வெறுமனே, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பல் துலக்க வேண்டும்?

உடலின் வலிமையான பாகங்களில் ஒன்றாக இருந்தாலும், சரியாக பராமரிக்கப்படாத பற்கள் அரிக்கப்பட்டு, துவாரங்கள் உண்டு, இறுதியில் வெளியேறும். அதனால்தான் நீங்கள் பல் துலக்குவதன் மூலம் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல் துலக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று தெரியாத பலர் இன்னும் உள்ளனர்.

உங்கள் பல் துலக்குவதற்கான சிறந்த காலம்

ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல் துலக்குவது ஒரு வழியாகும். காரணம், ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாய் ஆகியவை உணவில் இருந்து பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை எளிதாக்குகின்றன.

நீங்கள் அதை சரியாக கவனித்துக்கொள்ளாவிட்டால், வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் தொற்றுநோயை உருவாக்கும். உண்மையில், சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு, மூளைக்கு கூட பரவி தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பல் துலக்குவது உங்கள் வாயில் பிளேக், உமிழ்நீர் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம். அந்த வகையில், துர்நாற்றம், துவாரங்கள் மற்றும் பிற ஈறு பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்படலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதில்லை, அவற்றில் ஒன்று பல் துலக்கும் போது அதிக நேரம் எடுக்காது. நீங்கள் அவசரமாக இருக்கும்போது, ​​பற்களைத் துலக்குவதற்கு சோம்பலாக அல்லது வெறுமனே தெரியாதபோது இதைச் செய்யலாம்.

அமெரிக்க பல் சங்கம் (ஏ.டி.ஏ) படி, பல் துலக்குவது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, அதாவது காலையிலும் இரவிலும் செய்ய வேண்டும்.

ஏன் ஒரு காலம் இருக்க வேண்டும்?

தர்க்கரீதியாக, விரைவாக அல்லது அவசரமாக பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களை முழுமையாக சுத்தம் செய்ய அனுமதிக்காது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகள் இரண்டும் உங்கள் பற்களுக்கும் ஈறுகளுக்கும் இடையில் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடும், இதனால் அவற்றை சுத்தம் செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

பல் சுகாதாரம் இதழில் ஒரு ஆய்வு பற்களைத் துலக்கும் காலத்திற்கும் வாயில் உள்ள பிளேக்கின் நிலைக்கும் இடையிலான தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது. மொத்தம் 47 பங்கேற்பாளர்கள் பல் துலக்கும் பழக்கத்திற்காக அவதானிக்கப்பட்டனர். விசாரித்த பின்னர், அவர்களில் பெரும்பாலோர் 45 விநாடிகள் பல் துலக்கினர்.

ஒரு நெருக்கமான பார்வைக்குப் பிறகு, பல் துலக்குவதற்கும் பிளேக் நிலைமைகளுக்கும் இடையிலான பழைய தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், அதாவது:

• 180 விநாடிகள் அல்லது 2 நிமிடங்கள் துலக்குவது 30 விநாடிகளுக்கு துலக்குவதை விட 55% அதிக தகடுகளை அகற்றும்.
• 120 விநாடிகளுக்கு பல் துலக்குவது 45 விநாடிகளுக்கு பல் துலக்குவதை விட 26% அதிக தகடுகளை அகற்றும்.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் 45 நிமிடங்கள் விட பிளேக்கை அகற்றுவதில் 2 நிமிடங்கள் பல் துலக்குவது மிகவும் சிறந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.

2 நிமிடங்கள் பல் துலக்கும் பழக்கத்தைப் பெற, உங்களுக்கு சில பயிற்சி தேவைப்படலாம். ஆரம்பத்தில், பல் துலக்கும்போது டைமரை அமைக்கவும். மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், சரியான நேரத்தில் பல் துலக்குவதற்கு நீங்கள் பழகுவீர்கள்.

காலத்தைத் தவிர, நீங்கள் பல் துலக்கும் நேரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

பல் துலக்குவதற்கான காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதைச் செய்ய சரியான நேரத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே, பற்பசையுடன் பல் துலக்குவது இரண்டு முறை செய்யப்படுகிறது. சரி, நீங்கள் காலை உணவுக்குப் பிறகு காலையிலும், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் இரவிலும் செய்யலாம்.

இருப்பினும், காலை உணவுக்குப் பிறகு பயன்பாடு "உண்மையில்" இல்லை. பல் துலக்குவதற்கு முன் குறைந்தது 1 மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும். வாயில் எஞ்சியிருக்கும் உணவு, குறிப்பாக புளிப்புச் சுவை கொண்டவை, வாயில் அமில அளவை அதிகரிக்கும். இந்த அமிலம் பற்களில் அரிப்பை ஏற்படுத்தும்.

உடனே பல் துலக்கினால், பல் துலக்குவதன் மூலம் உங்கள் பற்களின் பூச்சு மேலும் அரிக்கப்படும். இதைத் தடுக்க, சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க இடைநிறுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.

இரவில் பல் துலக்கும் போது, ​​நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பும் போது செய்யுங்கள். இது பற்களை இனி உணவில் ஊறவைக்கவும், மறுநாள் வரை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.