இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க இரத்த பூஸ்டர் கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்கள்

உடல் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஒரு நிலை. இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி 12 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட பல்வேறு விஷயங்களால் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி கூடுதல் கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது. எனவே, இரத்த ஊக்கியாக பயனுள்ள கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்கள் யாவை? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்கள் யாவை?

இரத்த சோகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய வைட்டமின்கள்:

1. இரும்புச் சத்துக்கள்

இரத்த சோகை பொதுவாக உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்து அதிகரிப்பதன் மூலம் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சிவப்பு இறைச்சி, பச்சை இலை காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்துடன் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் இரும்புச்சத்து காணப்படுகிறது.

இருப்பினும், இரத்த சோகைக்கு ஆளாகக்கூடிய கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மாதவிடாய் வரும் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு உணவு மட்டும் போதாது. கூடுதல் வடிவத்தில் கூடுதல் இரும்பு உட்கொள்ளலும் அவர்களுக்கு தேவைப்படுகிறது.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, பல வகையான வாய்வழி இரும்பு, அதாவது மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், சொட்டுகள் மற்றும் மாத்திரைகள் உள்ளன. உங்கள் உடலில் இரும்பு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதே வாய்வழி இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதன் குறிக்கோள்.

இருப்பினும், சரியான அளவை அறியாமல் நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுக்க முடியாது. இரத்த சோகையைத் தடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கவனக்குறைவாக எடுத்துக் கொண்டால் இரும்புச் சத்துக்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனென்றால் உடலில் அதிகப்படியான இரும்பு உடலில் நச்சுத்தன்மையாக மாறும்.

மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வது அதிகப்படியான மருந்தின் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு முறை 10-20 மில்லிகிராம் மட்டுமே இரும்பு விஷத்தின் அறிகுறிகளான குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

2. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி கல்லீரலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதற்கும் சேமிப்பதற்கும் உதவுகிறது, எனவே வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஹீமோகுளோபின் அளவை உயர்த்த உதவும், ஏனெனில் இரும்பு இரத்த அணுக்களாக மாற்றப்படுகிறது.

25 மி.கி வைட்டமின் சி யை உட்கொள்வது இரும்பு உறிஞ்சுதலை இரு மடங்காக அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் 250 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்கும்.

ஆகையால், ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் சி தேவைப்படுவதை நீங்கள் எப்போதும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு.

இருப்பினும், தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் உண்மையில் புதிய உணவில் இருந்து சிறந்தது, ஏனெனில் இது உடலில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து வைட்டமின் சி பொதுவாக சிறுநீர் மூலம் விரைவாக வெளியேறும்.

நீங்கள் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து வைட்டமின் சி உட்கொள்ள விரும்பினால், சமையல் செயல்முறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தவறான சமையல் செயல்முறை இந்த உணவுகளில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் 50-80% வரை குறைக்கலாம்.

உணவை பதப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் சரியான வழியை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சூடான நெருப்பில் சமைக்க வேண்டாம், அவை மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (குறைந்த வெப்பம்) மற்றும் வீணான வைட்டமின் சி அளவைக் குறைக்க சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரும்புச் சத்துக்களுடன் சேர்ந்து பல்வேறு வகையான இரத்த சோகைகளை மேம்படுத்தலாம். உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க தாவர இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

3. வைட்டமின் பி 12

வைட்டமின் பி 12 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள், உயிரணு வளர்சிதை மாற்றம், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் டி.என்.ஏ உற்பத்தி ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் உணவு மூலங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் பி 12 தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம்:

• கோழி
• மாட்டிறைச்சி
• மீன்
• பால் பொருட்கள்

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு காரணமாக உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், மேலே உள்ள உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், சில நிபந்தனைகளில், இரத்த ஊக்கமாக உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட் தேவை. வைட்டமின் பி 12 கூடுதல் பொதுவாக கர்ப்பிணி பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியான அளவுடன் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மாயோ கிளினிக் கூறுகிறது, பெரியவர்கள் 2.4 மிகி வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப அளவை அதிகரிக்கலாம்.

வைட்டமின் பி 12 அதிகமாக ஏற்படலாம்:

• மயக்கம்
• தலைவலி
• கவலை
• குமட்டல்
• காக்

4. ஃபோலிக் அமிலம்

சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது. வைட்டமின் பி 9 என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த கலவை இதில் காணப்படுகிறது:

• பச்சை காய்கறி
• கொட்டைகள்
• முழு தானியங்கள்
• ஆரஞ்சு
• எலுமிச்சை
• வாழை
• முலாம்பழம்
• ஸ்ட்ராபெரி

நீங்கள் 400 மில்லிகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 400-800 மி.கி. ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாடு காரணமாக உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால், இரத்த சோகை சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய கூடுதல் கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

வைட்டமின் பி 9 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நுகர்வு பாதுகாப்பானது என்று அறிவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பக்க விளைவுகள் இன்னும் உள்ளன.

எப்போதும் இல்லையென்றாலும், ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வாயில் கசப்பான சுவை
• குமட்டல்
• பசியை இழந்தது
• குழப்பம்
• கோபப்படுவது எளிது
• தூக்கக் கோளாறு

கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 9 சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த ஊக்கமாக இருக்கலாம், இது சருமத்தில் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது கடுமையானதாக இல்லாத வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை சமாளிக்கும். வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தினசரி தேவையில் 100 சதவிகிதம் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமில குறைபாட்டின் சிக்கலையும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.