6 பயிற்சியினை அதிகரிக்க நீச்சல் உபகரணங்கள் தேவை

நீச்சல் என்பது ஒரு முழுமையான நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு. நீச்சல் சுகாதார நன்மைகளை மட்டுமல்ல, மன பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது. எனவே, பலர் தங்கள் நீச்சல் திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கின்றனர். சரியான நுட்பத்துடன் நீந்துவதும் மிகவும் அவசியம், கவனக்குறைவாக அல்ல. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆற்றலைச் செலவிடுவதில் நீங்கள் மிகவும் திறமையாக இருக்க இது தேவைப்படுகிறது. உங்கள் நீச்சல் நுட்பத்தை பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு பல துணை கருவிகள் தேவை, இதனால் உடற்பயிற்சி நேரம் அதிகரிக்கப்படுகிறது. நீந்தும்போது நீச்சல் உபகரணங்கள் என்ன? கீழே கண்டுபிடிப்போம்.

1. ஒரு குளியல் சூட் அல்லது நீச்சல் டிரங்க்குகள்

நீச்சலுடைகள் அல்லது நீச்சல் டிரங்குகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நீச்சலுடைகள் அல்லது டிரங்குகள் குறிப்பாக தண்ணீரில் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீச்சலுடைகள் அல்லது டிரங்க்குகள் மிகக் குறைந்த தண்ணீரை சேமிக்கும் ஒரு பொருளைக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் உடைகள் தண்ணீரில் உங்கள் இயக்கங்களை மோசமாக்காதபடி தண்ணீரில் உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறு ஏற்படாதபடி இது அவசியம். இது தண்ணீரை எளிதில் உறிஞ்சும் சாதாரண சட்டைகளிலிருந்து வேறுபட்டது.

மேலும், உங்கள் குளியல் வழக்கு உங்கள் உடலுக்கு பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெரிதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ பெற வேண்டாம். உங்கள் வழக்கமான ஆடைகளிலிருந்து வேறுபட்ட குளியல் சூட்டைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் வளைவுகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு குளியல் சூட்டைப் பாருங்கள். ஏனென்றால், உங்கள் குளியல் வழக்கு சரியாக பொருந்தாதபோது, ​​உங்கள் உடைகள் தண்ணீரில் மூழ்குவதை உணர்கின்றன, அவை வெளியே வரப்போகின்றன, இது அவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது.

2. நீச்சல் கண்ணாடி

ஆதாரம்: நீச்சல்

நீச்சல் கண்ணாடி என்பது நீச்சல் கருவியாகும், இது பூல் நீரில் குளோரின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் தண்ணீரின் கீழ் தெளிவாகக் காண உதவுகிறது. நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைச் சுற்றிலும் பொருந்தக்கூடிய கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

இது இறுக்கமாக இணைக்கப்படாவிட்டால், தண்ணீர் உங்கள் கண்ணாடிகளுக்குள் செல்லலாம், கண்களைத் துடைக்கலாம், மேலும் நீருக்கடியில் தெளிவாகக் காண முடியாது.

3. நீச்சல் தொப்பி

நீந்தும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடியும் தண்ணீரில் ஈரமாகிவிடும். ரசாயனங்களைக் கொண்ட பூல் நீரின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, நீச்சல் தொப்பி என்பது உங்களுக்குத் தேவையான நீச்சல் கருவியாகும். நீச்சல் தொப்பியைப் பயன்படுத்தும் போது ஈரமான அல்லது ஈரமான கூந்தலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு இன்னும் உள்ளது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு நீச்சல் தொப்பி பூல் நீரில் குளோரின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது, உடனடியாக அனைத்து முடிகளையும் பூல் நீரில் மூழ்கடிக்காது.

அது மட்டுமல்லாமல், நீச்சல் தொப்பி நீரில் நீந்துவதை எளிதாக்குகிறது. கொஞ்சம் கற்பனை செய்து பாருங்கள், தண்ணீரில் மூழ்கியிருக்கும் முடி தண்ணீரை எளிதில் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், மேலும் இது உங்கள் தலையின் இயக்கம் கனமாக இருக்கும். நீச்சல் தொப்பி பொருள் தண்ணீரை சேமிக்கவில்லை என்றாலும், அதன் வழியாக செல்லும் நீரை வெட்டுகிறது, ஏனெனில் அது தண்ணீருக்கு வெளிப்படும் போது பொருள் வழுக்கும்.

