கேபின் காய்ச்சல், ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஒரு ஆபத்து

இந்தோனேசியாவில் COVID-19 பரவுதல் வழக்குகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதற்காக, அரசாங்கம் பல பகுதிகளில் பெரிய அளவிலான சமூக கட்டுப்பாடுகளையும் (PSBB) விதித்துள்ளது. PSBB இன் இருப்புடன், தொற்றுநோய் குறையும் வரை அவசரமாக இல்லாவிட்டால் சமூகம் பயணிக்காது என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

மறுபுறம், வீட்டில் அதிக நேரம் தங்கியிருப்பது உண்மையில் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கால கேபின் காய்ச்சல் அந்த தாக்கத்தை விளக்குவதற்கு சமீபத்தில் தோன்றியது.

அது என்ன கேபின் காய்ச்சல் ?

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு கவலை இல்லாத அளவைக் கொண்டிருப்பது அனைவரும் அறிந்ததே.

கார்டிசோல் எனப்படும் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனின் குறைவு காரணமாக இது ஏற்படுகிறது, இது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும்.

4. ஆரோக்கியமான உணவை வாழ்க

சில நேரங்களில், நீங்கள் வீட்டில் தங்க வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தமும் உடனடி மற்றும் சுவையான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கான ஒரு கடையின் வழிவகுக்கும் குப்பை உணவு. இது சிறிது காலத்திற்கு ஆறுதலளிக்கும் உணர்வைத் தரக்கூடியது என்றாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது உண்மையில் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் நிச்சயமாக வழக்கம் போல் சுறுசுறுப்பாக இருக்காது. எனவே, ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க நீங்கள் இன்னும் ஊட்டச்சத்து சீரான உணவுடன் ஒரு உணவை பராமரிக்க வேண்டும். அதிக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புடன் தின்பண்டங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

5. தகவல்தொடர்பு மூலம் நெருக்கமானவர்களுடன் உறவைப் பேணுதல்

குறிப்பாக நீங்கள் தனியாக வாழ்ந்தால், அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது தனிமையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், புகார்கள் அல்லது அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் உணரும் விஷயங்களைப் பற்றியும் சொல்கிறது கேபின் காய்ச்சல் உங்கள் இதயத்தின் சுமையை குறைக்க முடியும்.

வீட்டிலுள்ள தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இந்த காலம் உடைந்த உறவுகளுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான வாய்ப்பாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உங்களை நெருங்கச் செய்யலாம்.

சமூக ஊடகங்கள் மூலமாகவோ அல்லது தொலைபேசியிலோ இருந்தாலும், உங்களை மற்றவர்களுடன் இணைக்கக்கூடிய கருவிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீடியோ தொலைபேசி மூலம் நண்பர்களுடனான குழு அரட்டைகளுக்கான அட்டவணையையும் நீங்கள் அமைக்கலாம். புதிய செய்முறையை முயற்சிப்பது அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வது போன்ற மெய்நிகர் ஒன்றை ஒன்றாகச் செய்ய ஒவ்வொரு முறையும் முயற்சிக்கவும்.

இவற்றில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் அது கடந்து செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், அமைதியாக உணர இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும். அறிகுறிகள் என்றால் கேபின் காய்ச்சல் இது மோசமாகி வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு ஒரு தீர்வைக் காணலாம்.