கடுமையான உணவுப்பழக்கத்தால் முடி உதிர்தல்? அதை தீர்க்க 5 வழிகளை இங்கே காண்க

முடி உதிர்தல் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. ஆண்கள், பெண்கள், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்க முடியும். முடி உதிர்வதற்கு பல விஷயங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் தலைமுடி உதிர்வதற்கு ஒரு காரணம் உணவுதான் என்பது உண்மையா? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

முடி உதிர்தல் உணவில் இருந்து வர முடியுமா?

முடி உதிர்தலுக்கான பொதுவான காரணங்கள் மரபணு காரணிகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பிரச்சினைகள், ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு சுரப்பி), உளவியல் அல்லது உடல் அழுத்தங்கள், சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு. முடி உதிர்தலுக்கு டயட் கூட பங்களிக்கும், இது அரிதானது என்றாலும்.

நீங்கள் இருக்கும் உணவின் வகையைப் பொறுத்து, சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் உணவை மாற்றுவது அல்லது உணவுப் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, இரும்பு விலங்கு இறைச்சி பொருட்களில் காணப்படுகிறது. மயிர்க்கால்கள் உட்பட இரத்தத்தின் மூலம் உடல் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உடலுக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து தேவை. எனவே நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீங்கள் சந்திக்கும் அபாயம் உள்ளது, இது உங்கள் தலைமுடி எளிதில் விழும் வாய்ப்புள்ளது.

கூடுதலாக, குறைந்த புரத உணவில் இருப்பவர்களும் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கலாம். முடி செல்கள் உட்பட உடல் செல்களை உருவாக்குபவர் மற்றும் பாதுகாக்கும் வலிமை புரோட்டீன் ஆகும். மிகக் குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் முடி அமைப்பை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்.

முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்று கருதப்படும் வேறு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவை அடங்கும். எனவே, உணவின் காரணமாக முடி உதிர்தலை விரும்பவில்லை என்றால் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது இன்னும் முக்கியம்.

நீங்கள் உணவில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவை

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உணவு காரணமாக முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம். முடி உதிர்தலைத் தடுக்க உங்கள் உணவு முழுவதும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் பலவற்றை ஒட்டிக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1.புரோட்டீன்

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் ஏ.கே.ஜியின் அடிப்படையில், இந்தோனேசியர்களுக்கான நிலையான புரத போதுமான விகிதம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 56-59 கிராம் மற்றும் ஆண்களுக்கு 62-66 கிராம் ஆகும். இறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.

நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், பாதாம், டோஃபு மற்றும் டெம்பே போன்ற பருப்பு வகைகள் முதல் சில உயர் புரத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (வெண்ணெய், தேதிகள், கொய்யா, பலாப்பழம், வாழைப்பழம்; ப்ரோக்கோலி, காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு சோளம் போன்றவை) அஸ்பாரகஸ்)

2. இரும்பு

பச்சை இலை காய்கறிகள், பச்சை வெங்காயம், முந்திரி, உலர்ந்த பழங்கள், இறைச்சி, கோழி, பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தாக்களில் இரும்புச்சத்து காணப்படுகிறது. உங்களில் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, கீரையிலிருந்து உங்கள் இரும்புச்சத்தை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே குறைபாடு இருந்தால் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு.

3. பயோட்டின்

பயோட்டின் உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்கள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மயிர்க்கால்களை புத்துயிர் பெறுவதன் மூலமும் முடி உதிர்தலைக் குறைக்கும். வெண்ணெய், வாழைப்பழம், ஆப்பிள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பயோட்டின் உட்கொள்ளலை எளிதாகக் காணலாம். கூடுதலாக, பயோட்டின் இறைச்சியிலும் காணப்படுகிறது, கடல் உணவு , கொட்டைகள், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள்.

4. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா 3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும். கொழுப்பு அமிலங்கள் உச்சந்தலையை வளர்க்கவும், உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாகவும் மாற்ற உதவும். கொட்டைகள், சால்மன், டுனா, வெண்ணெய் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன.

5. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ

வைட்டமின் சி கூந்தலின் அத்தியாவசிய உறுப்பு கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. முடி உடைவதைத் தடுக்க வைட்டமின் சி கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரஞ்சு, கொய்யா, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீரை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், வைட்டமின் ஈ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்றாகும், இது முடி சேதத்தைத் தடுக்க அதிக கெரட்டின் உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவுகிறது. பாதாம், குவாசி, கீரை, வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, மாம்பழம் போன்றவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதை நீங்கள் சந்திக்கலாம்.