கடந்த காலத்தில் நீங்கள் தசையாக இருந்திருந்தால் தசையை உருவாக்குவது எளிது என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தசை நினைவகம் அல்லது தசை நினைவகம் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகள் நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளும்போது ஒரு நிகழ்வு ஆகும். உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக எடை பயிற்சி செய்து வருகிறீர்கள், ஆனால் சில காரணங்களால் 3-6 மாதங்கள் அதை செய்வதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். இது இதுவரை நீங்கள் கட்டியெழுப்பிய வலிமையையும் தசையையும் இழக்கச் செய்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​சில வாரங்களில் இழந்த தசைகளை மீண்டும் கொண்டு வரலாம், நீங்கள் விட்டுச் சென்றதை அவர்கள் நினைவில் வைத்திருப்பது போல.

பலர் அதை நம்புகிறார்கள் தசை நினைவகம் பெரும்பாலும் நரம்பு மண்டல வழிமுறைகள் காரணமாக. நரம்பு மண்டல பொறிமுறையானது அதிகரித்த வலிமையை விளக்கக்கூடும், ஆனால் ஒரு நபர் எவ்வாறு தசை அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதை இது விளக்கவில்லை.

தசைகள் எவ்வாறு "நினைவில்" உள்ளன?

மற்ற உயிரணுக்களைப் போலன்றி, தசை செல்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கருக்கள் (செல் கரு) மற்றும் ஆயிரக்கணக்கானவை. கரு ஒரு உயிரணு கட்டுப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது (இது விரைவான, ஒரே நேரத்தில் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த தசை வளர்ச்சி மற்றும் தசை திசுக்களை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது), மேலும் உங்கள் தசைகள் உடலில் உள்ள மற்ற உயிரணுக்களை விட பல மற்றும் சிக்கலான செல்களைக் கொண்டிருப்பதால், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரண்டு கருக்கள் மட்டுமே அதன் வேலையைச் செய்ய முடியாது.

உங்களிடம் பெரிய தசைகள் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய கருவையும் சேர்க்க வேண்டும். தசை வளர்ச்சியுடன் அணுக்கரு மேம்பாடு பல ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மற்றும் தசையை எளிதில் வளர்க்கும் நபர்கள் சாதாரண தசை கருக்களை விட அதிகமாக உள்ளனர் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தசைகள் சுருங்கும்போது, ​​கருவும் இழக்கப்படுகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இருப்பினும், சமீபத்தில், பலவிதமான விலங்கு மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தும் ஆய்வுகள், தசைக் குறைபாடு அல்லது சுருக்கம் 3 மாதங்கள் வரை செயலற்றதாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன, இதனால் நாம் கருத்தியபடி கருவை இழக்க மாட்டோம்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திய பிறகும் தசைகள் ஒரே எண்ணிக்கையிலான கருக்களைக் கொண்டிருப்பதால், தசையை அதன் முந்தைய அளவுக்கு மீண்டும் உருவாக்குவது எளிது. எனவே, இந்த கரு ஒரு 'நினைவக கலமாக' செயல்படுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துவதற்கு முன்பு உங்களிடம் எவ்வளவு தசை இருக்கிறது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

தசை நினைவகம் எவ்வாறு இயங்குகிறது

உடற்பயிற்சி சுழற்சியின் போது உண்மையில் இதுதான் நிகழ்கிறது, உடற்பயிற்சியை கைவிடுதல் / நிறுத்துதல் மற்றும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்தல்:

1. உடற்பயிற்சி ஒரு கருவை உருவாக்குகிறது, இது தசை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது

எதிர்ப்பு பயிற்சி காரணமாக தசைகள் அதிக சுமை இருக்கும்போது, ​​புதிய கருக்கள் பெறப்படுகின்றன. மேலும் உடற்பயிற்சி (சரியான உணவுடன்) தசை நார்களை பெரிதாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும் தசை புரதங்களை ஒருங்கிணைக்க கருவை அனுமதிக்கிறது.

2. உடற்பயிற்சியைக் குறைப்பது / நிறுத்துவது அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் கரு உள்ளது

வீழ்ச்சியின் காலகட்டத்தில், ஒரு கரு இருப்பதால் தசைகள் அட்ராபிக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன. உடற்பயிற்சியின் இந்த காலம் தொடர்ந்தாலும், செயற்கைக்கோள் செல்கள் மறைந்து போயிருந்தாலும் தசைகள் சிறியதாக மாறும் போது கருவும் மறைந்துவிடாது.

3. விளையாட்டு தொடரும் போது, ​​கரு தயாராக உள்ளது மற்றும் தயாராக உள்ளது

இதனால்தான் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, முன்னர் பயிற்சி பெற்ற தசைகள் பயிற்சி மீண்டும் தொடங்கும் போது மிக வேகமாக உருவாகும். தசை வளர்ச்சியின் கடினமான பகுதி (ஒரு புதிய கருவை உருவாக்குகிறது) செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் கரு உடனடியாக நடவடிக்கை எடுத்து புரதத்தை ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்கலாம்.

தசை குறையும் போது கரு மறைந்துவிடும் என்று பலர் ஏன் சொல்கிறார்கள்?

முந்தைய ஆய்வுகளில், அவை இணைப்பு திசு மற்றும் பிற உயிரணுக்களுக்கு (செயற்கைக்கோள் செல்கள்) சொந்தமான கருக்களை எண்ணின. மேலும் உடற்பயிற்சி இல்லாததால் கரு மறைந்துவிடும் அல்லது இறந்துவிடும். தசையின் இழப்புடன் தசைக் கருவும் இறந்து விடும் என்று ஆய்வில் பிழை ஏற்பட்டது. உண்மையில், அவர்கள் படித்த கரு உண்மையான தசைக் கரு அல்ல.

பழைய ஆய்வோடு ஒப்பிடும்போது, ​​புதிய ஆய்வு கருவைப் படிக்க வேறுபட்ட நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. புதிய ஆய்வு உண்மையான கருக்களை மட்டுமே கணக்கிடுகிறது மற்றும் கருக்களின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படவில்லை என்பதை நாம் காணலாம்.

எக்ஸ்