தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் பக்க விளைவு மிகவும் ஆபத்தானது

அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை தவிர, தேங்காய் நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல பானம் என்று கூறப்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தேங்காய் நீர் செரிமானத்திற்கு சத்தானதாகும் என்றார். உண்மையில், தேங்காய் நீர் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் அது பின்வாங்கி ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாகவும் அடிக்கடி குடித்தால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்ன?

தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தேங்காய் நீரில் பொதுவாக விளையாட்டு பானங்களை விட 10 மடங்கு அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது. ஒரு விளக்கமாக, 236 மில்லி தேங்காய் நீரை ஒரு வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியத்துடன் ஒப்பிடலாம்.

நீங்கள் அதிகமாக தேங்காய் தண்ணீரைக் குடித்தால், ஹைபர்கேமியா போன்ற பக்க விளைவுகள் உங்களுக்காகக் காத்திருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. அதிகப்படியான தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் தாக்கம் என்ற தலைப்பில் ஒரு வழக்கை மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது தேங்காயால் மரணம்.

புழக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட வழக்கு ஆய்வு, தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பது ஆபத்தானது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

இந்த ஆய்வில், ஆரோக்கியமான 42 வயதான ஒரு நபர் டென்னிஸ் விளையாடியபின் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீரை உட்கொண்ட பிறகு திடீரென அதிக பொட்டாசியம் அளவு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

அதிக அளவு பொட்டாசியம் அவருக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டது மற்றும் அவரது இதயம் அசாதாரணமாக துடித்தது. மேலதிக விசாரணையின் பின்னர், வெப்பமான வெயிலின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்த பின்னர், அவர் நாள் முழுவதும் 8 கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடித்தார். ஒவ்வொரு கண்ணாடியும் சுமார் 325 மில்லிலிட்டர்கள், எனவே அவர் அந்த நேரத்தில் 2600 மில்லிலிட்டர் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடித்தார்.

அவர் தேங்காய் தண்ணீர் குடித்து உடற்பயிற்சியை முடித்த சிறிது நேரத்திலேயே அவர் மயக்கமடைந்தார். அவரது உடல் சூடாக இருந்ததாலும், இதயத் துடிப்பு அசாதாரணமானது, மற்றும் அவரது இரத்த அழுத்தம் மிகவும் குறைவாக இருந்ததாலும் அவரது நிலை போதுமானதாக இல்லாததால் அவர் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டார்.

ஒரு கண்ணாடிக்கு மனிதன் குடிக்கும் தேங்காய் நீரில் 690 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் இருப்பதை விசாரிக்கவும். ஆகவே, அந்த நேரத்தில் அவரது உடலில் நுழையும் மொத்த பொட்டாசியம் சுமார் 5,520 மில்லிகிராம் என்றால்.

ஒரு நாளைக்கு 4700 மி.கி மட்டுமே தேவைப்படும் பெரியவர்களுக்கு பொட்டாசியத்தின் தினசரி தேவையை விட இந்த அளவு மிக அதிகம். எனவே, உங்கள் தரமான தினசரி பொட்டாசியம் தேவைகளை மீறி தேங்காய் தண்ணீரை அடிக்கடி குடிப்பது நல்லதல்ல.

உடலில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருந்தால் பாதிப்பு

நீங்கள் அதிகமாக தேங்காய் தண்ணீரைக் குடித்தால், அது இறுதியில் உடலில் உள்ள பொட்டாசியம் அளவை பாதிக்கிறது என்றால், நீங்கள் பல அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்:

• வயிற்று வலி
• மூச்சுத்திணறல்
• ஒரு குளிர் வியர்வை
• திடீரென்று மயக்கம் உணருங்கள்
• மார்பு மற்றும் கைகளில் அழுத்தம் மற்றும் வலியை அனுபவிக்கிறது

தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியத்தின் தாக்கம் உங்கள் தசைகளின் வேலையை பாதிக்கும். முந்தைய ஆய்வுகளில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தின் மோசமான சிக்கல் இதய பிரச்சினைகள் ஆகும்.

உண்மையில், இந்த பழக்கம் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். மாரடைப்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களை அழைத்துச் செல்லுமாறு சுற்றியுள்ளவர்களிடம் கேளுங்கள்.

தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பதன் மற்றொரு விளைவு

ஹைபர்கேமியா தவிர, தேங்காய் நீரை அடிக்கடி குடிப்பதால், உடல் பருமன் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து போன்ற பிற பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. சரி, தேங்காய் நீரில் உள்ள சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக இரு நோய்களும் எழுகின்றன.

1. சோடியம் உள்ளடக்கம்

ஒரு கிளாஸ் (250 சிசி) தேங்காய் நீரில், 252 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது, இது உங்கள் தினசரி சோடியம் உட்கொள்ளலில் 17% உட்கொண்டதாக மாறிவிடும். நீங்கள் குறைந்தது 2 500 சிசி (1 லிட்டர்) பாட்டில்களை உட்கொண்டால், நிச்சயமாக இது உங்கள் அன்றாட சோடியம் தேவைகளில் 70% ஐ பூர்த்தி செய்யும்.

சோடியம் அதிகம் உள்ள தேங்காய் நீரை நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பல ஆபத்துகள் உள்ளன:

• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• வயிற்று புற்றுநோயின் ஆபத்து

2. சர்க்கரை உள்ளடக்கம்

சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திலிருந்து பார்க்கும்போது, ​​தேங்காய் நீரில் ஒரு பகுதிக்கு 6 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, அது கூட சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் சேர்க்கப்படவில்லை. எனவே, தேங்காய் தண்ணீரை அடிக்கடி குடிப்பதால் உங்கள் தினசரி சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.

ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் படி, செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்ட பானங்கள் வழக்கமான உணவைப் போல நிரப்பப்படுவதில்லை. எனவே, தேங்காய் நீரை அடிக்கடி குடிப்பதன் பக்க விளைவு என்னவென்றால், இது உடல் பருமனை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

சாராம்சத்தில், தேங்காய் நீரை அடிக்கடி குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் பல்வேறு வகையான சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, தேவையற்ற விஷயங்கள் நடக்காதபடி தேங்காய் நீரின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்படுவதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.

எக்ஸ்