புண்கள் மீண்டும் வராமல் இருப்பதற்கான 10 வழிகள்

அல்சர் யாரையும் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம். புண்கள் மீண்டும் வருவதற்கான காரணம் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவு தேர்வுகள் அல்லது தாமதமான உணவுப் பழக்கம் காரணமாகும். தோன்றும் அறிகுறிகள் நடவடிக்கைகளில் தலையிட லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த நிலைக்கு எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும். வாருங்கள், பின்வரும் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் என்ன வழிகள் என்று ஏமாற்றவும்.

புண்களைச் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி

புண்கள் என்பது நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளின் ஒரு குழுவாகும், இது மார்பில் தொண்டை வரை எரியும் உணர்வைக் கொண்டிருக்கும் என்று மாயோ கிளினிக் பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. வயிற்று அமிலம் அதிகரித்ததன் காரணமாக அறிகுறிகள் எழலாம் அல்லது எச். பைலோரி தொற்று அல்லது வீக்கம் காரணமாக வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலைக் குறிக்கலாம்.

ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வயிற்றுப் புண்ணின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்:

1. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்

நீங்கள் முதல் முறையாக செய்யக்கூடிய புண்களைக் கையாள்வதற்கான வழி எப்போதும் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட முயற்சிப்பதால் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று, அதிகமாக சாப்பிடாதபோது கவனம் செலுத்துங்கள். புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அந்த வழியில் வயிறு உணவு நிரப்பப்படாததால் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

2. சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்

எனவே மேலே உள்ள புண்ணைக் கையாள்வதற்கான வழி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது தூங்கவோ முயற்சி செய்யுங்கள். சாப்பிட்ட 2 அல்லது 3 மணிநேரங்களுக்கு இடைநிறுத்துமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இலக்கு என்னவென்றால், சாப்பிட்ட பிறகு உருவாகும் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் சென்று புண் மீண்டும் வராது.

இருப்பினும், குதித்தல் போன்ற இந்த நேரத்தை சுறுசுறுப்பாக எடுக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது புண் அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியைத் தூண்டும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நிதானமாக நடக்க இந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் உணவை மிகவும் மென்மையாக ஜீரணிக்கும், நிச்சயமாக அமிலம் வயிற்றில் எழுவதைத் தடுக்கும்.

3. காரமான, அமில மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

பல்வேறு உணவுகள் காரமானவை, புளிப்பு, இனிப்பு அல்லது சுவையானவை என்றாலும் தனித்துவமான சுவைகளைக் கொண்டுள்ளன. நல்லது, புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழி காரமான, புளிப்பு மற்றும் சுவையான சில சுவைகளுடன் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கேப்சைசின் கொண்ட காரமான உணவுகள் காயமடைந்த வயிறு அல்லது வயிற்றின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அதேபோல் அமிலங்களுடன், இது வயிற்றில் உள்ள சூழலை அதிக அமிலமாக்குகிறது.

இதற்கிடையில், சுவையான உணவுகள், வறுத்த மற்றும் உப்பு நிறைந்ததாக இருக்கும், அவை கொழுப்பில் அதிகமாக இருப்பதால் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் செரிக்கப்படும். இவை அனைத்தும் புண் அறிகுறிகளைத் தூண்டும், மேலும் அவற்றை மோசமாக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, புண் பாதிப்பவர்களுக்கு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இதில் அமிலத்தன்மை இல்லை, காரமானதல்ல, நிச்சயமாக கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. முலாம்பழம் அல்லது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற இனிப்பு நீர் பழங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.

4. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது

உங்களுக்கு புண்கள் இருந்தால், நீங்கள் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், ஆண்டிபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது புண்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களைப் போன்ற பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு நிச்சயமாக தெரியும், ஒரு பாக்டீரியா தொற்று புண்களுக்கு ஒரு காரணம் என்றால், இல்லையா? ஆமாம், இந்த நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உங்களுக்கு குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் தேவை, இதனால் செரிமான ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

புண் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுத் தேர்வுகளில் குறைந்த சர்க்கரை தயிர் மற்றும் டெம்பே ஆகியவை அடங்கும்.

5. மூலிகை டீ குடிக்கவும்

ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, புண்களை சமாளிக்க உதவும் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த வழி மூலிகை தேநீர் குடிப்பது. இந்த தேநீர் நீங்கள் வழக்கமாக தயாரிக்கும் தேநீர் போன்றதல்ல, ஏனெனில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் உலர்ந்த இஞ்சி அல்லது கெமோமில்.

