சிறு வயதிலிருந்தே கண்புரை ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான படிகள்

கண்புரை என்பது கண்ணின் லென்ஸ், வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும், மேகமூட்டமாக மாறும். முதலில், நீங்கள் இரட்டை பார்வையைப் பார்க்கும்போது அல்லது அனுபவிக்கும் போது இறுதியாக மங்கலாக உணரும் வரை கண்புரை அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரக்கூடாது. இது உங்கள் கண்புரை மோசமடைந்து வருவதற்கான அறிகுறியாகும். எனவே, கண்புரை நோயைத் தடுக்கும் முயற்சியாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

கண்புரை நோயைத் தடுப்பதற்கான படிகள் யாவை?

கண்புரைக்கான முக்கிய காரணம் வயதான செயல்முறை. அதனால்தான், கண்புரை தடுப்பு நடவடிக்கைகள் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

இன்றுவரை, கண்புரை வளர்ச்சியைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும் - அல்லது அதை முற்றிலும் தடுக்கலாம்.

கண்புரை வளர்ச்சியைத் தடுக்க அல்லது மெதுவாக்கும் வழிகள் இங்கே.

1. வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்

புற ஊதா சூரிய ஒளியைத் தடுக்க சன்கிளாசஸ் மற்றும் விளிம்புடன் தொப்பி அணிவது கண்புரை தாமதப்படுத்த உதவும். இந்த முறை கண்புரை தோற்றத்தைத் தடுக்க முடியும்.

கண்புரை தடுப்புக்கான கண்ணாடிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில், அமெரிக்க கண் மருத்துவம் அகாடமியிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 99 சதவீத புற ஊதா (யு.வி) கதிர்களைத் தடுக்கக்கூடிய அம்சங்களைக் கொண்ட கண்ணாடிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சூரியனில் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவது கண்புரை, கண் நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

UVA கதிர்வீச்சு UVA கதிர்வீச்சை விட கண்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. பிளாஸ்டிக் மற்றும் கண்ணாடி லென்ஸ்கள் சில புற ஊதா கதிர்களை உறிஞ்சும். இருப்பினும், லென்ஸ் பொருளில் ரசாயனங்கள் சேர்ப்பதன் மூலம் புற ஊதா உறிஞ்சுதலை மேலும் மேம்படுத்தலாம்.

2. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்

கண்புரை உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று புகைபிடித்தல். எனவே, நீங்கள் செய்யக்கூடிய கண்புரை தடுப்பதற்கான அடுத்த கட்டம் புகைப்பதை நிறுத்துவதாகும்.

இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க முயற்சிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ பணியாளர்களை அணுக முயற்சிக்கவும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் சிறந்த ஆலோசனையை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்குவார்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதும் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, கண்புரை நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

3. கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கண்புரை தடுப்பு செய்ய முடியும். புலனாய்வு கண் மருத்துவம் மற்றும் விஷுவல் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்டவர்களுக்கு குறைந்தது சாப்பிட்டவர்களை விட கண்புரை ஆபத்து மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

4. தேநீர் குடிக்கவும்

பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் உங்கள் கண்பார்வையை மிச்சப்படுத்தும். இல் ஒரு ஆய்வு வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ் காணப்படும் பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் கண்புரை வளர்ச்சியைத் தடுக்கும், குறிப்பாக நீரிழிவு தொடர்பானவை.

5. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

அதிகரித்த வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் கண்புரைக்கான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து இதழ் அதிக அளவு வைட்டமின் சி கண்புரை அபாயத்தை 64 சதவீதம் குறைத்தது கண்டறியப்பட்டது.

6. காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதும் கண்புரை உட்பட பல கண் நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இதன் பொருள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது கண்புரை நோயைத் தடுக்கும் படிகளில் ஒன்றாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் அதிக பச்சை இலை காய்கறிகள், பழம் மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிடவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இருப்பினும், அந்த உட்கொள்ளலை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் லைகோபீன் மிதமான உயர் நிலைகள் - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அவற்றின் சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் இயற்கை இரசாயனங்கள் - கண் கண்புரைக்கான 46 சதவீதம் அதிகரித்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கில் ஒரு கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆய்வில், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட 50-79 வயதுடைய பெண்கள் கண்புரை வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். கீரை, காலே, முள்ளங்கி, மற்றும் வாட்டர் கிரெஸ் போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகளில் இந்த பொருள் ஏராளமாக உள்ளது.

அதனால்தான் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த உணவைப் பற்றி சரியான ஆலோசனைக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக விரும்பலாம்.

7. கண்களை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்

கண்புரைக்கு எதிரான உங்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் ஒன்றாகும். வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் மூலம், கண்புரை அல்லது எந்த கண் நிலையும் ஆரம்ப கட்டத்தில் கண்டறியப்படலாம். இது சரியான சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் தீர்மானிப்பதை நிச்சயமாக எளிதாக்கும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கண்புரை தடுப்பு நடவடிக்கைகளைத் தவிர, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் நோய்களைக் கையாள்வதற்கான மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும், குறிப்பாக கண்புரை அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.