நம்மைச் சுற்றியுள்ள சுதந்திர தீவிரவாதிகளின் ஆபத்துகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது

இலவச தீவிரவாதிகள் எங்கும் காணப்படலாம், உங்கள் உடல் கூட உண்மையில் இலவச தீவிரவாதிகளை உருவாக்குகிறது. இந்த பொருள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆனால், உண்மையில் இலவச தீவிரவாதிகள் என்ன தெரியுமா? ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உடலுக்கு ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன, அவை ஏன் ஆபத்தானவை? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

சுதந்திர தீவிரவாதிகள் என்றால் என்ன?

கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான்களைக் கொண்ட மூலக்கூறுகள். எனவே, இந்த மூலக்கூறு மற்ற மூலக்கூறுகளிலிருந்து எலக்ட்ரான்களை தானம் செய்யலாம் அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளலாம். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நிலையற்றதாகவும், அதிக எதிர்வினையாற்றக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது. இலவச தீவிரவாதிகள் உடலில் உள்ள பல்வேறு மூலக்கூறுகளான லிப்பிடுகள், நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் முக்கிய இலக்குகளாக தாக்க முடிகிறது. இதனால், இது செல்கள், புரதங்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ ஆகியவற்றுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் உடலில் உள்ள சமநிலையில் தொந்தரவும் ஏற்படலாம்.

சூரிய ஒளி, கதிர்வீச்சு, ஓசோன், சிகரெட் புகை, வாகன புகை, காற்று மாசுபாடு, தொழில்துறை இரசாயனங்கள், நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் நீங்கள் குடிக்கும் பானங்கள் போன்ற சுற்றியுள்ள சூழலில் இருந்து உங்கள் உடல் இலவச தீவிரவாதிகள் பெறலாம். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் உண்மையில் உடலில் உள்ள முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலிருந்து, உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு வேதியியல் எதிர்வினைகளிலிருந்து இலவச தீவிரவாதிகளை உருவாக்குகிறது. உதாரணமாக, உடல் உணவை ஜீரணிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​விளையாட்டு செய்ய.

உடலுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆபத்துகள் என்ன?

ஒரே ஒரு எலக்ட்ரான் கொண்ட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் உள்ள மூலக்கூறுகளிலிருந்து எலக்ட்ரான்களை ஈர்க்கும், இதனால் இந்த மூலக்கூறுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களாகவும் மாறும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் பெருகி செல் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலில் அதிகமான ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புகளை விட உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் ஒரு நிலை (இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தைத் தடுக்கலாம்). இது உடலில் பல்வேறு உயிரணு சேதங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது லிப்பிடுகள், புரதங்கள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்கள்.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் பின்னர் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம், இதய நோய், பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப் புண், அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய், புற்றுநோய் போன்றவற்றிலிருந்து முதுமையை ஏற்படுத்துகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் டி.என்.ஏ குறியீட்டை சேதப்படுத்தும், இதனால் புதிய செல்கள் தவறாக வளர்ந்து வயதானதை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், சுதந்திர தீவிரவாதிகள் வாழ்க்கைக்கு அவசியம். காற்றையும் உணவையும் ரசாயன சக்தியாக மாற்றுவதற்கான உடலின் திறன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் சங்கிலி எதிர்வினைகளைப் பொறுத்தது. கூடுதலாக, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், இது உடலில் நுழையும் வெளிநாட்டு பொருட்களை தாக்க உதவுகிறது.

சுதந்திர தீவிரவாதிகளின் ஆபத்துக்களைத் தடுக்க என்ன செய்ய முடியும்?

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உயிரணுக்களில் உள்ள மூலக்கூறுகளாகும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எலக்ட்ரான்களை எடுப்பதைத் தடுக்கலாம், இதனால் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருப்பதால், உங்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. எனவே, ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் ஆபத்துக்களைத் தடுக்க உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எங்கிருந்து கிடைக்கும்? உண்மையில் உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உருவாக்குகிறது, ஆனால் உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகளின் எண்ணிக்கையை ஈடுசெய்ய இந்த அளவு போதுமானதாக இல்லை. எனவே, நீங்கள் வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெற வேண்டும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து நீங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறலாம். உணவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ), லுடீன், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, லைகோபீன் மற்றும் பிற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் வடிவத்தில் காணப்படுகின்றன, அவை நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம்.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் தக்காளி, கேரட், ப்ரோக்கோலி, காலே, கீரை, ஆரஞ்சு, கிவிஸ், பெர்ரி மற்றும் பிற வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் கொட்டைகள் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றிலிருந்து ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் பெறலாம்.