நல்ல பழக்கம் மற்றும் துவாரங்களைத் தடுக்க எளிதானது

குழிவுகள் காரணமாக நீங்கள் பல்வலிக்கு ஆளாக நேரிட்டால் நிச்சயமாக அது சங்கடமாக இருக்கிறது. உண்மையில், சில எளிய பழக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த சிக்கலைத் தடுக்கலாம். ஒரு பல் மருத்துவரைப் பார்ப்பதை விட குழிகளைத் தடுப்பது நிச்சயமாக எளிதானது மற்றும் மலிவானது. எனவே, துவாரங்களைத் தடுக்கக்கூடிய பழக்கங்கள் என்ன?

துவாரங்களைத் தடுக்க நல்ல பழக்கம்

பல்வேறு சுவைகளுடன் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிட்ட ஒரு நாள் கழித்து, உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வது உங்கள் கடமையாகும். இந்த முறை துவாரங்களைத் தடுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த படியாகும்.

கூடுதலாக, கீழேயுள்ள சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் பற்களில் தேவையற்ற துவாரங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

1. தவறாமல் பல் துலக்குங்கள்

வழக்கமான பல் துலக்குதல் நிச்சயமாக துவாரங்களைத் தடுக்க மிக முக்கியமான வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது, குறிப்பாக இரவில் பல் துலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காலை, நண்பகல், இரவு என பல மிச்சங்கள் உள்ளன. உடலில் நுழையும் உணவு மற்றும் பானங்களை பதப்படுத்த உங்கள் பற்கள் நாள் முழுவதும் சிரமப்பட்டு வருகின்றன.

இது உணவு எச்சங்களை விட்டுச்செல்ல அனுமதிக்கிறது மற்றும் பிளேக் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் செழிக்க அனுமதிக்கிறது. எனவே, துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பிளேக் உருவாகாமல் தடுக்க இரவில் பல் துலக்குவது முக்கியம்.

ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கத்துடன் பற்பசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்க. பற்பசையில் உள்ள ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் பிளேக் உருவாவதைக் குறைத்து, அதன் மூலம் துவாரங்களைத் தடுக்கும்.

பி.டி.ஜி.ஐ (இந்தோனேசிய பல் சங்கம்) பல் துலக்கிய பின் ஒரு முறை வாயை துவைக்க பரிந்துரைக்கிறது. அந்த வகையில், பற்பசையில் உள்ள ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் உங்கள் பற்களை உகந்ததாக பாதுகாக்கும்.

பல் துலக்கிய பிறகு, உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யலாம் பல் மிதவை (பல் மிதவை). பல் மிதவை பல் துலக்கினால் மூடப்படாத குறுகிய பகுதிகளை அடையலாம்.

2. விடாமுயற்சியுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்

இது ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, உண்மையில் குடிநீர் ஆரோக்கியமான பற்களையும் வாயையும் பராமரிக்க உதவும். குடிநீர் குழிவுகளை ஏற்படுத்தும் உணவு குப்பைகளை அகற்றும்.

குறிப்பாக நீங்கள் பாஸ்போரிக், சிட்ரஸ் அல்லது மாலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட பழச்சாறுகள் அல்லது சோடாக்களைக் குடித்து வந்திருந்தால். இங்கே, வாயில் பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலத்தை நீர் கரைத்து, அதன் மூலம் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

3. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவது பல் ஆரோக்கியத்துடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும். உண்மையில், நிறைய பற்களைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆரோக்கியமான பற்களைப் பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

செரிமானத்திற்கு நல்லதாக இருப்பதைத் தவிர, காய்கறிகளிலும் பழங்களிலும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளுடன் பழகுவது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் கொண்ட உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது துவாரங்களைத் தடுக்க உதவும்.

4. மெல்லும் பசை

வேடிக்கையான உணர்வின் பின்னால், உணவு குப்பைகளிலிருந்து பற்களை சுத்தம் செய்வதற்கும், துவாரங்களைத் தடுப்பதற்கும் சூயிங் கம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் பற்களில் சர்க்கரை எஞ்சியிருக்காதபடி சர்க்கரை இல்லாத பசை தேர்வு செய்யவும்.

சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் மெல்லுவது வாய்வழி குழியில் உமிழ்நீரை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் கம் மெல்லும்போது, ​​பிளேக் குறைக்கவும், பற்களை வலுப்படுத்தவும், துவாரங்களைத் தடுக்கவும் உமிழ்நீர் உதவுகிறது.

5. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் குடிக்கவும்

கிரீன் டீ அல்லது கறுப்பு தேநீர் குடிக்கும் பொழுதுபோக்கு கூட துவாரங்களைத் தடுக்கலாம். பற்சிப்பி பாதுகாக்கக்கூடிய இயற்கை ஃவுளூரைடு இருப்பதைத் தவிர, இரண்டு டீக்களிலும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் பற்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நல்லது.

தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்கள் பற்களில் பிளேக் உருவாவதைக் குறைக்க வேலை செய்கின்றன. இந்த முக்கியமான கூறு துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. குறைந்தபட்சம், ஒரு கப் தேநீர் உங்கள் பற்களைப் பராமரிக்கும் இயற்கை ஃவுளூரைட்டின் மூலமாக இருக்கலாம்.