4 அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள், ஆரோக்கியத்திற்கான சூப்பர் பழம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அகாய் பெர்ரி பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த பழம் ஒன்று " சூப்பர்ஃபுட் "இது தற்போதைய நுகர்வோர் போக்கு. உண்மையில், ஆரோக்கியத்திற்கு அகாய் பெர்ரியின் நன்மைகள் என்ன?

அகாய் பழம் எங்கிருந்து வருகிறது?

முதலில், 'அகாய்' என்ற வார்த்தையை சரியாக உச்சரிப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த அகாய் பெர்ரி 'அசே பெர்ரி' என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது. இந்த பழம் மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் வளரும் ஒரு வகை பனை மரத்திலிருந்து வருகிறது. அகாய் பெர்ரி ஊதா நிற நீல நிறமானது, அதே அளவு கொண்டது அவுரிநெல்லிகள் பெரிய ஒன்று.

அமேசான் பழங்குடியினரின் பழங்குடி மக்கள் பல ஆண்டுகளாக அகாய் பெர்ரியை சுகாதார தயாரிப்பாக பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த பழத்தில் மற்ற வகை பெர்ரிகளை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.

அகாய் பெர்ரி என்பது ஒரு பழம். பிரேசிலின் மழைக்காடுகளில் காணப்படுவதைத் தவிர, அகாய் பழங்களை உற்பத்தி செய்யும் பனை மரங்களும் மிக அதிகம், எனவே உள்ளூர் மக்கள் பழம் எடுக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். கூடுதலாக, ஏற்றுமதி செயல்முறையும் மிக வேகமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் கடல் வழியாக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் பயணம் பழத்தை எளிதில் அழிக்கக்கூடும்.

அகாய் பெர்ரி சுவை என்ன பிடிக்கும்?

அகாய் பெர்ரிகளை பச்சையாகவோ, ஜூஸாகவோ அல்லது மாத்திரை சாற்றாகவோ உட்கொள்ளலாம். சில நேரங்களில், இந்த பழத்தை ஐஸ்கிரீம் அல்லது ஜெல்லியில் வண்ணமயமாக்கும் முகவராகவும் பயன்படுத்தலாம். பழுக்காத அகாய் பழம் ஒத்ததாக இருக்கும் கருப்பட்டி , ஆனால் ஒத்த கசப்புடன் கருப்பு சாக்லேட் . விதைகள் மிகப் பெரியதாக இருப்பதால், அகாய் பழம் வழக்கமாக சாறு வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது அல்லது தினசரி யாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அகாய் பெர்ரியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

1. நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, அகாய் பெர்ரி வகைகளை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது பெர்ரி மற்றவை. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளால் உங்கள் உடலின் செல்களை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கும் பொருட்கள்.

உடலின் செல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும்போது, ​​கலத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு சேதமடைகிறது. இந்த சேதம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கும். இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் பின்னர் ஆரோக்கியமான கலங்களிலிருந்து எலக்ட்ரான்களை எடுக்கும். எனவே, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால், உயிரணு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறையைத் தடுக்க முடியும், இதனால் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பல்வேறு வயதான செயல்முறைகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க முடியும்.

2. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பைத் தடுக்கும்

அகாய் பெர்ரியில் உடலுக்குத் தேவையான கொழுப்பு அமிலங்களான ஒமேகா -3, ஒமேகா -6 மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் ஒலிக் அமிலம் . ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவை உடலுக்கு நல்லது கொழுப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை நிபுணர்களால் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இதற்கிடையில் ஒலிக் அமிலம் அல்லது ஒலீயிக் அமிலம் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் பொதுவாக உள்ள ஒரு கொழுப்பு. அகாயில் உள்ள அனைத்து கொழுப்பு அமிலங்களும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளைத் தடுக்கின்றன.

3. சருமத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன

அகாய் பெர்ரி இருக்கப்போவதில்லை சூப்பர்ஃபுட் அதன் ஊதா நீல தோல் இல்லாமல். அகாய் பழ தோல்களில் நார்ச்சத்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு அகாய் பெர்ரி சப்ளிமெண்ட் வாங்கினால், அது அகாய் பெர்ரி தோல்களில் நிறைந்துள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமானது

முதன்முதலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டபோது, ​​எடை குறைக்க உங்களுக்கு உதவுவதாக அகாய் பழம் கூறப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில், அகாய் பழம் ஒருவரின் உணவுத் திட்டத்திற்கு உதவ முடியுமா என்பதை நிரூபிக்க இன்னும் சிறிய சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வு, அகாய் பெர்ரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தமாகவும், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று காட்டுகிறது.

அகாய் பெர்ரிகளுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

அகாய் பெர்ரி பரவலாக நுகரப்பட்டாலும், சில ஆய்வுகள் அகாய் பெர்ரி சப்ளிமெண்ட்ஸின் பாதுகாப்பை ஆராய்ந்தன. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும், பனை குடும்பத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அகாய் பழத்தை சாப்பிடுவது எம்ஆர்ஐ பரிசோதனை முடிவுகளை பாதிக்கும். எனவே, நீங்கள் எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வது நல்லது அல்லது எதிர்காலத்தில் இந்த பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

எக்ஸ்