கர்ப்பம் மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது தாய்மார்களுக்கு முக்கியமான குறிப்புகள்

வெறுமனே, பிறப்பு செயல்முறையிலிருந்து முழுமையாக மீட்க ஒரு கணம் ஆகும். அதனால்தான், பிரசவிக்கும் பெண்கள் பொதுவாக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் காலக்கெடு வரை கர்ப்பத்தை ஒத்திவைக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில், அவ்வாறு எச்சரிக்கப்பட்ட போதிலும், "ஒப்புக்கொள்வது" நிகழலாம். ஆம், நீங்கள் இப்போது பெற்றெடுத்திருந்தாலும் மீண்டும் கர்ப்பமாக அறிவிக்கப்படுகிறீர்கள். எனவே, கர்ப்பம் முந்தையதை விட மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

கர்ப்பத்தை மிக நெருக்கமாக வைத்திருக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, முந்தைய குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு மீண்டும் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பினால் குறைந்தது 18-24 மாதங்கள் ஆகும். இந்த அறிக்கை நிச்சயமாக நியாயமானதாகும். காரணம், தற்போதைய கர்ப்பம் முந்தைய கர்ப்பத்திற்கு மிக அருகில் இருந்தால் பதுங்கியிருக்கும் பல்வேறு அபாயங்கள் உள்ளன.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், சரியான கவனிப்புடன், அடுத்த பிரசவ செயல்முறை வரும் வரை நீங்களும் கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையும் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. சரி, தூரம் மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது கர்ப்பத்தை பராமரிப்பதற்கான தொடர் குறிப்புகள் இங்கே:

1. போதுமான ஓய்வு நேரத்தை உறுதி செய்யுங்கள்

உங்கள் குழந்தை சிறிது காலமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொண்டிருக்கலாம். எப்போதாவது அல்ல, தூக்க நேரமும் மாறுகிறது, ஏனென்றால் தாய்ப்பால் குடிப்பது மற்றும் டயப்பர்களை மாற்றுவது போன்ற உங்கள் சிறியவரின் தேவைகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் முறையாக பெற்றோராக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக உணரலாம். உங்கள் முதல் குழந்தை எவ்வளவு வயதாக இருந்தாலும், உங்கள் இரண்டாவது குழந்தையுடன் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதிக நேரம் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளை தூங்கும்போது எப்போதும் தூங்கச் செல்வதன் மூலம் இதைச் சுற்றி வேலை செய்யலாம். இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே என்றாலும், மீதமுள்ளவை உங்களுக்கு இன்னும் பயனளிக்கும்.

ஏனெனில் அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டியது மட்டுமல்ல. ஆனால் கர்ப்பத்துடன் மிக நெருக்கமாக இருக்கும் முதல் குழந்தையும், கருப்பையில் இருக்கும் எதிர்கால குழந்தையும் கூட.

2. லேசான உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக அறிவிக்கப்படுவதைத் தவிர, மிதமான உடற்பயிற்சியும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முதுகுவலியைப் போக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

குறிப்பாக உங்களில் ஒரு கர்ப்பத்தை மிக நெருக்கமாக வைத்திருப்பவர்களுக்கு. உங்கள் சிறிய குழந்தையையும், கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையையும் கவனித்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி கூடுதல் ஆற்றலை வழங்க உதவும்.

ஆனால் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் நிலைக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் அணுக வேண்டும். சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் பொதுவாக யோனி தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அடுத்த பிறப்புக்குத் தயாராவதற்கு உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆதாரம்: டைனிஸ்டெப்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு ஒரு காரணியாகும், குறிப்பாக உங்கள் கர்ப்பம் முந்தையதை விட மிக நெருக்கமாக இருப்பதால். உங்கள் முதல் குழந்தைக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டியிருந்தால், தானாகவே உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துக்கான வழிகாட்டுதல்களின்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருவின் வளர்ச்சியைப் பராமரிக்கவும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இருப்பு வைக்கவும் பல்வேறு வகையான மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. உதாரணமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு, புரதம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், அயோடின் மற்றும் துத்தநாகம்.

உங்கள் முதல் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் கர்ப்பமும் இருந்தால், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவையும் அதிகரிக்கும். புரதம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் பி 3, வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, அயோடின், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த அன்றாட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, நீங்கள் பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், மீன், இறைச்சி, கொட்டைகள், டோஃபு, டெம்பே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக பச்சை போன்ற உணவுகளை உண்ணலாம்.

4. மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை வழக்கமாக சரிபார்க்கவும்

ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்வது ஒவ்வொரு மாதமும் தவறவிடக் கூடாத ஒரு கட்டாய நிகழ்ச்சி நிரலாக மாறிவிட்டதாகத் தெரிகிறது. குறிப்பாக இந்த முறை கர்ப்பம் முந்தையதை விட மிக நெருக்கமாக இருந்ததால்.

தானாகவே, உங்கள் கவனம் இப்போது வளர்ந்து வரும் உங்கள் சிறியவரை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், வயிற்றில் குழந்தையுடன் இருப்பதற்கும் இடையில் பிரிக்கப்படும். பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பின் வழக்கமான அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கர்ப்ப செயல்முறைக்கு மருத்துவர்கள் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்க முடியாது.

இந்த இரண்டாவது கர்ப்பத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படும் ஆபத்து இருந்தால், நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க மருத்துவர் உடனடியாக உதவியைப் பெறலாம்.

எக்ஸ்