மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளின் செறிவு உணவு மூலம் எவ்வாறு அதிகரிப்பது

நாம் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தி கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ள மற்ற விஷயங்களை எளிதில் புறக்கணிக்கலாம். ஒரு சாதாரண குழந்தைக்கு இது மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு அல்ல. தொடர்புகொள்வது கடினம் மட்டுமல்லாமல், மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த இயலாது, குறிப்பாக அவர்கள் விரும்பாதவர்கள். மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளின் செறிவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

நிச்சயமாக, ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் அவரது கவனத்தை பயிற்சி செய்வதிலும் தூண்டுவதிலும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். பயிற்சி அவசியம், ஆனால் உங்கள் சிறியவரின் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுவதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் சமமாக முக்கியம். மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் செறிவு அதிகரிக்க என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை?

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளின் செறிவை அதிகரிக்கும் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள்

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளில் செறிவு அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவர்களின் கற்றல் திறன்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் தூண்டுவதற்கும் கூடுதலாக, அவர்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகளையும் நீங்கள் வழங்கலாம். அவரது செறிவு அதிகரிக்க அவருக்கு என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை?

1. குளுதாதயோன்

குளுதாதயோன் என்பது கிளைசின், குளுட்டமிக் அமிலம் மற்றும் சிஸ்டைன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு வகை அமினோ அமிலமாகும். இந்த பொருள் உடலில் நுழையும் பல்வேறு நச்சுக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. பல ஆய்வுகளில், மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் மற்ற சாதாரண குழந்தைகளை விட குளுதாதயோன் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டிருப்பதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

2.போலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9)

உங்கள் சிறியவரின் செறிவை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, அதிக ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட உணவுகளை வழங்குவதாகும். மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஃபோலிக் அமிலம் ஒன்று என்று நம்பப்படுகிறது.

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளில் ஃபோலிக் அமில வளர்சிதை மாற்றம் வேறுபட்டது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இதனால் குழந்தைகளுக்கு உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளில் ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதலாக மன இறுக்கத்தின் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் காட்டியுள்ளதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. தியாமின் (வைட்டமின் பி 1)

சராசரியாக, இந்த பி குழு வைட்டமின்கள் மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், அவற்றில் ஒன்று தியாமின். தி ஜர்னல் ஆஃப் இன்டர்நேஷனல் மெடிக்கல் ரிசர்ச்சில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நரம்பு மண்டலத்திற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதில் இந்த வைட்டமின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று கூறுகிறது. எனவே, வைட்டமின் பி 1 மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு கற்றலில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

4. கோபாலமின் (வைட்டமின் பி 12)

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு குழந்தைகளில் மன இறுக்கத்திற்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுள்ள தாய்மார்களுக்கு மன வளர்ச்சி கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஆபத்து இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அவற்றில் ஒன்று மன இறுக்கம்.

ஆகையால், மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் பி 12 கொடுப்பது செறிவு உள்ளிட்ட அவர்களின் கற்றல் திறன்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

5. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் என்பது ஒரு தாது ஆகும், இது மூளை சிறப்பாக செயல்பட நம்பக்கூடியது. முந்தைய வைட்டமின்களைப் போலவே, இந்த தாதுக்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையில் பங்கு உண்டு. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகள் வளரவும் சிறப்பாக வளரவும் உதவும் என்று நம்புகிறார்கள் - இது இன்னும் ஆராயப்பட வேண்டியதுதான்.

6. துத்தநாகம்

துத்தநாகம் ஒரு தாதுப்பொருள் ஆகும், இது மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு போதுமானதாக இல்லை. பல்வேறு ஆய்வுகளில், குறைவான துத்தநாக உணவை உட்கொள்ளும் தாய்மார்களுக்கு மன இறுக்கம் போன்ற மன வளர்ச்சி நோய்க்குறிகளை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் திறன் உள்ளது என்று கூறப்பட்டுள்ளது. ஆகையால், மன இறுக்கம் போன்ற சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு துத்தநாகம் கூடுதலாக உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் நான் எங்கே பெறுவேன்?

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் பலவகையான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை எளிதில் பூர்த்தி செய்ய முடியும். முன்னர் குறிப்பிட்ட அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும், நீங்கள் காய்கறிகள், பழம், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி போன்ற விலங்கு புரத மூலங்களிலும், பருப்பு வகைகள் போன்ற காய்கறி புரத மூலங்களிலும் காணலாம்.

கூடுதலாக, பிற மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளின் செறிவை அதிகரிப்பதற்கான வழி அவர்களுக்கு கூடுதல் மருந்துகளை வழங்குவதன் மூலம், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை துணை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

எக்ஸ்