ஆழமாக செலவழிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் ஒரு போர்டிங் ஹவுஸின் ஆரோக்கியமான உணவு

போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் பாணியில் ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு தொடங்குவது? சாதாரணமான பணம், பெற்றோரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பது, நேரமின்மை ஆகியவை உணவை சரிசெய்ய விரும்புவோருக்கு தடையாக இருக்கின்றன, இதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ பழகிவிட்டார்கள். நிதானமாக, ஆரோக்கியமான உணவு மலிவானது, உண்மையில். ஆரோக்கியமான போர்டிங் ஹவுஸ் பாணி உணவைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?

போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் பாணியில் ஆரோக்கியமான உணவை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சூப்பர் பிஸியான நடவடிக்கைகள் மற்றும் போதுமான பணம் ஆகியவை பெரும்பாலும் போர்டுகள் தங்கள் உணவைப் பற்றி கவலைப்படாததற்குக் காரணம். உண்மையில், போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தைகளுக்கு உண்மையில் சத்தான உணவு தேவைப்படுகிறது, எனவே அவர்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார்கள். எனவே, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

1. காலை உணவுக்கு பழகவும்

பிஸியான அட்டவணை மற்றும் பல பணிகள் பெரும்பாலும் போர்டிங் குழந்தைகளை சாப்பிட நேரம் வரும்போது மறக்கச் செய்கின்றன. போர்டுகள் பெரும்பாலும் தவறவிடும் விஷயங்களில் ஒன்று காலை உணவு. மதிய உணவைப் போலவே காலை உணவை உட்கொள்ளலாம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.

உண்மையில், உண்ணாவிரதம் இருந்த ஒரு இரவுக்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றில் உணவு நிரப்பப்பட வேண்டும், அல்லது சாப்பிடக்கூடாது. காலை உணவு உங்களை அதிக கவனம் செலுத்துவதோடு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க உற்சாகப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் உங்கள் உடல் எடையை எளிதாக்குகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதோடு மதிய உணவில் கட்டுப்பாட்டை மீறுவீர்கள்.

எனவே, நகரும் முன் காலை உணவை சாப்பிட நேரம் ஒதுக்குங்கள். எளிதான ஆரோக்கியமான காலை உணவு மெனுவைத் தேர்வுசெய்க, எடுத்துக்காட்டாக ஆம்லெட் தயாரித்து ரொட்டியுடன் சாப்பிடுவது அல்லது பாலுடன் சரியாக பொருந்தக்கூடிய தானியங்கள். போர்டிங் குழந்தைகளின் பாணியில் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பழம் ஒரு நல்ல காலை உணவாகவும் இருக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த வாழைப்பழங்களை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

2. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள்

உங்கள் வயிறு உணவு இல்லை என்றாலும், தொடர்ந்து ஜீரணித்து வேலை செய்யும். ஆகையால், வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, ​​வயிற்றில் இருந்து ஒரு சத்தம் கேட்கலாம். உங்கள் செயல்பாட்டின் நடுவில் நீங்கள் பட்டினி கிடையாது என்பதற்காக, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.

நீங்கள் வழக்கமாக சிற்றுண்டிச்சாலையில் தின்பண்டங்களை வாங்கினால், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தயாரிக்க இப்போது தொடங்க முயற்சிக்கவும். இது கடினம் அல்ல, நீங்கள் தயிர், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது புதிய பழங்களை கொண்டு வரலாம். நிச்சயமாக, இது உங்களை முழுமையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இன்னும் ஃபைபர் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்களைப் பெறலாம்.

3. பெரும்பாலும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

செயல்பாட்டின் பிஸியாக இருப்பதால், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். பொதுவாக, உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

நல்லது, இதை நீங்கள் உணரும்போது உடனடியாக தண்ணீரைக் குடித்து உங்கள் திரவங்களை நிரப்பலாம். நீங்கள் வழக்கமாக ஐஸ்கட் டீ அல்லது பிற இனிப்பு பானங்களைத் தேர்வுசெய்தால், இனிமேல், அதை வெறும் குடிநீரில் மாற்றவும். இனிப்பு பானங்கள் உங்கள் கலோரி அளவை கட்டுப்பாடில்லாமல் அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இது எளிதில் உடல் எடையை ஏற்படுத்தும், உங்களுக்குத் தெரியும்.

எனவே இனிமேல், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட குடிநீரைக் கொண்டு வர வேண்டும். வெற்று நீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதில் பழங்களின் துண்டுகளை சேர்க்கலாம். இந்த ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் பாணி உணவு மிகவும் எளிதானது, இல்லையா?

4. துரித உணவைத் தவிர்க்கவும்

அவசரமாக இருப்பது மற்றும் துரித உணவை சாப்பிடுவது நிச்சயமாக ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வு அல்ல. அதிக கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை மட்டுமே கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் போர்டிங் ஹவுஸ் பாணி ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் குழப்பமாக இருக்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஹாட்ஜ்போட்ஜ் அல்லது காய்கறிகளைக் கொண்ட சாலட் போன்ற பாரம்பரிய பாணியிலான துரித உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அவற்றை வழங்க அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. மேலும் முழுதாக இருக்க, நீங்கள் டோஃபு மற்றும் டெம்பே போன்ற புரத மூலங்களைச் சேர்க்கலாம்.

5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உணவை சரிசெய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆரோக்கியமான, போர்டிங் ஹவுஸ் பாணி உணவு உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலையில் இருந்தால் வெற்றிகரமாக முடியும். செல்ல தேவையில்லை ஜிம் , நீங்கள் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, போர்டிங் ஹவுஸ் பகுதியில் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங். நீங்கள் இந்த வழக்கத்தைத் தொடங்கினால் வெகு தொலைவில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

எனவே, போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தை போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் இன்னும் சொல்ல விரும்புகிறீர்களா? போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தைகளால் செய்யக்கூடிய நேரத்தையும் விலையையும் கருத்தில் கொண்டு பல்வேறு மாற்று வழிகள் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன.

எக்ஸ்