உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும்போது உடலில் ஏற்படும் முழு இரசாயன செயல்முறையாகும். இந்த முழு வேதியியல் செயல்முறையும் உங்கள் உடலுக்கு உயிர்வாழத் தேவையான சக்தியை உருவாக்கி புழக்கத்தில் விடுகிறது.

இருப்பினும், அனைவருக்கும் வெவ்வேறு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் இல்லை. சில வேகமானவை, சில மெதுவானவை. இந்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக மீண்டும் பசிக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் உடல் எவ்வளவு விரைவாக கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதையும் பாதிக்கிறது. ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றத்தை என்ன பாதிக்கிறது?

வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

1. தூங்கும் நேரம்

தூக்க நேரம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக இருக்க உதவுவதன் மூலம் பாதிக்கும். உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரத்தில் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் நிச்சயமாக ஆற்றலை உருவாக்குவது கடினம். இந்த நிலை நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை மறைமுகமாக பாதிக்கும் நோய்களைத் தூண்டும்.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தில் 36 வயது வந்தவர்களுக்கு 5 நாட்கள் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. அவர்கள் ஒரு இரவுக்கு 4 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, இரவில் தூக்கம் இல்லாததால் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 60 கலோரிகளைக் குறைக்கும்.

2. ஹார்மோன்கள்

உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் நிகழும் வேகத்தை பல ஹார்மோன்கள் பாதிக்கலாம். நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதிகப்படியான அல்லது செயல்படாத தைராய்டு போன்ற சில நிபந்தனைகள் எடுத்துக்காட்டுகள். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் வேகத்தை குறைக்கும். இந்த ஹார்மோனின் இருப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் தேவைப்படும் இன்சுலின் பயன்பாட்டை தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

3. வயது

40 வயதிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இயற்கையாகவே 5 சதவிகிதம் குறையும். ஏனென்றால், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் தசையை இழந்து எடை அதிகரிக்க முனைகிறீர்கள், எனவே குறைவான கலோரிகள் தேவைப்படும். வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகமான மற்றும் மெதுவான விகிதத்தில் பங்கு வகிக்கும் தைராய்டு சுரப்பியை வயதானது பாதிக்கிறது.

4. உட்கொள்ளும் உணவு

உங்கள் உடலை ஆற்றலாக மாற்றவும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும் போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவை. உங்கள் உடலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பிக்கு ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்க போதுமான அயோடின் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் கால்சியம் ஒரு ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் சில அளவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இருப்பு தேவைப்படுகிறது.

5. உடலில் திரவம்

உடலில் திரவங்கள் இருப்பது உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. ஏனென்றால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் ஆற்றலை எரிக்கவும், உடல் நிறை குறைக்க எரிபொருளாகவும் திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன. உடலில் திரவங்களின் பற்றாக்குறை உண்மையில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தடுக்கும்.

6. மருந்துகள்

வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று சுகாதார நிலை. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற சில மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கும்போது, ​​இது உண்மையில் உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மந்தநிலையைத் தூண்டும்.

எக்ஸ்