வெட்கம் உங்களை சோகமாக்குகிறதா? இதை நடுநிலையாக்குவதற்கான ஒரு வழி இது

எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் வெட்கப்படுகிறார்கள். அற்பமான தவறுகளைச் செய்வதற்கு சங்கடம் போன்ற எளிய விஷயங்களிலிருந்து சங்கடம் வரை உங்கள் அடையாளத்தை அல்லது நல்ல பெயரைக் கெடுக்கும் முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன.

எல்லோரும் அதை அனுபவித்ததால், இந்த உணர்வு எப்போதும் நம்மில் நிலைத்திருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. இது தடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் எதிர்காலத்தில் உங்களைப் பாதிக்காத வகையில் சில அவமான உணர்வுகளை மறந்துவிட வேண்டும். வெட்கத்துடன் சமாதானம் செய்வது எப்படி?

அவமானம் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

நாம் உணரக்கூடிய மூன்று வகையான அவமானங்கள் உள்ளன. முதலாவது ஒழுக்க ரீதியாகவோ அல்லது சமூக ரீதியாகவோ தவறு செய்யாத ஏதாவது தவறு செய்ததற்காக அவமானம். உதாரணமாக, பொது அல்லது தவறான உடையில் விழுதல். இதற்கிடையில், தார்மீக, நெறிமுறை அல்லது சமூக விதிமுறைகளை மீறுவதாக கருதப்படும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யும்போது இரண்டாவது அவமானம் ஏற்படலாம். உங்கள் சக ஊழியர் நிறுவனத்தின் பணத்தை மோசடி செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஆனால் அதைத் தடுக்க நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை.

மூன்றாவது அவமானம் உண்மையில் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் போல ஒன்றிணைக்க விரும்புவதைப் பற்றியது, ஆனால் அவர் வேறுபட்டவர் என்பதால் அவரால் முடியாது. கீமோதெரபி காரணமாக முடி உதிர்தல் புற்றுநோய் நோயாளி ஒரு எடுத்துக்காட்டு. அவர் தனது சகாக்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருப்பதால் பள்ளியில் அவர் வெட்கப்படுவார்.

வெட்கம் உடல் ரீதியாகவும், மற்றவர்களுடனும், வெட்கப்பட்ட முகம், தர்மசங்கடத்தால் பரந்த கண்களால் அதிர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் மறைக்க, மறைந்து, அல்லது மோசமாக, தற்கொலைக்கு கூட ஆசைப்படுகின்றன.

வெட்கத்துடன் சமாதானம் செய்வது எப்படி?

உண்மையில், சமூக விதிமுறைகள் மற்றும் விழுமியங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லும் விஷயங்களை ஒருவர் செய்வதைத் தடுக்க அவமானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், தொடர்ந்து அவமானத்தில் மூழ்குவது உங்களுக்கு முன்னேற உதவாது.

எனவே, நீங்கள் வெட்கத்துடன் சமாதானம் செய்ய வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், பின்வரும் ஐந்து படிகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

1. வரவிருக்கும் அவமானத்தைத் தூண்டுவதைக் கவனியுங்கள்

முதலில், நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கும் எதையும் மதிப்பீடு செய்து எழுத முயற்சிக்கவும். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை.

நீங்கள் ஏன் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள், அவமானத்தை நீக்க முடியும், எது உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் வெட்கப்படாமல் இருக்க உங்களை எப்படி எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை ஆழமாக புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதைப் பற்றி சங்கடப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்தவுடன், நீங்கள் தூண்டுதல்களைப் படிக்க ஆரம்பித்து உங்கள் கவலையைத் தீர்க்கலாம்.

2. உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றவும்

சில நேரங்களில், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏற்பட்ட அவமானத்திற்கு நச்சுத்தன்மையாக இருக்கலாம். "மக்கள் என்னைப் பற்றி பின்னர் என்ன சொல்வார்கள்?" போன்ற எதிர்மறையாக சிந்திப்பதன் மூலம். அல்லது, "என் வாழ்நாள் முழுவதும் அவமானம் என்று முத்திரை குத்தப்பட்டால் என்ன செய்வது?" எதிர்மறை எண்ணங்களில் உங்களை மூழ்கடிக்கலாம். இந்த எண்ணம் உங்களை சிறப்பாக்காது. என்ன இருக்கிறது என்பது இன்னும் சங்கடமாகவும் மோசமாகவும் இருக்கிறது.

உங்கள் சொந்த சிந்தனையை சவால் செய்வதன் மூலம் கூச்சத்தை வளர்ப்பதே உங்கள் வேலை. உதாரணமாக, அடுத்த செமஸ்டரில் நீங்கள் நிறைய படிப்புகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருப்பதால் நீங்கள் சங்கடப்படுகிறீர்கள். கற்றலில் சங்கடமாகவும் ஊக்கமாகவும் உணரப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். உதாரணமாக, “நான் பல படிப்புகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் இந்த செமஸ்டர் நான் மிகவும் உற்சாகமாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருப்பேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யாதது விரைவான பட்டப்படிப்பு மற்றும் வெற்றிக்கான உத்தரவாதமல்ல."

3. நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

யாரும் சங்கடமாகவோ அவமானமாகவோ உணர விரும்பவில்லை. இருப்பினும், அது நிகழும்போது, ​​அதை நினைவகத்திலிருந்து அழிக்க முடியாது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்கள் வெட்கப்படுவதை ஏற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் அதை மறுக்கக்கூடாது, உங்களை நன்றாக நினைக்க வேண்டும்.

அதை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் அவமானத்தை ஏற்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மீண்டும் நம்பிக்கையுடனும் நேர்மறையான நபராகவும் மாறலாம். உங்களிடம் உள்ள அவமானத்தை தொடர்ந்து மூடிமறைப்பதை விட இந்த சுய ஒப்புதல் முக்கியமானது.

4. உங்கள் கூச்சம் மீண்டும் தோன்றும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்

நடந்த சங்கடமான விஷயத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறவர்கள் இன்னும் இருக்கும்போது எரிச்சலூட்டும். இன்னும் அப்படிப்பட்டவர்கள் இருந்தால், அல்லது உங்களை மேலும் சங்கடப்படுத்த வேண்டுமென்றே புண்படுத்தினால், இந்த "விஷ" நபர்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உங்களைச் சுற்றி யார் இருப்பார்கள், யார் இருக்க மாட்டார்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்களை ஆதரிக்கும், புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் நேசிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

5. உங்களை மன்னியுங்கள்

உங்களை சங்கடப்படுத்தும் விஷயங்கள், நபர்கள் அல்லது நிகழ்வுகளை விட்டுவிடுவது அவமான உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு உறுதியான வழியாகும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அனைவருக்கும் தவறுகள் உள்ளன, மேலும் வெட்கமாக இருக்கிறது. பிறகு, நீங்கள் ஏன் அவமானத்தில் மூழ்கியிருக்கிறீர்கள்?

ஒன்று அல்லது இரண்டு சங்கடமான சம்பவங்கள் அல்லது இரண்டு உங்கள் அடையாளத்திற்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் எதிரான ஆயுள் தண்டனையாக இருக்காது. எனவே, எழுந்து, நீங்கள் செய்த தவறுகளை மன்னித்து, இப்போது உங்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.