பொருளடக்கம்:
- நீங்கள் தூக்கத்தை இழந்திருந்தால், அடிக்கடி ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- கண் பைகளை இனிமையாக்குவதற்கு கெமோமில் தேநீர்
- குளிர்ந்த மழை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் தரும்
- மந்தமான முக சருமத்திலிருந்து விடுபட நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
- செயல்பாட்டிற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏன் கூடாது?
அலுவலக வேலை, கல்லூரி அல்லது பிற பணிகளைச் செய்வதன் விளைவாக தூக்கமின்மை நீங்கள் அடிக்கடி உணரலாம். பலர் எதிர்காலத்தில் வரவிருக்கும் காலக்கெடுவால் துரத்தப்படும் அனைத்து பணிகளிலும் தங்கள் தூக்க நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். நீங்கள் இரவில் பணிகளில் பணிபுரிந்தால் என்ன ஆகும், அதனால் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராது, ஆனால் நாளை ஒரு முக்கியமான கூட்டம் அல்லது விளக்கக்காட்சி உள்ளது? நிச்சயமாக நீங்கள் அனைவருக்கும் முன்னால் பிரகாசமாகவும் புதியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
இரவு முழுவதும் தங்கிய பின் உங்கள் முகத்தை மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினால், பின்வரும் தகவல்களைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் தூக்கத்தை இழந்திருந்தால், அடிக்கடி ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
மெதுவான, ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலை நிதானமாகவும், வசதியாகவும், அமைதியாகவும் மாற்றும். அது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மை உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஓட்டத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும். எனவே, ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் மென்மையாகவும், உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்தம் சமமாகவும் பாயும்.
கண் பைகளை இனிமையாக்குவதற்கு கெமோமில் தேநீர்
கெமோமில் தேநீர் ஒரே இரவில் தூங்காவிட்டாலும் உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் என்று கருதப்படுகிறது. நீங்கள் அதை குடிக்க வேண்டும் என்று அல்ல, இந்த நேரத்தில் உங்கள் பெரிய கண் பைகளுக்கு ஒரு பயன்படுத்தப்பட்ட தேநீர் பை தேவை.
பயன்படுத்திய தேநீர் பையை எடுத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். அடுத்து, நீங்கள் அதை உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே வைத்து 10 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கலாம். கெமோமில் அழற்சி எதிர்ப்பு, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் உயிரணு சேதத்தை சரிசெய்யும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
குளிர்ந்த மழை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் தரும்
ஒரு சூடான மழை சிறந்தது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குளிர்ந்த நீர் உங்கள் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தலாம், இது நேற்றிரவு போதுமான தூக்கம் வராமல் உங்கள் முகத்தில் சிவப்பு, வீங்கிய ஃபைபர் திட்டுகளை குறைக்கிறது. ஏற்கனவே மாய்ஸ்சரைசர் கொண்டிருக்கும் சோப்பைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தோல் சுத்தமாகவும், ஈரப்பதமாகவும், பிரகாசமாகவும் இருக்கும்.
மந்தமான முக சருமத்திலிருந்து விடுபட நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் முகத்தை புதியதாக வைத்திருக்கவும், பொதுவில் அழகாகவும் இருக்கும். நீங்கள் குடிக்கும் மினரல் வாட்டர் கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்கலாம், தோல் ஈரப்பதமாகவும், வறண்டதாகவும் தெரிகிறது.
செயல்பாட்டிற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏன் கூடாது?
ஆமாம், மந்தமான மற்றும் கூர்ந்துபார்க்கக்கூடிய முகத்தைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி உதவும். உங்கள் உடலை மிகவும் பொருத்தமாக மாற்ற நீங்கள் சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் செலவிடலாம், இதனால் பகலில் உங்கள் எல்லா பணிகளையும் செய்வதில் நீங்கள் பலமாக இருப்பீர்கள். அது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மையின் விளைவுகள் காரணமாக மோசமான மனநிலையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி காட்டப்பட்டுள்ளது.
