வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க சரியான வழி

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பதற்றத்தை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும். இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்ப்பது வீட்டில் உட்பட பல இடங்களில் செய்யலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த இது முக்கியம். எனவே, நீங்கள் ஒரு பதற்றம் சோதனை எங்கு செய்யலாம்? பிறகு, வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது?

இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கும் முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் முக்கியமானவை

இரத்த அழுத்தம் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்தும்போது உங்கள் இதயம் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உடல் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்திற்கு கூடுதலாக, இரத்த அழுத்தம் உடலின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது, ​​அளவிடும் சாதனத்தில் 2 எண்கள் தோன்றும். பொதுவாக மேலே தோன்றும் முதல் எண் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் எண். இதற்கிடையில், கீழே தோன்றும் எண் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்.

எனவே, டென்சிமீட்டரில் உள்ள எண் 117/80 மிமீஹெச்ஜி எனக் கண்டால், உங்கள் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 117 ஆகவும், உங்கள் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 80 ஆகவும் இருக்கும்.

இரத்த அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் சில நேரங்களில் செய்யப்பட வேண்டும். வழக்கமாக, சரிபார்க்க சரியான நேரத்தை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார், உதாரணமாக நீங்கள் மருந்து எடுத்த பிறகு அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போது.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எங்கு சரிபார்க்கலாம்?

இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் அளவிடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். இந்த அளவீட்டு பல இடங்களில் செய்யப்படலாம், அதாவது ஒரு மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் ஒரு செவிலியர் அல்லது மருத்துவர், ஒரு டிஜிட்டல் இரத்த அழுத்த மீட்டரைக் கொண்ட ஒரு மருந்தகத்தில், அல்லது நீங்களே பயன்படுத்தக்கூடிய இரத்த அழுத்த மீட்டரைக் கொண்ட வீட்டில்.

• மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்

மருத்துவமனைகள் அல்லது கிளினிக்குகளில், செவிலியர்கள் பொதுவாக ஒரு கையேடு இரத்த அழுத்த அளவை பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது இதுவும் அழைக்கப்படுகிறது sphygmomanometer அல்லது டென்சிமீட்டர். இந்த அளவீட்டு உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது மேல் கையில் ஒரு சுற்றுப்பட்டை வைத்து உங்கள் துடிப்புக்கு ஒரு ஸ்டெதாஸ்கோப்பை இணைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

பின்னர் செவிலியர் ஒரு கையால் பந்தை வெளியேற்றுவார், இது உங்கள் கையில் உள்ள சுற்றுப்பட்டை வழியாக தமனியை விரிவுபடுத்தி சுருக்கிவிடும். காற்று வெளியிடப்படும் போது, ​​ஸ்டெதாஸ்கோப்பால் கண்டறியப்பட்ட முதல் ஒலி சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் ஒலி மறைந்து போகும்போது, ​​அது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், ஒரு மருந்தகம் அல்லது வீட்டில், இரத்த அழுத்த சோதனைகள் பொதுவாக டிஜிட்டல் டென்சிமீட்டரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு கையேடு டென்சிமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்க ஒரு செவிலியரை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

ஒரு டென்சிமீட்டருடன் வீட்டில் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் குறித்த வழக்கமான சோதனை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிவதற்கான துல்லியத்தை மேம்படுத்தலாம், மேலும் ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனையில் வழக்கமான வழியில் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதை விட முன்கணிப்பைக் கணிப்பதில் சிறந்தது.

மருத்துவரிடம் முன்னும் பின்னுமாக செலவழிக்க வேண்டிய அதிக பணத்தையும் நேரத்தையும் நீங்கள் சேமிக்க முடியும். இந்த வழியில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அவ்வப்போது கண்காணிப்பதிலும், அதன் சிகிச்சையிலும் நீங்கள் அதிக செயல்திறனுடன் இருப்பீர்கள்.

• காசோலை இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே செய்யலாம்

இருந்து ஒரு பத்திரிகை படி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் 2013 ஆம் ஆண்டில், வழக்கமாக தங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டில் பரிசோதித்தவர்கள், அவர்கள் விரும்பும் இரத்த அழுத்த இலக்கை அடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கும்போது மட்டுமே அளவீடுகளை எடுத்த நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு போன்ற ஒரு நீண்டகால நோய் இருந்தால். கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து அடிக்கடி குறைந்துவிட்டால், வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நிலையின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க முடியும்.

வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் என்பது உண்மையில் எளிதானது. ஆனால் சொந்தமாகத் தொடங்குவதற்கு முன், சரியான கருவியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் டென்சிமீட்டரின் துல்லியம் நடைமுறையில் உள்ள மருத்துவத் தரங்களுக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கும் படிகள்

வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க தொடங்க பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உடல் நிதானமாக இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கும் முன், உங்கள் உடல் முற்றிலும் தளர்வாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க 30 நிமிடங்களுக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். கூடுதலாக, காற்றுச்சீரமைக்கப்பட்ட அறையில் இருக்கும்போது வெப்பநிலையை மிகக் குறைவாக அமைக்காதது போன்ற உங்களை முடிந்தவரை வசதியாக ஆக்குங்கள்.

உங்கள் கைகளால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் அவை மேசையில் இருக்கும், இதனால் உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் இதயத்துடன் சமமாக இருக்கும். உங்கள் கைகளை உங்கள் இதயத்திற்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் பின்புறம் நாற்காலியின் பின்புறம் மற்றும் தரையில் உங்கள் கால்களால் நன்கு ஆதரிக்கப்படுகிறது.

பதற்றத்தை சரிபார்க்கும் முன் முதலில் சிறுநீர் கழிக்கவும். முழுமையடையாத சிறுநீர் தவறான இரத்த அழுத்த முடிவுகளை தரக்கூடும் என்பதால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முற்றிலும் காலியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. இரத்த அழுத்த அளவை சரியான முறையில் அணியுங்கள்

உங்கள் கையில் இரத்த அழுத்த அளவின் சுற்றுப்பட்டை வைக்கவும். துல்லியமான வாசிப்பைக் கொடுக்க உங்கள் மேல் கையின் சுற்றளவுக்கு சுற்றுப்பட்டை பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அதிக அடர்த்தியான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். சுற்றுப்புறத்தை நேரடியாக உங்கள் தோலுக்கு மேல் வைத்தால் இரத்த அழுத்த சோதனை முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்.

3. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்

கருவியின் அறிவுறுத்தல்களின்படி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும். முதலில் உங்கள் கையில் சுற்றப்பட்ட தட்டையான சுற்றுப்பட்டை விட்டு, ஒரு கணம் காத்திருந்து, பின்னர் இரண்டாவது வாசிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு அளவீடுகள் நெருக்கமாக இருந்தால், சராசரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால், திரும்பிச் சென்று மூன்று வாசிப்புகளின் சராசரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு காசோலைக்கும் பிறகு, மேல் எண் (சிஸ்டாலிக் அழுத்தம்) மற்றும் கீழ் எண் (டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்) ஆகியவற்றை எழுதுங்கள்.

உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த வாசிப்பைப் படித்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். ஒரு கணம் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் இரத்த அழுத்த அளவை மீண்டும் செய்யவும்.

சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 mmHg க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். வாசிப்பு இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், இன்னும் துல்லியமான முடிவைப் பெற 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.

சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 180 மிமீஹெச்ஜிக்கு மேல் சென்றால், அல்லது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 120 எம்எம்ஹெச்ஜிக்கு மேல் இருந்தால், இந்த நிலைமைகள் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் அறிகுறியாக இருப்பதால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கும்போது உதவிக்குறிப்புகள்

தினசரி பழக்கத்தை வீட்டில் பதற்றம் சரிபார்க்கவும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் வடிவம் என்ன, அதைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை அறிய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் பிற்காலத்தில் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அளவீட்டு முடிவுகளைப் பற்றியும், அவற்றைச் சரிபார்க்கும்போது ஒரு பத்திரிகை அல்லது குறிப்பையும் வைத்திருக்கலாம்.

வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை வழக்கமாக அளவிடுவது உங்களை உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்காது. இருப்பினும், இது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை அதிக அளவில் கட்டுப்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சை சிகிச்சையை பின்பற்றவும் உதவும்.

இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை எப்போது, ​​எப்படி செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்து பயனுள்ளதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

எக்ஸ்