பெரும்பாலான விளையாட்டுக்கள் கர்ப்பம் தரிப்பது கடினம் என்பது உண்மையா?

உடற்பயிற்சி ஒரு ஆரோக்கியமான உடலை உருவாக்கலாம், மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், மேலும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு கடினமான நேரம் என்று கூறப்படுகிறது. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி கர்ப்பம் தரிப்பது எப்படி கடினம்? கீழே உள்ள விளக்கத்தை முதலில் பாருங்கள்.

பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகள் பெண்களில் கர்ப்பமாக இருப்பது கடினம்

அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் இனப்பெருக்க மருத்துவம் நடத்திய ஆய்வில், கர்ப்பம் பற்றி கனவு காணும் 18 முதல் 40 வயது வரையிலான 3,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களை ஆய்வு செய்தது.

முன்னதாக, ஒவ்வொரு வாரமும் பெண்களின் உடற்பயிற்சி முறை, அவர்கள் எத்தனை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தார்கள், அவர்கள் செய்த பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் குறித்து கேட்கப்பட்டது.

வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்த சராசரி பங்கேற்பாளர், ஆனால் அதன் எடை சாதாரண உடல் எடையை விட குறைவாக இருந்தது, கர்ப்பம் தரிக்க அதிக நேரம் எடுத்தது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன. உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆனால் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்கும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது உண்மை.

கூடுதலாக, தீவிர உடற்பயிற்சி அண்டவிடுப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் அல்லது கருவுற்ற முட்டையை பொருத்துவதில் தலையிடுவதன் மூலம் கர்ப்ப செயல்முறையை சீர்குலைக்கும் என்றும் PreconceptionWeekly.com தெரிவிக்கிறது.

வலைத்தளத்தின் ஒரு அறிக்கையின்படி, உடலில் அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த கொழுப்பு ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனில் சுமார் 30% கொழுப்பு செல்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

எனவே, ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும், இது கருத்தரித்தல் செயல்முறையையும் எளிதாக்கும்.

பிறகு, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களின் கருவுறுதல் எப்படி இருக்கும்?

பெண்களிடமும் இதுவே உள்ளது, ஆண்களில் சுமார் 40%, பெரும்பாலும் விளையாட்டு, ஆண்மைக் குறைவால் அச்சுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது அவர்களின் கூட்டாளர்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த பாலியல் சிகிச்சையாளரான கிறிஸ்டினா ஸ்பாகாவென்டோவின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கும். இவை இரண்டும் இணைந்து, ஆண்களுக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த அழுத்தமாக அங்கீகரிக்கப்படலாம்.

இயலாமைக்கு ஆபத்தில் இருக்கும் ஒரு விளையாட்டு சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகும். லண்டனின் செயின்ட் பார்தலோமெவ் மருத்துவமனையின் சிறுநீரக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் வினோத் நர்குண்டின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடல் எடை சைக்கிள் ஓட்டும்போது முற்றிலும் பிட்டம் மீதுதான் இருக்கும்.

பிட்டம் மீது, உடலின் ஒரு பகுதி பெரினியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் உள்ளன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சைக்கிள் இருக்கைகள் பொதுவாக சிறியவை, கடினமானவை, குறுகலானவை, மற்றும் முனைகளில் முன்னோக்கி நீட்டப்படுகின்றன. இது பெரினியம் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தை வெளியேற்ற முடியாது மற்றும் அதிக அழுத்தம் காரணமாக நரம்பு திசுக்களை சேதப்படுத்தும் அபாயங்கள்.

பிறப்புறுப்புகளுக்கு மென்மையான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு திசு கோளாறுகள் ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும், இது ஆண்களால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கும்.

கருவுறுதலில் தலையிடாதபடி ஏதாவது உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் உள்ளதா?

உண்மையில், உடற்பயிற்சி உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் மற்றும் மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் மென்மையாக்கும்.

இருப்பினும், கர்ப்பத்தை அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்பதை உணர விரும்பும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்பமாக இருப்பதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் இன்னும் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கிறது.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உண்மையில் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் தோன்றி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எனவே, சைக்கிள் ஓட்டுவதை விரும்புவோருக்கு, நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதலை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உதவிக்குறிப்பு, அவ்வப்போது எழுந்து நிற்கவும், சைக்கிள் ஓட்டும்போது உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தவும் முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். அந்த வகையில், குறைந்தது நீங்கள் ஆண்மைக் குறைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

எக்ஸ்