எடைகள் அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்குவது ஒரு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உண்மையில்?

மக்கள் கூறுகிறார்கள், அடிக்கடி தூக்குதல் அல்லது அதிக சுமை குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கனமான பொருள்களை நீண்ட நேரம் தூக்குவதால் உடலின் உட்புற உறுப்புகள் வீழ்ச்சியடையக்கூடும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை எடையைத் தாங்கும் அளவுக்கு வலிமையாக இல்லை. அதன் உண்மை?

எடைகள் மற்றும் கனமான பொருட்களை தூக்குவது ஒரு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால்…

ஒரு குடலிறக்கம் என்பது இறங்கு கொம்பிற்கான மருத்துவ சொல். குடல் போன்ற ஒரு உறுப்பு அல்லது திசுக்களின் ஒரு பகுதி அல்லது அனைத்தும் அசாதாரண பகுதிகளுக்குள் நீண்டு செல்லும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட பொது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அஜிதா பிடாபு, எம்.டி., கனமான பொருள்களைத் தூக்குவதால் குடலிறக்கம் மட்டும் ஏற்படாது என்று கூறினார்.

வயிற்றுச் சுவரின் புறணி மற்றும் தசைகளின் முன்பே இருக்கும் பலவீனம் ஆகியவற்றின் மீது மீண்டும் மீண்டும் பெரிய அழுத்தம் ஏற்படுவதால் குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதாவது கனமான மற்றும் உங்கள் தசைகள் இன்னும் வலுவாக இருக்கும் பொருட்களை மட்டுமே தூக்கினால், இது உடனடியாக ஒரு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஒரு நத்தை கீழே செல்ல வாய்ப்பில்லை.

பல்வேறு விஷயங்கள் பிழையில் விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

பொருட்களை அடிக்கடி தூக்குவது அல்லது அதிக எடைகள் ஒரு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும் என்றாலும், பிற காரணிகளும் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும்.

குடலிறக்கத்தின் தோற்றம் மரபியல் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. சிலர் வயிற்றுச் சுவர்களால் பிறந்திருக்கிறார்கள், அவை முழுமையாக மூடப்படாது அல்லது வயிற்றுப் புறணியின் வலிமையைப் பாதிக்கும் சில பிறவி குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்களிடம் ஏற்கனவே இந்த காரணிகள் இருந்தால், நீங்கள் எத்தனை முறை கனமான பொருட்களைத் தூக்கினாலும் குடலிறக்கம் உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.

மேலும், உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய எதையும், அது இருமல் மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மிகவும் கடினமாக தும்முவது போன்றவை, காலப்போக்கில் உங்கள் வயிற்று தசையை பலவீனப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது, இது பிற்காலத்தில் ஒரு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வீழ்ச்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள்:

• வயது.
• நாள்பட்ட இருமல் அல்லது நீடித்த இருமல்.
• வயிற்று சுவரின் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் காயம் அல்லது விபத்து.
• கர்ப்பிணி, ஏனெனில் காலப்போக்கில் வயிறு பெரிதாகி வயிற்று சுவர் தசைகள் பலவீனமடையும்.
• மலச்சிக்கல், மலம் கழிக்க நீங்கள் கடுமையாக முயற்சிக்கும்போது வயிற்று சுவர் தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன.
• வயிற்றில் திரவத்தை உருவாக்குவதை அனுபவிக்கிறது.
• திடீரென்று எடை அதிகரிக்கும்.
• வயிற்று சுவர் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை.
• மிகவும் கனமான சாமான்களை எடுத்துச் செல்கிறது.

தடுப்பது எப்படி?

கனமான பொருட்களை சரியான வழியில் கொண்டு செல்லுங்கள்

கனமான தூக்குதல் உங்களுக்கு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க, விஷயங்களை எவ்வாறு சரியாக தூக்குவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்களை முழங்கால்களுக்கு தாழ்த்தி, பின்னர் மெதுவாக நிற்கும்போது பொருளை உயர்த்தவும்.

தரையில் உள்ள பொருளை அடைய உங்கள் உடலில் பாதிக்கு மேல் (வில் நிலையில்) குனிய வேண்டாம்.

சரியான வழியில், உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படாது, ஏனெனில் உங்கள் கால்களில் அழுத்தம் வைக்கப்படும்.

உருப்படி மிகவும் கனமாக இருந்தால், அதை எடுத்துச் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அதை இழுக்கலாம் அல்லது இழுக்கலாம். சுமை அதிகப்படியாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக மற்றவர்களுடன் தூக்குவதற்கு உதவி கேட்பது நல்லது.

புகைப்பதை நிறுத்து

சிகரெட்டுகள் உங்களுக்கு இருமலை எளிதாக்குகின்றன. நாள்பட்ட இருமல் ஒரு குடலிறக்கத்தைத் தூண்டும் நீண்ட காலமாக வயிற்று சுவரை அழுத்தும்.

உடல் திரவங்களை பராமரிக்கவும்

குடிநீர் பழக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் மலச்சிக்கலை வளர்ப்பதைத் தடுக்கலாம், இது வீழ்ச்சியை சந்திக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

உடல் திரவ உட்கொள்ளலைப் பராமரிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு சிறந்த உடல் எடையும் பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், உங்களிடம் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பின் அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் வயிற்று சுவர்கள் தொடர்ந்து நீண்டு பலவீனமடையும்.

எக்ஸ்