மேலும், உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், நீச்சல் தொப்பி இல்லாமல் நீந்துவது மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் முகத்தில் முடி தளர்த்தப்படும். உங்கள் தலைமுடியை ஒரு போனிடெயிலில் வைத்திருந்தாலும், காலப்போக்கில் இழைகளிலிருந்து வெளியேறி, அவற்றை மீண்டும் நேர்த்தியாகச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நீச்சல் தொப்பியை அணியும்போது போலல்லாமல், முடி தொப்பியில் இறங்கி உங்கள் நீச்சல் இயக்கத்தில் தலையிடாது.

நிச்சயமாக, நீச்சல் தொப்பி சரியாக பொருத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் மரப்பால் தயாரிக்கப்பட்ட நீச்சல் தொப்பியையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

4. கிக்போர்டு அல்லது நீச்சல் மிதவை

ஆதாரம்: லிவர்ஸ்ட்ராங்

மிதவை நுரை அல்லது பிளாஸ்டிக்கால் ஆன நீச்சல் உபகரணங்கள். பாய்கள் பெரிய அல்லது சிறிய அளவுகளில் கிடைக்கின்றன, மாறுபடும். இந்த நீச்சல் மிதவைப் பயன்படுத்துவதன் நோக்கம் கால் அசைவுகளைப் பயிற்றுவிப்பதாகும்.

இந்த நீச்சல் மிதவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது கையை முன்னால் வைத்திருக்கும் நிலை. மிதவை வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் தானாக மிதப்பீர்கள். உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்க ஒரு மிதவைப் பயன்படுத்துவது செய்யப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் நீச்சலடிப்பவரின் வீக்கத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

நீச்சல் மிதவை நீந்த முடியாதவர்களுக்கு அல்ல, சில நேரங்களில் இதைத்தான் பலர் கருதுகிறார்கள். இந்த நீச்சல் மிதவை துல்லியமாக நீச்சல் புதிதாக அல்லது பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு கால் வலிமையை பயிற்றுவிப்பதாகும். இவை இரண்டும் இன்னும் தேவை கிக்போர்டு அவரது கால் தசைகளின் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்க.

உடன் கிக்போர்டு வழக்கமாக கால்கள் புண்ணை வேகமாக உணரும், ஏனெனில் நீங்கள் கை தசைகளின் உதவியின்றி கால் தசைகளால் மட்டுமே தள்ளப்படுவீர்கள்.

5. பாய்களை இழுக்கவும்

ஆதாரம்: ட்ரை நீச்சல் பயிற்சியாளர்

இதற்கு நேர்மாறானது கிக்போர்டு , புய்களை இழுக்கவும் நீச்சல் உபகரணங்கள் வேறு வழியில் வேலை செய்கின்றன. ஆம், புய்களை இழுக்கவும் அல்லது கால் பிரேஸ் நீந்தும்போது கைகளைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது. பாய்களை இழுக்கவும் போன்ற மிதப்பு கிக்போர்டு .

பாய்களை இழுக்கவும் இடுப்பு அல்லது காலில் ஒரு பிடியுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் கால்கள் வரிசையில் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும் புய்களை இழுக்கவும் பிரிக்க முடியாது. உங்கள் கால்கள் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதால், அவை தானாகவே தண்ணீரில் செல்ல உங்களுக்கு உதவ முடியாது, உங்களை முன்னோக்கி இழுக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் உங்கள் கைகள்.

உங்கள் கைகள் மற்றும் மேல் உடல் தசைகளின் திறன்கள் இங்கு பயிற்சி பெறப்படும். உங்கள் கைகள் உங்கள் கால்களின் உதவியின்றி உங்கள் உடலைப் பிடிக்கும். உடலின் மேல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு புல் பாய்கள் ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

6. துடுப்புகள் அல்லது தவளை கால்கள்

ஆதாரம்: தண்ணீருக்காக உணருங்கள்

வேகமாகவும் வலுவாகவும் நீந்தும்போது கால்களை உதைக்க வேண்டுமா? துடுப்பு நீச்சல் கிட் உங்களுக்கு தேவையான கருவி. காலணிகளைப் போலவே, நீளமான மற்றும் அகலமான உதவிக்குறிப்புகளுடன் கால்களில் துடுப்புகள் அணியப்படுகின்றன.

துடுப்புகள் உதைப்பது கடினமாக்கும், ஆனால் ஒற்றை துடுப்பு கிக் துடுப்புகள் இல்லாமல் சாதாரண உதைகளை விட அதிகமாக செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எக்ஸ்