக்குச் சொல்லுங்கள், உணவு முடிந்துவிட்டதைக் குறிக்கிறது. இது அவரை அவசரப்படுத்துவது என்று அர்த்தமல்ல, தனது உணவை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் உட்கார வேண்டும் என்பதற்கு ஒரு வரம்பு இருப்பதாக குழந்தைக்கு கற்பிக்க இது உதவுகிறது.

4. ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதன் மூலம் குழந்தைகளை உணவை விழுங்கச் செய்யுங்கள்

உணவை விழுங்குவதற்கும், உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் குழந்தைகளைத் தூண்டும் மற்றொரு வழி, ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது. குழந்தையை உங்களுடன் சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும், குழந்தையை அதேபோல் செய்ய ஊக்குவிப்பதற்காக நீங்கள் கடித்தல், மெல்லுதல் மற்றும் விழுங்குவதன் மூலம் உணவை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட முயற்சிக்கவும்.

மேற்கூறிய எதுவும் இல்லை என்றால், இந்த சிக்கலை தீர்க்க உங்களுக்கு உதவ குழந்தை உளவியலாளரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.

எக்ஸ்