நன்றாக தூங்க, நறுமண சிகிச்சை பயனுள்ளதா?

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது அடுத்த நாள் உங்கள் செயல்பாடுகளைச் சிறப்பாகச் செய்ய உதவும். ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் பல வழிகள் முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம். இருப்பினும், நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவ நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதா? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் உண்மையைக் கண்டறியவும்.

நறுமண சிகிச்சை சிறப்பாக தூங்குவதற்கு பயனுள்ளதா?

அரோமாதெரபி என்பது இயற்கை தாவரங்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகளை நம்பி உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த நுட்பத்தை அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய பொருட்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.

நறுமண சிகிச்சைக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அதாவது, ஒரு பாட்டிலிலிருந்து நேரடியாக உள்ளிழுக்கப்படுகின்றன அல்லது நீராவியாக மாற்றப்படுகின்றன டிஃப்பியூசர். கூடுதலாக, இதை தேய்த்து தோலில் மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது ஊறவைக்க கலக்கலாம்.

நறுமண சிகிச்சையின் ஆற்றல்களில் ஒன்று, ஒரு நபர் நன்றாக தூங்க உதவுவது. ஸ்லீப் பக்கத்திலிருந்து தொடங்குவது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணம் மனதை விடுவிக்கவும், பதட்டமான உடல் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும், இதனால் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வலியை அடிக்கடி தூக்கத்தில் குறுக்கிடும்.

ஈரானிய ரெட் கிரசண்ட் மெடிக்கல் ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வு சமீபத்தில் பெற்றெடுத்த தாய்மார்களில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நறுமண சிகிச்சையின் நன்மைகளைப் பற்றி தெரிவிக்கிறது.

மொத்தம் 158 தாய்மார்கள் 2 குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: ஒரு குழு இரவில் லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்படி கேட்கப்பட்டது, மற்றொன்று வாசனை திரவியங்களைப் பயன்படுத்தவில்லை. எட்டு வாரங்களுக்கு, நறுமண சிகிச்சைக்கு லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் தாய்மார்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் அரோமாதெரபி வரம்பு

சந்தையில் பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் விற்பனைக்கு உள்ளன. இருப்பினும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, நறுமண சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன:

• லாவெண்டர் எண்ணெய். தாவர தோற்றத்தின் எண்ணெய் லாவண்டுலா அங்கஸ்டிஃபோலியா இந்த மணம் கொண்ட நறுமணம் காற்றை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும், இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.
• சிடார்வுட் எண்ணெய்.இந்த எண்ணெய் சிடார் மரத்தின் மரத்திலிருந்து வருகிறது, அதாவது சிட்ரஸ் அட்லாண்டிகா நீண்ட நேரம் தூங்க உதவும்.
• பெர்கமோட் எண்ணெய். லத்தீன் பெயருடன் ஆரஞ்சு போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு பழத்திலிருந்து பெறப்பட்ட எண்ணெய் சிட்ரஸ் பெர்காமியா . இந்த எண்ணெய் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.

நறுமண சிகிச்சைக்கு அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் பொருத்தமானவை அல்ல. சில எண்ணெய்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகின்றன, எனவே அவை தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், அதாவது முனிவர், வெடிவர் மற்றும் பெட்டிட்கிரெய்ன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் நறுமண சிகிச்சையின் திறனை ஆய்வுகள் காட்டினாலும், அனைவருக்கும் அது பயனளிக்காது. உண்மையில், இது பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் நபருக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் உள்ள சில பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இது ஏற்படலாம். நறுமண சிகிச்சைக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்துவதாலும் இது ஏற்படலாம்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் வலுவானவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே அவை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் உடலை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்ய விரும்பினால், ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயில் கலக்கவும்.

இந்த முறை உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதோடு பொருத்தமான சிகிச்சையையும் தீர்மானிக்க உதவுவார்.