கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலியை சமாளிக்க 4 வழிகள் தாய்மார்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

திடீரென்று மார்பு வலியை அனுபவிப்பது கவலை அளிக்கிறது. குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நிலை ஏற்பட்டால், உண்மையில் நீங்கள் உங்களையும் கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையையும் கூடுதல் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலியைப் போக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் மார்பு வலியை உணர்கிறீர்கள்?

பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலி என்பது உடலில் ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்கள் காரணமாக ஒரு சாதாரண நிலை. கருப்பையின் வளர்ச்சி, பெரிதாகி, பெரிதாகி, உதரவிதானத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும், இதனால் மார்பில் அச om கரியம் ஏற்படும்.

உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் மார்பக அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் விலா எலும்புகளின் அளவையும் பாதிக்கும். இதன் விளைவாக, விலா எலும்புகளும் விரிவடையும், இதனால் மார்பில் அழுத்தம் ஏற்படும், இது சில நேரங்களில் மூச்சுத் திணறலையும் ஏற்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், லயோலா பல்கலைக்கழக சுகாதார அமைப்பின் கோட்லீப் நினைவு மருத்துவமனையில் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவராக FACOG இன் MD கரேன் டீகன் ஒரு விதிவிலக்கை விளக்குகிறார். சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலி மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அடையாளம் காட்டும்.

அஜீரணம், அதிகரித்த வயிற்று அமிலம் (நெஞ்செரிச்சல்), வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளிடமிருந்து வரும் அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். சில நேரங்களில் கூட, இந்த நிலை உடலில் உள்ள பிற பிரச்சினைகளால் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மாரடைப்பு மற்றும் நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகள் (ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்), மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பிறவி இதய நோய்.

இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் மிகவும் ஆபத்தானவை, பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலியை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மற்ற அறிகுறிகளுடன் கூட. மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், வேகமான இதயத் துடிப்பு, குளிர் வியர்வை, இருமல் இருமல் போன்றவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலி ஏற்படும் சில நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவர் பல வகையான மருந்துகளை வழங்குவார். வழக்கமாக, இந்த நிலை தினசரி நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிட்டால், அது தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பலவீனமான உடலுடன் இருப்பதால், நீங்கள் நிறைய வைட்டமின்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள், அதே போல் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு வகையான தினசரி உணவுகளை அதிகரிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். குறிப்பாக இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் என்ற தாதுக்கள்.

ஆனால் அது தவிர, பின்வரும் சில சிகிச்சைகள் கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலியை சமாளிக்க உதவும்:

1. உடல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு மெல்லிய தோரணையில் பழகிவிட்டால், அது உட்கார்ந்திருந்தாலும் சரி, நின்று கொண்டிருந்தாலும், இனிமேல் அதை மாற்ற வேண்டும்.

தோரணையில் மூச்சு நுரையீரலைப் பாதிக்கும், இதனால் அவர்களுக்கு சுவாசிக்க போதுமான இடம் இல்லை என்று தோன்றுகிறது.

தீர்வு, கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலியைக் கையாளும் போது சுவாச செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்காக எப்போதும் உட்கார்ந்து நிமிர்ந்த நிலையில் நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

யோகா அல்லது தியான வகுப்பு எடுக்க வாரத்திற்கு சில முறை நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அல்லது நீங்கள் விரும்பினால், வீட்டிலேயே சில சுய அமைதிப்படுத்தும் செயல்களையும் செய்யலாம்.

தியானம் அல்லது யோகா செய்வது உடலை அதிக சுமை என்று தோன்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உடலை அமைதிப்படுத்த உதவும். அந்த வகையில், கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

3. உணவு மற்றும் பானத்திலிருந்து தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில், புகைபிடிக்கவும், மது அருந்தவும், எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை உண்ணவும், காஃபின் உட்கொள்ளவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை. தேநீர், காபி மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை காஃபின் மூலங்கள் மற்றும் நுகர்வு அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றப்பட வேண்டும்.

சாராம்சத்தில், செரிமான அமைப்பில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவு அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மார்பை காயப்படுத்தும்.

அதற்கு பதிலாக, பாதுகாப்பான மற்றும் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள். வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்று அமிலம் உயராமல் தடுக்க, சாப்பிடும் பகுதிகளை சிறிய ஆனால் அடிக்கடி உணவாகவும் ஏமாற்றலாம்.

4. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் மார்பு புண் ஏற்படக்கூடும் என்று அஞ்சப்படுவதால் அதிக செயல்பாடு செய்ய வேண்டாம். உங்கள் ஓய்வு நேரம் போதுமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அக்கா அதிகமாக இல்லை மற்றும் மிகக் குறுகியதாக இல்லை.

மிகவும் வசதியாக இருக்க, தூங்கும் போது உங்கள் தலைக்கு ஆதரவாக உயர்ந்த தலையணையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த முறை உங்களுக்கு சுதந்திரமாக சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடனடியாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவதை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

இது அரிதானது என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் மார்பு வலி ஒரு கடுமையான சிக்கலைக் குறிக்கும். உதாரணமாக, மாரடைப்பு, அசாதாரண இதய துடிப்பு அல்லது இரத்த நாளங்களில் இரத்த உறைவு அடைதல்.

தலைச்சுற்றல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், பலவீனம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளுடன் மார்பு வலி இருந்தால் மருத்துவரால் உங்கள் நிலையை பரிசோதிக்க தாமதிக்க வேண்டாம்.

இருப்பினும், உங்கள் மார்பில் உள்ள அச om கரியம் ஒரு கணம் மட்டுமே தோன்றினால், இனி உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.

நீங்கள் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் அவ்வப்போது அல்லது அடிக்கடி மருத்துவரிடம் தோன்றும் முன்னேற்றங்கள் அல்லது புகார்களை நீங்கள் தெரிவிக்கலாம். அந்த வகையில், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் அதை விரைவில் சிகிச்சை செய்யலாம்.

எக்ஸ்