இஞ்சி துண்டுகள் அல்லது ஒரு சில தேக்கரண்டி கெமோமில் கொண்டு தண்ணீரை கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் அதை பரிமாற வழி. தண்ணீர் கொதித்த பிறகு, வடிகட்டி ஒரு கிளாஸில் பரிமாறவும். இந்த இஞ்சி நீர் அல்லது கெமோமில் தேயிலை காபி தண்ணீரை நீங்கள் நேரடியாக அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்த்து நன்றாகச் சுவைக்கலாம், மேலும் குமட்டல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மெதுவாக மறைந்துவிடும்.

6. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

புண்களைச் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று போதுமான ஓய்வு பெறுகிறது. காரணம், ஒரு புண் ஏற்படும் போது தொடர்ந்து வேலை செய்ய உங்களை அதிகமாக கட்டாயப்படுத்துவது, இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் செய்யும் அனைத்து செயல்களையும் ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள் அல்லது உங்கள் உடல் குணமடையும் வரை ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வு என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இது புண் தூண்டுதலாகும்.

7. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவரா? அப்படியானால், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்த மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு சுவாசப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, புகைபிடிப்பதும் வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும், இது புண் அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவைக் கடைப்பிடித்திருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் புகைபிடித்தால், புண் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வரக்கூடும். அதனால்தான், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஒரு வழியாகும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுவது நிச்சயமாக கடினமாகிவிடும், ஏனெனில் உடல் திடீரென நிகோடின் மற்றும் பிற பொருட்களை திரும்பப் பெறுவதை அனுபவிக்கிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு சிகரெட் உட்கொள்ளும் எண்ணிக்கையை குறைப்பதன் மூலம் இதை மெதுவாக செய்யுங்கள்.

8. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்

மேலே உள்ள முறையை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால் மற்றும் புண்ணின் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன என்றால், நீங்கள் என்ன பானங்களை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் சோதிக்க முயற்சிக்கவும். காபி, குளிர்பானம் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்கள் வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்களுக்கு தடை.

ஆல்கஹால் தொண்டை மற்றும் வயிற்றின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இந்த பானம் உணவுக்குழாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளையும் தளர்த்தும், இதனால் வயிற்று அமிலம் எளிதில் உயர்ந்து மார்பில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் இந்த விளைவு நிச்சயமாக நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும். சிகரெட்டைப் போலவே, நீங்கள் திடீரென புண்களைக் கையாளும் முறையைப் பயன்படுத்த முடியாது.

ஆல்கஹால் தவிர, காபி மற்றும் குளிர்பானங்களை குடிக்கும் பழக்கத்தையும் நீங்கள் குறைக்க வேண்டும், குறிப்பாக GERD உடையவர்களுக்கு. இரண்டு வகையான பானங்களும் வயிற்று வலியைத் தூண்டும் மற்றும் GERD அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் நீங்கள் பல வழிகள் தேர்வு செய்யலாம். எந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் அது பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால் மற்றொரு முறைக்கு மாறவும். இருப்பினும், இந்த முறைகள் அனைத்தையும் இணைப்பதில் தவறில்லை, இதனால் புண்களை நீக்குவதற்கும் அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கும் சாத்தியம் அதிகம்.

9. புண் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள முறைகள் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், மருந்துகளை உட்கொள்வதுதான் தீர்வு.

நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய புண் மருந்துகளின் தேர்வும் ஆன்டாக்சிட் மருந்துகளிலிருந்து மாறுபடும்; தடுப்பான்கள் ரனிடிடின், ஃபமோடிடின் அல்லது சிமெடிடின் போன்ற அமிலங்கள்; க்கு புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் ஒமேபிரசோல் மற்றும் லான்சோபிரசோல் போன்றவை.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் இந்த சிகிச்சையை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பொதுவாக எச். பைலோரி பாக்டீரியா தொற்றுநோயைக் குறைக்க சேர்க்கை மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது எளிதான வழி என்றாலும், புண் போதுமான அளவு லேசானதாக இருந்தால் இது முக்கிய சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படாது. காரணம், மருந்துகளின் பயன்பாடு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில நிபந்தனைகளும் மிகவும் ஆபத்தானவை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், சிறுநீரகம், கல்லீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நம்புவதில்லை.

எனவே, நீங்கள் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

குணப்படுத்துவதை விட புண்களைத் தடுக்க ஒரு வழியைப் பயன்படுத்துங்கள்

அல்சர் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன. அதாவது, நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கும் போது அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும், பின்னர் அவை பல்வேறு விஷயங்களால் தூண்டப்படுவதால் அவை தோன்றக்கூடும், அவற்றில் ஒன்று பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையது.

எனவே நீங்கள் ஒரு புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், அறிகுறிகளை வெறும் மருந்தால் சிகிச்சையளிப்பது போதாது. புண்களை மீண்டும் தூண்டுவதற்கான பழக்கவழக்கங்களும் மாற்றப்பட வேண்டும்.

எக்ஸ்