கர்ப்ப காலத்தில் காபி குடிப்பது, கருவில் ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நாம் உட்கொள்ளும் உணவுப் பொருட்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அம்மா சாப்பிடுவதும் கரு சாப்பிடுவதுதான். அதேபோல் காஃபினுடன். `

காஃபின் என்றால் என்ன?

காஃபின் என்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருள். காஃபின் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். காஃபின் சிறுநீர் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே நிறைய திரவங்களை உட்கொள்வதில் சமநிலையற்ற காஃபின் நுகர்வு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, காஃபின் வயிற்றில் அமிலத்தின் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது, இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். காஃபின் உணவை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் காஃபின் உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது.

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது காபி குடித்தால் என்ன பாதிப்பு?

காஃபின் நஞ்சுக்கொடியை எளிதில் ஊடுருவிச் செல்லும். கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலில் உள்ள காஃபின் வளர்சிதை மாற்றம் கர்ப்பமாக இல்லாத நேரத்தை விட நீண்டது. தாயின் உடல் உடலில் இருந்து காஃபின் ஜீரணிக்க மற்றும் அகற்ற முடியும், ஆனால் இது கருவின் விஷயத்தில் இல்லை. கரு வளர்சிதை மாற்ற திறன் இன்னும் சரியாக இல்லை, எனவே கரு உடலில் இருந்து காஃபின் அகற்றப்படுவது மிகவும் மெதுவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, கருவில் காஃபின் விளைவுகள் தாயின் உடலை விட கருவில் நீடிக்கும்.

பெரியவர்களில் காஃபின் விளைவுகளைப் போலவே, காஃபினும் கருவின் தூக்க முறைகளைத் தூண்டும் மற்றும் பாதிக்கும். கருவின் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, கரு மிகவும் சுறுசுறுப்பாகி தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. கர்ப்பத்தில் காஃபின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதிக அளவு காஃபின் நுகர்வு கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுவதாக கருதப்படுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல

காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல, தேநீர், குளிர்பானம், சாக்லேட், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் மருந்துகளிலும் காணப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

பல்வேறு உணவுப் பொருட்களில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் மாறுபடும். காபி பானம் தயாரிப்புகளில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கமும் வேறுபட்டிருக்கலாம். நீங்கள் உணவை உட்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் அதன் பொருட்களை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

பின்வருவது நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் உணவுப் பொருட்களில் காணப்படும் சராசரி காஃபின் உள்ளடக்கம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு நுகர்வு 200 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

• காய்ச்சிய காபி (1 கப்): 137 மி.கி.
• உடனடி காபி (1 கப்): 76 மி.கி.
• காபி சுவை கொண்ட ஐஸ்கிரீம் அல்லது தயிர்: 2 மி.கி.
• காய்ச்சிய தேநீர் (1 கப்): 48 மி.கி.
• உடனடி தேநீர் (1 கப்): 26-36 மிகி
• குளிர்பானங்கள் (1 முடியும்): 37 மி.கி.
• ஆற்றல் பானம் (1 முடியும்): 100 மி.கி.
• இருண்ட சாக்லேட் (சிறிய குச்சிகள்): 30 மி.கி.
• பால் சாக்லேட் (சிறிய குச்சிகள்): 11 மி.கி.

கர்ப்பிணி பெண்கள் சோடாக்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் காஃபின் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, அவற்றின் சர்க்கரை அளவும் மிக அதிகமாக உள்ளது, கர்ப்பத்திற்கு நல்லதல்ல. நிறைய தண்ணீர், பால் அல்லது புதிய பழச்சாறு குடிப்பது நல்லது.

பல மேலதிக மருந்துகளில் காஃபின் உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக குளிர் மருந்துகள், தலைவலி மருந்துகள் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் காஃபின் நுகர்வு எவ்வாறு குறைப்பது?

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய காஃபின் உட்கொள்வது பழக்கமாக இருந்தால், காஃபின் முழுவதுமாக உட்கொள்வதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். தினசரி காஃபின் நுகர்வு குறைக்க உதவும் பின்வரும் படிகள்:

• தேநீர் நேரத்தை குறைக்கவும். நீங்கள் தேநீர் குடிக்க விரும்பினால், 1 நிமிடம் தேநீர் காய்ச்சுவது (வழக்கமான 5 நிமிடங்களுடன் ஒப்பிடும்போது) காஃபின் அளவை பாதியாக குறைக்கலாம்.
• காய்ச்சிய காபியின் நுகர்வு உடனடி காபியுடன் மாற்றவும். உடனடி காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் பொதுவாக குறைவாக இருக்கும். உடனடி காபியின் அளவை மெல்லியதாக மாற்றினால் இன்னும் நல்லது.
• ஒரு காபி தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க decaf .

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நான் காபி குடிக்கலாமா?

கர்ப்பமாக இருப்பதைத் தவிர, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபின் உட்கொள்வதும் குழந்தையை பாதிக்கிறது. உடலில் இருந்து காஃபின் அகற்றுவதற்கான குழந்தைகளின் திறன் இன்னும் மிக மெதுவாகவே உள்ளது. தாய்ப்பாலில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளடக்கம் குழந்தைகளை அமைதியற்றவர்களாகவும், கலகலப்பாகவும், தூங்குவதில் சிரமமாகவும் இருக்கும். சில நேரங்களில் இது குழந்தைகளில் செரிமான கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

தாய் காஃபினேட் செய்யப்பட்ட பொருட்களை உட்கொள்ள விரும்பினால், குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுத்தவுடன் அதை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் அடுத்த தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரத்தில், தாய்ப்பாலில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் குறைந்துவிட்டது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு 5-6mg / kgbb / day க்கும் குறைவான காஃபின் நுகர்வு இன்னும் பாதுகாப்பான பிரிவில் உள்ளது.