பின்வரும் வழியில் ஹஜ்ஜின் போது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புனித யாத்திரையின் போது, ​​பிரார்த்தனை சொல்வதற்கும் சர்வவல்லமையுள்ளவருக்கு நன்றி செலுத்துவதற்கும் நேரம் செலவிடப்படும். சொல்லப்போனால், சில சமயங்களில் சிலர் நேரத்தை மறந்து இரவில் தாமதமாக ஜெபம் செய்கிறார்கள். உண்மையில், மக்காவைப் பார்க்கும் வாய்ப்பு மிகவும் அரிதானது, ஆனால் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் இன்னும் நேரம் தேவை.

புனித யாத்திரையின் செயல்முறை பல நீண்ட கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஹஜ்ஜின் போது உங்கள் தூக்கத்தை முடிந்தவரை சிறப்பாக ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும், இதனால் நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்காமல் தொடர்ந்து வழிபட முடியும்.

ஹஜ்ஜை வணங்கும்போது தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

உடலும் மனமும் நிற்கும் நேரம் தான் தூக்கம் என்று நீங்கள் நினைக்க முனைந்திருக்கலாம். உண்மையில், தூக்கம் என்பது செயலில் உள்ள காலம், இது உடலில் முக்கியமான செயல்முறைகள், மறுசீரமைப்பு மற்றும் பலப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஹஜ் யாத்திரையின் போது, ​​நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் தூக்க நேரத்தை சரிசெய்ய வேண்டும், இதனால் உங்கள் உடல் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்கும். ஹஜ்ஜின் போது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் முக்கியத்துவத்திற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது. தொடர் ஹஜ் யாத்திரைகளை முடித்த பிறகு, எப்போதும் தரமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• உடல் எதிர்ப்பை பராமரிக்கவும். தூக்கம் வெப்பம் அல்லது சூரிய ஒளியின் காரணமாக உணரப்படும் சுகாதார அறிகுறிகளையும் அகற்றும்.
• நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும். புனித யாத்திரையின் போது பல்வேறு தொற்று நோய்கள் எளிதில் பரவுகின்றன. உங்களுக்கு வைரஸ் இருந்தால், ஆரஞ்சு சாறு அல்லது வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலம் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

ஹஜ்ஜின் போது தூக்கத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

ஹஜ்ஜின் போது, ​​உங்கள் தூக்க பழக்கம் மாறும். நேர வேறுபாட்டைத் தவிர, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தொடர்கள் உங்கள் மாலை வழக்கத்தை மாற்றக்கூடும். புனித யாத்திரையின் போது நீங்கள் தூங்கத் தொடங்கலாம்:

பயணத்தின்போது தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

பல காரணிகள் ஒரு விமானத்தில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையும்போது சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை ஏற்படும். பயணத்தின் காலம், சங்கடமான இருக்கை, பொருத்தமற்ற புறப்படும் அட்டவணை, கொந்தளிப்பு மற்றும் வறண்ட காற்று ஆகியவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

உண்மையில், ஒரு வசதியான பயணம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதற்காக, விமானத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்க பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்:

• தலையணைகள், போர்வைகள் மற்றும் கண் திட்டுகள் போன்ற தூக்க ஆதரவு கருவிகளைத் தயாரிக்கவும்.
• வறண்ட காற்று காரணமாக நீரிழப்பைத் தடுக்க தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

பயணம் செய்யும் போது சத்தமாக தூங்குவதன் மூலம், நீங்கள் யாத்திரை செய்யும் போது தூங்கலாம்.

உள்ளூர் நேரத்தைப் பின்பற்றுங்கள்

தரையிறங்கும் போது, ​​மீதமுள்ள அட்டவணையை உள்ளூர் நேரத்திற்கு சரிசெய்யவும். அதாவது, நீங்கள் பகலில் வந்தால், விமானத்தில் இருக்கும்போதே முடிந்தவரை தூங்குங்கள். மாறாக, நீங்கள் இரவில் வந்தால், பயணத்தின் போது விழித்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்கை அடையும்போது தூங்கவும்.

இதனால், சுற்றியுள்ள சூழலின் பழக்கவழக்கங்களின்படி புனித யாத்திரையின் போது உங்கள் தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். அதிகாலையில் எழுந்திருக்க நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லலாம், இதனால் தூக்க நேரத்தை தியாகம் செய்யாமல் வணங்கலாம்.

தூக்கத்தின் தரத்தில் குறுக்கிடும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

தூக்கத்தை சுற்றி வருவது என்பது உங்களுக்கு இலவச நேரம் கிடைக்கும்போது நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்பதாகும். எனவே, உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது கொழுப்பு, காரமான, க்ரீஸ் அல்லது வறுத்த உணவுகள் போன்ற உணவுகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சிறந்தது, ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் சகிப்புத்தன்மை பராமரிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட கூடுதல் பொருள்களை (நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் அவை உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதைத் தவிர, அதே நேரத்தில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உடலில் திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் உணவு ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஹஜ்ஜின் போது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஓய்வு நேரத்தை சுற்றி வருவதற்கு, உட்கொள்ளும் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது நல்லது.