5 வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்யும் துணைப் பொருட்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

யோகா மிகவும் நடைமுறை விளையாட்டு மற்றும் சிக்கலான உபகரணங்கள் தேவையில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு யோகா ஸ்டுடியோவில் தவறாமல் பயிற்சி செய்தால், பொதுவாக ஸ்டுடியோவில் உள்ள அனைத்து யோகா உபகரணங்கள் மற்றும் உபகரணங்களைத் தயாரிக்கிறது. இருப்பினும், யோகா மற்றும் யோகாவின் தரத்தை மேம்படுத்தும் போது வீட்டிலேயே யோகா பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் தவறில்லை சுய பயிற்சி நீங்கள்.

வீட்டிலேயே உங்கள் நடைமுறையை அதிகரிக்க சில உடற்பயிற்சிகளை ஆதரிக்கக்கூடியவை என்ன?

1. யோகா பாய் (யோகா பாய்)

ஸ்டுடியோவில் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக வந்து வகுப்பறையில் தயாரிக்கப்பட்ட மெத்தை பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்தால், யோகா பாய் உங்களிடம் இருக்க வேண்டிய முக்கிய கருவியாகும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு நல்ல தரமான மெத்தை பயன்படுத்தினால் யோகா பயிற்சி மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு யோகா பாயை வாங்கப் போகும்போது, ​​பாயின் தடிமன் குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பயணத்தின்போது மெத்தையை உங்களுடன் கொண்டு வருவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலொழிய மிக மெல்லியதாக இருக்காது. வழக்கமாக 5 மிமீ மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட தடிமன் அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு நல்லது. பயன்படுத்தக்கூடிய அல்லது சுமந்து செல்லக்கூடிய ஒரு மெத்தைக்கு, 3 மிமீ தடிமன் மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் லேசானது.

தடிமன் தவிர, மெத்தையின் அடிப்படை பொருளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மெத்தை பொருள் வியர்வை உறிஞ்சுவது எளிது, வழுக்கும் அல்ல, வலுவானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வீட்டில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது நீங்கள் பெரும்பாலும் மெத்தை பயன்படுத்துவீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் நீடித்த ஒரு பாயை வாங்க விரும்புகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு மெத்தை வாங்க தேவையில்லை.

விலை மிகவும் விலை உயர்ந்தது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் 5 வருடங்களுக்கும் மேலாக மெத்தையைப் பயன்படுத்தலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், குறைந்தபட்சம் நான் வாங்கிய முதல் மெத்தை பற்றிய எனது அனுபவம் இதுதான், நான் 7 ஆம் ஆண்டில் நுழைந்திருந்தாலும் அதைப் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பயிற்சியை முடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எப்போதும் உங்கள் மெத்தை ஈரமான துணியால் சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு சிறப்பு மெத்தை கிளீனருடன் தெளிக்கவும், பின்னர் அதை சுத்தமாகவும், அச்சில்லாமலும், எப்போதும் சுகாதாரமாகவும் வைத்திருக்க காற்றை உலர விடுங்கள்.

2. யோகா தொகுதி (யோகா தொகுதிகள்)

முதல் முறையாக நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​பல தோரணைகள் செய்வது கடினம். யோகா தொகுதிகளைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் இன்னும் நன்றாக இல்லை என்று பலவிதமான யோகா தோற்றங்களுக்கு உதவும். ஒரு யோகா தொகுதியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பொருள் மற்றும் எடையை ஒப்பிடுவதன் மூலம் இருக்கலாம், பொதுவாக தடிமனான நுரையால் செய்யப்பட்ட தொகுதிகள் உள்ளன (நுரை), மரப்பட்டைகள் (கார்க்) , மற்றும் மரம் (மர). தொகுதி செய்யப்பட்ட பொருளின் வேறுபாடு பொதுவாக நீங்கள் தேர்வு செய்யும் யோகா தொகுதியின் எடையை (கிலோ) பாதிக்கும். உங்கள் யோகா தொகுதி கனமானது, மிகவும் நிலையான யோகா தொகுதி ஆகலாம் ஆதரவு உங்கள் நடைமுறையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

