தோல் வயதை மெதுவாக்கும் 5 வகையான வைட்டமின்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இன்று, பலர் இளமையாக இருப்பதற்கு எதையும் செய்ய தயாராக உள்ளனர். விலையுயர்ந்த தோல் தயாரிப்புகளுக்கு பணம் செலுத்துவதில் இருந்து சுருக்கங்களை அகற்ற பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை வரை. இந்த தோல் தயாரிப்புகளுக்கான பேக்கேஜிங் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்களைக் கொண்டிருந்தாலும், ஒரு சிலரே வயதானதை மெதுவாக்கும்.

வயதானதை குறைக்க பயனுள்ள வைட்டமின்களில் மிக முக்கியமான கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலிலும் சருமத்திலும் உள்ள உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தாமல் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் விளைவுகளைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் உடலில் உள்ள செயல்முறைகளின் விளைவாகும். இருப்பினும், சிகரெட் புகை மற்றும் சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர்வீச்சு போன்ற பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை வெளிப்படுத்துவதன் விளைவுகளிலிருந்தும் இலவச தீவிரவாதிகள் ஏற்படலாம். இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தான் தோலில் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன.

பின்வருவது வயதான வேகத்தை பாதிக்கும் வைட்டமின்கள்:

1. வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ பல வழிகளில் வயதானதை சமாளிக்க உதவுகிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகின்றன. வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல் கிரீம் போன்றவை) கொண்ட மேற்பூச்சு திரவங்கள் சூரியனின் சேதத்தையும் தோல் வயதைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஏ கண்களில் இருண்ட வட்டங்களையும் குறைக்கும்.

நமது எலும்புகளுக்கு போதுமான அளவில் வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது. இருப்பினும், வயதானவர்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வதால் ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் ஏ தேவை என்பதைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இந்த வைட்டமின் வயதானதை நிறுத்த வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் சரியான கலவையில், இந்த வைட்டமின்கள் வயதானதை குறைக்க உதவும்.

தோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின் ஏ மூலத்தையும் பெறலாம். வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள் முட்டை, மீன் மற்றும் கல்லீரல்.

2. வைட்டமின் பி

பி வைட்டமின்களில் (குறிப்பாக பி 3) உள்ள நியாசின் பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வயதானதை குறைக்க உதவும். ஒரு வழி, சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்க உங்கள் சருமத்திற்கு உதவுவது. ஈரப்பதமான அல்லது வறண்ட சருமம் ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கு உறுதியான சருமத்தைக் கொடுத்து வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது பிற நுண்ணுயிரிகளைத் தாக்க உதவுகிறது. வறண்ட சருமம் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல், அரிப்பு மற்றும் செதில்களாக இருப்பது போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தோல் ஈரப்பதத்திற்கு உதவுவதைத் தவிர, இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றவும் நியாசின் உதவும்.

நியாசின் கோழி, முட்டை, இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த ரொட்டி போன்ற உணவுகளிலிருந்து பெறலாம்.

3. வைட்டமின் கே

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் கண் வட்டங்கள் அதிகமாக வெளிப்படும். இந்த கண் சுற்றளவு தூக்கமின்மையால் மட்டுமல்ல, பரம்பரை, ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவையும் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் கண் சுற்றியுள்ள நுண்குழாய்கள் கசியும்போது அல்லது நீட்டும்போது இந்த கண் வட்டங்கள் உருவாகின்றன, இதனால் இரத்தம் உறைவதற்கு காரணமாகிறது.

இந்த கண் வட்டங்களை குறைக்க வைட்டமின் கே உதவும். வைட்டமின் கே கண்ணைச் சுற்றியுள்ள நுண்குழாய்களை மூடி, இரத்தக் கட்டிகளை அழிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வைட்டமின் உண்மையில் உங்கள் கண்ணின் முழு வட்டத்தையும் அகற்றாது, ஆனால் போதுமான வைட்டமின் கே பெறுவது உங்கள் கண் சுற்றளவைக் குறைக்க உதவும்.

வைட்டமின் கே உங்கள் உடலால் பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்வதை விட உங்கள் உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் கே தேவைப்படலாம். எனவே, உங்கள் உடலின் வைட்டமின் கே தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வைட்டமின் கே, சப்ளிமெண்ட்ஸ், மல்டிவைட்டமின்கள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே போன்ற உணவுகளை அல்லது பொருட்களை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.

4. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஏற்கனவே விளக்கியது போல், வயதானதை குறைக்க உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின் ஈ போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை "செயல்படுத்த" உதவும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுருக்கங்களிலிருந்து தோல் புத்துயிர் பெற உதவும். கொலாஜன் என்பது உங்கள் சருமத்தின் வடிவம் மற்றும் வலிமைக்கு காரணமான உறுப்பு ஆகும். கூடுதலாக, காயம் குணப்படுத்துவதில் கொலாஜன் முக்கியமானது.

வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் தோல் கிரீம்களை போதுமான அளவுகளில் தயாரிப்பது கடினம், ஏனெனில் வைட்டமின் சி காற்றை எதிர்கொள்ளும்போது விரைவாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், ஆரஞ்சு, மாம்பழம், உருளைக்கிழங்கு போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம்.

5. வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ (ஆல்பா டோகோபெரோல்) கொழுப்பு-கரையக்கூடிய கூறு ஆகும், இது வறண்ட சருமத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த வைட்டமின் சரும ஈரப்பதத்தை சீராக்க உதவும் மற்றும் சில நேரங்களில் சன்ஸ்கிரீன்களில் சேர்க்கப்படுவதால் சூரியனை புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க உதவும். வைட்டமின் ஈ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் பயனுள்ள மூலமாகும்.

கொட்டைகள், பச்சை காய்கறிகள், சூரியகாந்தியிலிருந்து எண்ணெய், கோதுமை மற்றும் பால் சார்ந்த பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஈ பெறலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வைட்டமின் ஈ யையும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஸ்கின் க்ரீம்களிலிருந்து பெறலாம்.

வைட்டமின்கள் கொண்ட தோல் கிரீம்கள் போதாது

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, சருமத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பயன்படுத்துவதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், அவை சருமத்தால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை, அல்லது அவற்றின் விளைவுகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும். வயதான எதிர்ப்பு அழகு தயாரிப்பு விளம்பரங்களில் உள்ள கூற்றுக்கள் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், தயாரிப்பில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் அனைத்தும் குறைந்த செறிவுகளில் உள்ளன, அவை அனைத்தும் சருமத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. எனவே, பல்வேறு தோல் கிரீம் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் உண்ணும் உணவின் வயதைக் குறைக்க உதவவும் மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்