முடிவுகள் உயர்ந்தவை மற்றும் மிக உயர்ந்தவை, அதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இங்கே

AST மற்றும் SGPT ஆகியவை கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியும் சோதனைகள். இரண்டு சோதனைகளின் முடிவுகளும் சமமாக உயர்ந்தவை கல்லீரல் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அவை மேலும் ஆராயப்பட வேண்டும். எனவே, உயர் SGOT மற்றும் SGPT அளவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது?

உயர் SGOT மற்றும் SGPT அளவைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன

SGOT மற்றும் SGPT ஆகியவை கல்லீரலை கொழுப்பை ஜீரணிக்க உதவும் என்சைம்கள் ஆகும். இரண்டும் கல்லீரலில் மட்டுமல்ல, மற்ற உறுப்புகளின் ஒவ்வொரு உயிரணுக்களிலும் உள்ளன. அப்படியிருந்தும், எஸ்.ஜி.பி.டி பொதுவாக கல்லீரலில் காணப்படுகிறது.

கல்லீரலுக்கு (அல்லது பிற உறுப்புகளுக்கு) சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​இந்த இரண்டு நொதிகள் இரத்த நாளங்களுக்குள் நுழைந்து உடலில் அளவு அதிகரிக்கும்.

கொடுக்கப்படக்கூடிய மருந்துகளைத் தவிர, அதிக AST மற்றும் ALT அளவைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள் இங்கே.

1. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

உண்மையில், அதிக SGOT மற்றும் SGPT க்கு ஒரு காரணம் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடும் கொழுப்பு உணவுகள் தான். ஆம், இந்த நொதி கல்லீரலில் உள்ளது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை உடைக்கும் முக்கிய செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான கொழுப்பு நுழையும் போது, ​​காலப்போக்கில் கல்லீரலால் அதைச் செயலாக்க முடியவில்லை, இதன் விளைவாக கல்லீரல் செல்கள் சேதமடைகின்றன.

கல்லீரல் செயல்பாடு சேதமடைய கொழுப்பு உணவுகள் முக்கிய காரணம் அல்ல என்றாலும், அவை AST மற்றும் ALT ஐ அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழம் போன்ற ஏராளமான நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

2. உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள குடிக்க வேண்டாம்

கல்லீரல் பாதிப்புக்கு ஆல்கஹால் முக்கிய காரணமாகும், இது உங்கள் SGOT மற்றும் SGPT ஐ தாண்டுகிறது. உங்களுக்கு மது அருந்தும் பழக்கம் இருந்தால், இனிமேல் நீங்கள் பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்.

கல்லீரல் என்பது ஒரு உறுப்பு ஆகும், இது இரத்தத்திலிருந்து நச்சுகளை நடுநிலையாக்குவதற்கும் வடிகட்டுவதற்கும் காரணமாகும். ஆல்கஹால் பானங்கள் உடலுக்கு விஷம், எனவே இது கல்லீரலில் பதப்படுத்தப்படும். நீங்கள் அதிகமாக மற்றும் அடிக்கடி உட்கொண்டால், கல்லீரல் இனி உள்வரும் நச்சுகளை செயலாக்க முடியாது, இறுதியில் சேதமடைந்த செல்கள் உள்ளன. அது நிகழும்போது, ​​SGOT மற்றும் SGPT அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.

3. அதிகப்படியான மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்

ஆல்கஹால் போலவே, உடலில் நுழையும் மருத்துவ பொருட்களும் கல்லீரலால் நேரடியாக செயலாக்கப்படும், ஏனெனில் அவை விஷமாகக் கருதப்படுகின்றன - அவை உங்கள் நோயிலிருந்து விடுபடக்கூடும். சில மருந்துகள் கவனக்குறைவாகவும் அதிகமாகவும் உட்கொண்டால் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும், இதனால் கல்லீரலின் பணிச்சுமை அதிகரிக்கும் மற்றும் இறுதியில் இந்த இரண்டு நொதிகளின் அளவும் அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் எடுக்கவிருக்கும் அனைத்து மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும்.

4. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்

உண்மையில், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உடலில் கொழுப்பு அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இனிப்பு உணவுகள் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்த இனிப்பு உணவுகள் அனைத்தும் உடலில் குளுக்கோஸாக பதப்படுத்தப்படும், இது பொதுவாக ஆற்றலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், குளுக்கோஸின் குவியல்கள் அதிகமாக இருந்தால், பயன்படுத்தப்படாத குளுக்கோஸ் உடலில் கொழுப்பு இருப்புகளாக சேமிக்கப்படும். இப்போது, ​​அதிக கொழுப்பு இருக்கும்போது, ​​கல்லீரல் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். எனவே, இனிமேல் அந்த இனிப்பு உணவுகள் அனைத்தையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

5. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சியில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள் மற்றும் ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும். இது உங்கள் SGOT மற்றும் SGPT ஐ இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதற்கான முயற்சி.

ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் வீட்டுப் பகுதியில் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற எளிய விளையாட்டுகளுடன் முதலில் தொடங்கலாம். அந்த வகையில், உடலில் உள்ள கொழுப்புக் குவியலும் எரிகிறது.

எக்ஸ்