3. யோகா பட்டா

யோகா தொகுதிகள் தவிர, யோகாவைப் பயன்படுத்துங்கள் பட்டா உங்கள் நடைமுறைக்கு உதவும், குறிப்பாக சில உட்கார்ந்த நிலைகளில் நீங்கள் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை உணர்ந்தால் (உட்கார்ந்து காட்டுகிறது). உங்கள் தோரணையை முழுமையாக்க இந்த ஆதரவு கயிற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனென்றால் பட்டா கைகள் மற்றும் கால்களின் நிலையை மாற்றாமல் இருக்க உதவும். 2 வகைகள் உள்ளன பட்டா நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அதாவது பட்டா பெல்ட் இது ஒரு பெல்ட் மற்றும் போன்ற வடிவத்தில் நீளமானது பட்டா இரண்டு வட்டங்கள் (முடிவிலி பட்டா) பொருட்கள் உறுதி பட்டா உங்கள் தோலை சொறிந்து கொள்ளாத தடிமனான துணியால் ஆனது.

4. கேஜெட்டுகள்

தங்குவதற்கு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன் என்பதல்ல நிகழ்நிலை அல்லது யோகா பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் மின்னணு சாதனங்களில் பிஸியாக இருங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் எங்கள் வாழ்க்கையை மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து பிரிக்க முடியாது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், மற்றும் ஜி adgets சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் உண்மையில் பெரிதும் பயனடையலாம். தொலைபேசி இணைப்பை முடக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், எனவே தொலைபேசி அழைப்புகளால் நீங்கள் திசைதிருப்ப வேண்டாம். உங்களிடம் ஒரு டேப்லெட் இருந்தால், இந்த மின்னணு சாதனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் யோகா தோற்றங்களைக் காண்பதற்கான வழிகாட்டியாக அல்லது உங்கள் யோகா பயிற்சிகளின் தொடர்ச்சியாக பெரிய திரையைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது கூட, நீங்கள் யோகா வீடியோக்களை அணுகலாம் நிகழ்நிலை உலகின் புகழ்பெற்ற யோகா ஆசிரியர்களிடமிருந்து, அந்த புகழ்பெற்ற ஆசிரியரால் நேரடியாக வழிநடத்தப்படுவதைப் போன்றது.

கூடுதலாக, உங்கள் செல்போன் அல்லது டேப்லெட்டை இணைத்தால் மினி ஸ்பீக்கர், உங்கள் நடைமுறைக்கு பொருத்தமான துணையையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனநிலையுடன் பொருந்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது தியானத்துடன் தொடங்கினால், நீங்கள் சில இசையை வைக்கலாம் கேட்க எளிதான இது தளர்வுக்கு உதவுகிறது. அல்லது நீங்கள் பயிற்சி பெற விரும்பினால் முக்கிய தசை நீங்கள் இசையை மட்டும் போடுங்கள் உற்சாகம் உங்கள் யோகாசனத்திற்காக. உங்கள் இதயத்திற்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைத் தவிர, இசை உங்கள் யோகாசனத்தையும் குறைவான சலிப்பானதாக மாற்றும்.

5. பாட்டில் தண்ணீர்

வீட்டிலோ அல்லது ஸ்டுடியோவிலோ யோகா பயிற்சி செய்யும் போது இந்த உருப்படி உங்களுக்கு இருவருக்கும் முக்கியம். யோகா, பாட்டில்கள் அல்லது பயிற்சி செய்த பிறகு நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பது தவிர டம்ளர் நீரில் நிரப்பப்பட்டிருப்பது பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களில் மினரல் வாட்டரை வாங்குவதை விட பிளாஸ்டிக் கழிவுகளை சேமிக்க வைக்கிறது. உங்கள் சொந்த தண்ணீர் பாட்டில் இருந்து குடிக்கும் பழக்கத்தை பெறுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, ஏனென்றால் உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலை மீண்டும் நிரப்ப நினைவில் இருப்பீர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி பாட்டிலை நிரப்பினால், உங்கள் உடல் எவ்வளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளும். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்வது இனி ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், யோகா பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உதவுகிறது!

உடற்பயிற்சி ஆதரவு உபகரணங்களின் மேலேயுள்ள விளக்கம் உங்கள் யோகா பயிற்சியை ஸ்டுடியோவில் யோகா பயிற்சி செய்வதைப் போலவே உற்சாகப்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறோம்!