பொருளடக்கம்:
- இரத்தத்தை மெலிக்கக்கூடிய உணவுகளின் வகைகள்
- 1. மஞ்சள்
- 2. பூண்டு
- 3. அன்னாசிப்பழம்
- 4. பாதாம்
- 5. வைட்டமின் ஈ
- 6. இஞ்சி
இரத்த உறைவு உண்மையில் ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாகும், ஆனால் அது அதிகமாக இருந்தால், அது நிச்சயமாக உங்கள் உடல்நலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உட்பட. இது அபாயகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக, இரத்தத்தை மெலிக்கும் உணவுகளாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன.
இரத்தத்தை மெலிக்கக்கூடிய உணவுகளின் வகைகள்
1. மஞ்சள்
இரத்த மெலிந்ததாக நம்பப்படும் இயற்கை உணவுகளில் ஒன்று மஞ்சள். இந்த மஞ்சள் மூலிகையில் குர்குமின் உள்ளது, இது ஆன்டிகோகுலண்டாக செயல்படுகிறது.
கறிக்கு பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சளின் எதிர்விளைவு செயல்பாடு குறித்து இது 2012 இல் ஒரு ஆய்வின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டது. குர்குமின் இரத்த உறைவு காரணிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த உறைவைத் தடுக்கலாம்.
2. பூண்டு
மஞ்சள் தவிர, பூண்டு என்பது இரத்தத்தை மெலிக்கும் உணவாகும், இது இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பூண்டு ஒரு கிராம்பு அலிசின் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு செயலில் கலவை ஒரு ஆன்டிகோகுலண்டாக செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது.
மணமற்ற பூண்டு தூள் பற்றிய ஆய்வு இதை நிரூபித்தது. இந்த வகை பூண்டு ஆண்டித்ரோம்போடிக் செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வு காட்டுகிறது.
ஆன்டி-த்ரோம்போடிக் கலவைகள் இரத்த உறைவைக் குறைக்கும் பொருட்கள். அதனால்தான், விளைவு சுருக்கமாக இருந்தாலும் பூண்டு இரத்தத்தை மெல்லியதாக நம்பப்படுகிறது.
இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க இந்த பொருட்களை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக முயற்சிக்கவும்.
3. அன்னாசிப்பழம்
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரொமைலின் கலவைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, இது உண்மையில் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க உதவும்.
2012 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உடலில் உறைதல் எதிர்ப்பு முகவராக ப்ரொமைலின் பயன்பாடு பற்றி விவாதிக்கப்பட்டது.
ப்ரோம்லைன் உடலில் ஃபைப்ரின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது ஒரு இரத்தத்தை உறைவதற்கு காரணமாகிறது.
ஃபைப்ரின் குறைக்க ப்ரோம்லைன் மிகவும் பயனுள்ள ஃபைப்ரினோலிடிக் முகவராக செயல்படுகிறது என்று விசாரணையாளர்கள் முடிவு செய்தனர். கூடுதலாக, இந்த அன்னாசி நொதியும் அழற்சி எதிர்ப்பு.
4. பாதாம்
அன்னாசிப்பழம் மட்டுமல்ல, பாதாம் பருப்பு இரத்தத்தை மெலிக்கும் உணவுகள் என்றும் நம்பப்படுகிறது. ஏனென்றால் பாதாம் பருப்பில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஒரு லேசான ஆன்டிகோகுலண்ட் என வகைப்படுத்தலாம்.
வைட்டமின் ஈ மீதான ஆன்டிகோகுலண்ட் விளைவு உண்மையில் ஒரு நபர் எத்தனை அளவு எடுத்துக்கொள்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது.
வைட்டமின் ஈ இரத்தத்தை மெல்லியதாக எவ்வளவு பாதுகாப்பாக எடுக்க வேண்டும் என்பதை உண்மையில் விளக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.
எனவே, முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு சரியான அளவு தெரியும்.
5. வைட்டமின் ஈ
முன்பு விவாதித்தபடி, பாதாம் இரத்தத்தை மெலிக்கும் உணவுகளின் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது.
வைட்டமின் ஈ இரத்தத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இருப்பினும் இதன் விளைவு ஒரு நபரின் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது. கூடுதலாக, இரத்தத்தை மெல்லியதாக வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பை உறுதிப்படுத்தும் சோதனைகள் எதுவும் இல்லை.
ஆகையால், வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது, இதனால் அவை உங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவும்:
- முழு தானியங்கள்
- கோதுமை விதை எண்ணெய்
- சூரியகாந்தி விதை
- சூரியகாந்தி எண்ணெய்
6. இஞ்சி
இரத்தத்தை மெலிக்கும் உணவு என்றும் குறிப்பிடப்படும் மற்றொரு மசாலா இஞ்சி. இஞ்சியில் அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் அக்கா ஆஸ்பிரின் உள்ளது. அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் ஒரு சாலிசிலிக் அமில வகைக்கெழு ஆகும், இது மிகவும் வலுவான இரத்த மெல்லியதாக நம்பப்படுகிறது.
மூல இஞ்சி, இஞ்சி நீரை உட்கொள்வது அல்லது உணவு மசாலாவாகப் பயன்படுத்துவது போன்ற பல்வேறு வழிகளில் இந்த இயற்கையான ஆன்டிகோகுலண்ட் விளைவை நீங்கள் பெறலாம்.
இருப்பினும், இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளைப் போல இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஏனெனில் இரத்த உறைதலில் இஞ்சியின் தாக்கம் தெளிவாக இல்லை.
மேலே உள்ள இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கக் கூடிய சில வகையான உணவுகள் மருத்துவ ரீதியாக சரியாக சோதிக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, இரத்த உறைவைத் தடுக்க ஒரு சிறப்பு மருந்துடன் விளைவை ஒப்பிட முடியாது.
இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றக்கூடிய உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தப்போக்குக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், இரத்த மெலிந்ததாக நம்பப்படும் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
