உங்களுக்கு நுரையீரல் நோய் இருந்தால் பாதுகாப்பான உடலுறவுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் அல்லது சிஓபிடி இருந்தால், நீங்கள் உடலுறவை அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் கூட்டாளருடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு சிஓபிடி ஒரு தடையல்ல. உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தாலும் அன்பை உருவாக்கும் திருப்தியை நீங்கள் இன்னும் உணர முடியும். உங்கள் பங்குதாரருக்கு நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் இருந்தால் பாதுகாப்பான உடலுறவுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

உங்களுக்கு நுரையீரல் நோய் அல்லது சுவாச பிரச்சினைகள் இருந்தால் எப்படி பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்கிறீர்கள்?

நீங்கள் சுவாசக் கோளாறால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஒரு கவலையாக இருக்கலாம். இது உடலுறவின் போது சுவாசிப்பதில் சிக்கல், உங்கள் கூட்டாளியை ஏமாற்றுவது அல்லது மிகவும் சோர்வாக உணருவது போன்ற பயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இது சாத்தியமற்றது அல்ல, இந்த கவலை சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு நெருக்கத்தைத் தவிர்க்கிறது. சிஓபிடியுடன் கூடிய தம்பதிகள் பிற்கால பாலியல் செயல்பாடு சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று அஞ்சலாம்.

இருப்பினும், நெருக்கம் இருந்து விலகுவது அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு கைவிடுவது என்பது பதில் அல்ல, எல்லா உடலுறவுகளும் ஒரு தேவைக்குப் பிறகு. இந்த பாதுகாப்பான பாலியல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சிஓபிடி நோயாளிகளும் அவர்களது கூட்டாளிகளும் பாலியல் செயல்பாடுகளில் இருந்து திருப்தியைப் பெற முடியும்.

1. நீங்கள் இருவரும் பொருத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

சிஓபிடி உள்ள ஒருவர் உடலுறவுக்கு முன் பொருத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் பங்குதாரருக்கு இது குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க சில மருத்துவமனைகள் குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு திட்டங்களை வழங்குகின்றன. இந்த திட்டம் மேற்பார்வையின் கீழ் இயங்குகிறது, எனவே அதைச் செய்யும்போது திடீரென மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால் நீங்கள் பீதியடைய வேண்டியதில்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை சுயாதீனமாக உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதித்தால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

2. சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க

நியூயார்க்கில் உள்ள எம்பிஸிமா அல்லது சிஓபிடி சங்கத்தின் தலைவரும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியுமான பார்பரா ரோஜர்ஸ் கூறுகையில், சிறந்த செக்ஸ் என்பது அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் செக்ஸ் அல்ல. நீங்கள் இரண்டு படிகள் ஏறலாம் அல்லது விரைவாக நடக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் இன்னும் சாதாரணமாக உடலுறவு கொள்ளலாம் என்று அர்த்தம்.

இருப்பினும், சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடலுறவின் போது சோர்வடைவார்கள் என்பது இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. இதை சமாளிக்க, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உடலுறவு கொள்ள ஒரு நேரத்தை திட்டமிடலாம், இதனால் உங்கள் ஆற்றல் மிகவும் வறண்டு போகாது. நீங்கள் இப்போது "அந்த" விஷயத்தை விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்ல நீங்கள் தந்திரமான குறிப்புகளை வழங்கலாம், மேலும் இந்த "திட்டமிடல்" மிகவும் சலிப்பானதாக உணரக்கூடாது என்பதற்காக போதுமானதாக இருக்கும்.

3. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்

சிஓபிடியுடன் கூடியவர்கள் பொதுவாக சோர்வை எளிதில் அனுபவிப்பார்கள், மேலும் இது பாலியல் விழிப்புணர்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடல் என்ன உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், எனவே என்னென்ன விஷயங்கள் உங்களை சோர்வடையச் செய்கின்றன என்பதைக் கண்டறியலாம்.

உடலுறவு அதிக ஆற்றலை வெளியேற்றும் என்பதால், உங்கள் ஆற்றல் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது உடலுறவு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்கு காத்திருக்க வேண்டும் என்று கருத வேண்டாம். உங்கள் ஆற்றல் நன்றாக இருக்கும்போது இதை நீங்கள் செய்யலாம்.

4. மூச்சுக்குழாய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

சிஓபிடியுடன் கூடியவர்கள் பொதுவாக மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கங்கள் அல்லது மூச்சுக்குழாய் சுவர்களைக் குறுகுவது, மூச்சுக்குழாய்கள் சுருங்கும்போது மனிதர்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருக்கும், இறுக்கத்தின் அளவு மிகவும் லேசானது (கிட்டத்தட்ட புரிந்துகொள்ள முடியாதது) கடுமையானது.

இது பாலியல் செயல்பாட்டின் போது நிகழலாம், இந்த ஆபத்தை குறைக்க, உடலுறவுக்கு முன் ஒரு மூச்சுக்குழாய் பயன்படுத்தவும். மூச்சுக்குழாய்கள் என்பது சுவாசத்தை மேம்படுத்த பயன்படும் மருந்துகளின் குழு. மூச்சுக்குழாய் (சுவாசக் குழாய்) விரிவாக்குவதன் மூலமும், நுரையீரலில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்துவதன் மூலமும் மூச்சுக்குழாய்கள் செயல்படுகின்றன, இதனால் சுவாச செயல்முறை இலகுவாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்.

உங்களிடம் சிஓபிடி இருக்கும்போது உறவுகளைப் பேணுவதில் மிக முக்கியமான விஷயம் தகவல் தொடர்பு. நீங்கள் உங்கள் துணையுடன் பேச வேண்டும். தற்போதைய நிலைமைகளுக்கு எவ்வாறு சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு விளக்குங்கள். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியும், இதனால் ஒவ்வொரு பிரச்சினையும் ஒன்றாக விவாதிக்கப்பட்டு தீர்க்கப்படும். இந்த பாதுகாப்பான பாலியல் உதவிக்குறிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் பாலியல் திருப்தியைப் பெறலாம்.

எக்ஸ்