கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக எடையுடன் இருந்தால் என்ன ஆகும்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஆரோக்கியமான, பாதுகாப்பான, எந்த இடையூறும் இல்லாமல் ஒரு கர்ப்பம் இருப்பது அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நம்பிக்கையாகும். நிச்சயமாக, இதை ஒரு நல்ல சூழல் மற்றும் தாய்வழி சுகாதார நிலை ஆதரிக்க வேண்டும். பல்வேறு விஷயங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் கர்ப்ப பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அதிக எடை. எனவே கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக எடையுடன் இருந்தால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகள் என்ன? உங்கள் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்? கர்ப்பிணி பெண்கள் எடை இழக்க வேண்டுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையுடன் இருப்பதால், அதன் விளைவுகள் என்ன?

அதிக எடை அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது உடல் நிறை குறியீட்டெண் 25.1-27 கிலோ / மீ எட்டும் ஊட்டச்சத்து நிலை என வரையறுக்கப்படுகிறது². இதற்கிடையில், யாரோ ஒருவர் உடல் பருமன் குறியீட்டை 27 கிலோ / மீட்டருக்கு மேல் வைத்திருந்தால் பருமனானவர் என்று கூறப்படுகிறது². தாய் கர்ப்பமாக இல்லாதபோது இந்த உடல் நிறை குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம், தாய் கர்ப்ப காலத்திற்குள் நுழைந்திருந்தால், கணக்கீடு இனி துல்லியமாக இருக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் எழக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்க கர்ப்பத்திற்கு முன் சிறந்த எடையைக் கொண்டிருப்பது மிகச் சிறந்த விஷயம். உடல் எடை ஒரு நபரின் ஊட்டச்சத்து நிலையை பெரிதும் தீர்மானிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து நிலை சுகாதார நிலையை பாதிக்கிறது, இது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கும் பொருந்தும். ஒரு அசாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலை தாய் மற்றும் கருவுற்ற இருவருக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் ஏற்படக்கூடிய கோளாறுகள்:

• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய். சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் எடை கொண்ட தாய்மார்களை விட பருமனான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தாயின் சிறுநீரில் புரதத்தின் இருப்பு.
• பிறப்பை மெதுவாக்குகிறது
• அறுவைசிகிச்சை மூலம் பிரசவத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும்
• நோய்த்தொற்றுகள், குறிப்பாக சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்
• பிறக்கும்போது ஏற்படும் சிக்கல்கள்
• கருச்சிதைவு

ALSO READ: வயதான காலத்தில் கர்ப்பமாக இருப்பது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண எடை என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் ஆபத்தான விஷயம். இது பல்வேறு சிக்கல்கள் மற்றும் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதிக எடை கொண்ட கர்ப்பிணி பெண்கள் கூட, இன்னும் எடை அதிகரிக்க வேண்டும். இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் கூற்றுப்படி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் அது அவளுக்கு இருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிலைக்கு மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும், அதாவது:

• கர்ப்பிணித் தாய் எடை குறைந்த அல்லது குறைந்த எடை, உடல் எடை 12-18 கிலோ அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சிறந்த உடல் எடை கொண்ட கர்ப்பிணி பெண்கள், உடல் எடையை 11-15 கிலோ வரை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• அதிக எடை கொண்ட மற்றும் 25-27 கிலோ / மீ இடையே உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள்², குறைந்தபட்சம் அவரது உடல் எடையை 6-11 கிலோ வரை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• இதற்கிடையில், உடல் பருமன் குறியீட்டைக் கொண்ட பருமனான தாய்மார்கள் 27 கிலோ / மீ² சுமார் 4-9 கிலோ

எனவே கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைப்பது பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தாய் அதிக எடையுடன் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதுதான்.

மேலும் படிக்க: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா?

நான் அதிக எடையுடன் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?

அதிக எடை கொண்ட ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பல்வேறு கர்ப்பக் கோளாறுகளை சந்திப்பதைத் தடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவது, தவறாமல் சாப்பிடுவது, ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் செய்வது.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தத்தெடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, உணவைத் திட்டமிடுவது, தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் ஏற்பாடு செய்வது. நீங்கள் நிறைய பசியுடன் உணர்ந்தால், உங்கள் உணவை அடிக்கடி திட்டமிடுவது நல்லது. உதாரணமாக, ஒரு நாளில் உங்கள் உணவு நேரத்தை 6 உணவாக பிரிக்கலாம். ஆனால் இன்னும் ஒரு நாளில் ஒரே கலோரி தேவைகளுடன், நேரம் மற்றும் உணவுப் பகுதிகள் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன. தேவைப்பட்டால், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை ஒரு டயட்டீஷியனுடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி. கர்ப்பமாக இருக்கும் சில தாய்மார்கள் விளையாட்டு செய்ய பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சுமக்கும் குழந்தைக்கு உடற்பயிற்சி மோசமானது என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் வளரும் கருவையும் பராமரிக்க உதவும். சாண்டா நடைபயிற்சி, நீச்சல், தோட்டம், யோகா அல்லது ஜாகிங் போன்ற மிதமான ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம். கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய விளையாட்டு சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தும் பிற நடவடிக்கைகள்.

ALSO READ: கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தப்போக்கு: எது இயல்பானது, எது ஆபத்து?

எக்ஸ்