நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஆரோக்கியத்திற்கான ச una னா பக்க விளைவுகள்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உடலை நிதானப்படுத்துவதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும் இயற்கையான வழியாக ச un னாக்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள். மிக நீண்ட சானா உண்மையில் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ச una னா பக்கவிளைவுகளின் அபாயங்கள் யாவை?

ஆபத்தானதாக இருக்கும் ச una னா பக்க விளைவுகள்

பல சுகாதார நலன்களை வழங்கிய போதிலும், ச un னாக்களுக்கு ஆபத்துக்கள் உள்ளன, அவை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. குறிப்பாக அதிக நேரம் எடுத்தால். ஒரு ச una னா அமர்வு 8-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

அதை விட நீண்ட, பின்வரும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

1. நீரிழப்பு

ச un னாக்களின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு நீரிழப்பு ஆகும். அதிக நேரம் ஒரு ச una னா குளியல் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் உடல் அதிக அளவில் வியர்வையிலிருந்து நிறைய திரவங்களை இழக்கிறது.

பின்னர் நீங்கள் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்தால், அதிக நேரம் எடுப்பதில் இருந்து நீரிழப்பு ஏற்படலாம். நீரிழப்பு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நனவு இழப்பு (மயக்கம்) போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிறுநீரக நோயின் வரலாறு போன்ற சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்.

சரி, நாள்பட்ட நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் ச una னா ஷவர் அமர்வை முடித்துவிட்டு, உடனடியாக உங்கள் உடல் திரவங்களை நிரப்ப தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

2. உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது

உடலை குளிர்விக்க இயற்கையான வழி வியர்வை. இருப்பினும், ஒரு ச una னா அறை போன்ற மிகவும் வெப்பமான சூழலில், உங்கள் உடலின் குளிரூட்டும் முறை உகந்ததாக இயங்காது மற்றும் உங்கள் முக்கிய வெப்பநிலை ஆபத்தான நிலைகளுக்கு உயரக்கூடும்.

மருத்துவ அடிப்படையில், இந்த நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது அதிக வெப்பம். அதிக வெப்பம் உங்கள் உடலுக்கு வெளியே மட்டுமல்ல, உள்ளேயும் உங்களை மிகவும் சூடாக உணர வைக்கும்.

ச una னா செய்வதற்கு முன்பு அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொண்டால் இந்த நிலை மோசமடையக்கூடும்.

3. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்தல்

ஒரு ச una னாவின் வெப்பம் விந்தணுக்களை வெப்பமாக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இதனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரம் குறைகிறது.

எப்போதாவது மற்றும் தூரத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டால், ச una னா உடனடியாக விந்தணுக்களை இறக்காது. இருப்பினும், குறைந்த விந்தணுக்களைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு, சிறிது நேரம் ச una னாவைத் தவிர்ப்பது அவசியமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவரும் அவரது கூட்டாளியும் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால். மேலும், ஒரு நீண்ட சானா குளியல்.

அப்படியிருந்தும், ச un னாக்கள் ஆண்களை மலட்டுத்தன்மையோ அல்லது மலட்டுத்தன்மையோ ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு இப்போது வரை எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

4. இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது

உடல் வெப்பநிலையின் கடுமையான அதிகரிப்பு உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலைகளையும் பாதிக்கிறது. அதிக உடல் வெப்பநிலை இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்க காரணமாக இதயத்தின் இரத்த நாளங்கள் நீண்டு, இறுதியில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

எனவே, சில இதய நோய்களின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு ச un னாக்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம், அசாதாரண இதய தாளம், நிலையற்ற ஆஞ்சினா, நாள்பட்ட இதய செயலிழப்பு அல்லது இதய வால்வு நோய் உள்ள நோயாளிகள், ச una னா குளிக்க முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஒரு ச una னா குளிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ச una னா பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில பாதுகாப்பான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

• நீடித்த சானா குளியல் தவிர்க்கவும். நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீராவி குளிக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு ச una னா குளிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், மது பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது உண்மையில் உங்கள் உடலை சூடாகவும், நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கவும் செய்யும்.
• உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். நீரிழப்பு அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு ச una னா குளியல் முன் மற்றும் பின் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை சந்திக்க வேண்டும்.
• உங்கள் உடல்நிலை குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். ச una னாவைச் செய்யும்போது நீங்கள் திடீரென்று உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், இந்தச் செயலை சிறிது நேரம் நிறுத்துவது நல்லது அல்லது உங்கள் நிலை நன்றாக வரும் வரை.
• மருத்துவரை அணுகவும். மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, பல நிபந்தனைகள் உங்களை ச una னா பக்க விளைவுகளுக்கு ஆளாக்குகின்றன. எனவே, உங்களிடம் நாள்பட்ட இதய நோய் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்களுக்கான பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.