5 குழந்தை பிறக்கும் பெண்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

குழந்தை பிறக்கும் வயது கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பெரும்பாலும் வயது. ராயல் காலேஜ் ஆப் மகப்பேறியல் மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்கள் 20 முதல் 35 வயது வரையிலான பெண்கள். 35 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பிணிகள் பிரீக்ளாம்ப்சியா, கருச்சிதைவு மற்றும் சிசேரியன் மூலம் பிரசவிக்கும் போக்கு போன்ற சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இருப்பினும், ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குழந்தை பிறக்கும் வயது மிக முக்கியமான காலம் என்றாலும், உண்மையில் அவர்களில் பலர் இந்த வயதில் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

குழந்தை பிறக்கும் பெண்களுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை?

இந்த நேரத்தில் பல குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் இனப்பெருக்க வயது என்பது வளர்ச்சியின் ஒரு காலமாகும், இதில் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் முதிர்ச்சியடைந்து ஒழுங்காக செயல்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:

1. ஃபோலிக் அமிலம்

வைட்டமின் பி வளாகத்தின் ஒரு வடிவம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் கரு கருப்பையின் வளர்ச்சியின் போது சிதைவடைவதைத் தடுக்க உதவும் (நரம்புக் குழாய் குறைபாடு). குழந்தை பிறக்கும் பெண்களுக்கு தேவைப்படும் ஃபோலிக் அமிலம் 400 முதல் 800 மி.கி. அதன் சொந்த நுகர்வு துணை வடிவத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

2. பி 12

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மனித நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். உங்கள் உடலுக்கு பொதுவாக 2.4 மி.கி. இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் உங்களுக்கு 2.6 எம்.சி.ஜி மற்றும் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் 2.8 எம்.சி.ஜி தேவை.

3. ஒமேகா -3

இது ஒரு முக்கியமான கொழுப்பு அமிலமாகும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான மூளை மற்றும் நரம்பு செல்களை பராமரிக்க உதவுகிறது, அதே போல் இதய நோய்களும். குழந்தைகளைப் பெற வேண்டாம் என்று திட்டமிடும் ஒரு பெண்ணும் இந்த உட்கொள்ளலை நிறைவேற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.

4. கால்சியம்

இளமையில் கால்சியத்தை நிறைவேற்றுவது, உங்கள் வயதானதை வாழ உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும். குழந்தை பிறக்கும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 1300 மி.கி கால்சியம் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்,

5. இரும்பு

குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்கள் இந்த ஊட்டச்சத்தை ஒரு நாளைக்கு 19 மி.கி அளவுக்கு உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 27. கர்ப்ப காலத்தில் நிறைய இரும்புச்சத்து பயன்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம்.

குழந்தை பிறக்கும் வயதினரால் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள்

1. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

வழக்கமாக படிவம் நாள்பட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது எடை குறைந்த வடிவத்தில் இருக்கும். குழந்தை பருவத்தில் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், அல்லது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாமை (வளரும் நாடுகளில் பொதுவானது) காரணமாக இருக்கலாம். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகளின் பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

2. இரும்பு

இரத்த சோகை அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு பெண்களின் முதல் மாதவிடாய் தொடங்கியதிலிருந்து பெரும்பாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. மிகவும் குறைந்த உடல் எடை கொண்ட பெண்களுக்கு இரத்த சோகை பொதுவானது. பெண்களுக்கு மட்டும் இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 18 மி.கி வரை இருக்க வேண்டும். இந்த இரும்பு சிவப்பு இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து பெறலாம்.

3. அயோடின்

அயோடின் உள்ளடக்கம் குறைபாடுள்ள சில பகுதிகளில் அயோடின் இன்னும் ஒரு ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையாக உள்ளது. குழந்தை பிறக்கும் வயதினரின் ஆபத்து, அயோடின் குறைபாடு பின்னர் சந்ததிகளில் மனநோயைத் தூண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் அயோடினும் தேவைப்படுகிறது.

4. வைட்டமின் ஏ

ஆரம்பத்தில் வைட்டமின் ஏ குழந்தைகளை மட்டுமே தாக்கியது, ஆனால் காலப்போக்கில், குழந்தை பிறக்கும் பெண்களும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை இரத்த சோகையுடன் தொடர்புடையது.

5. உடல் பருமன்

உடல் பருமன் என்பது தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் ஒரு நோய். மரபியல் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் (அதிக வாழ்க்கை முறை உட்கொள்ளல் ஆனால் குறைந்த உடல் செயல்பாடு) இந்த நோய்க்கான பெரும்பாலான காரணங்களாக இருக்கின்றன. இருப்பினும், உடல் பருமனின் நீண்டகால தாக்கம் எதிர்காலத்தில் இருதய நோய் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் போன்ற பிற நோய்களைத் தூண்டும்.

எக்ஸ்