ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு பல்துறை மூலிகையாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. இது பண்டைய கிரேக்கத்திலிருந்து அறியப்படுகிறது, ஆப்பிள் வினிகர் கடந்த காலங்களில் சுகாதார நிபுணர்களால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் என்ன? ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா? கீழே உள்ள முழு மதிப்பாய்வைப் பார்ப்போம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்றால் என்ன?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது ஒரு ஆப்பிளை நசுக்கி, திரவத்தை அழுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் பானமாகும். ஆப்பிள் சாறு கிடைத்த பிறகு, ஆல்கஹால் நொதித்தல் செயல்முறையைத் தொடங்க பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் திரவத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

ஈஸ்ட் தவிர, ஆப்பிள் சாற்றில் சர்க்கரையும் சேர்க்கப்படுகிறது, இது ஆல்கஹால் ஆக மாறும். இரண்டாவது நொதித்தல் செயல்பாட்டில், அசிட்டிக் அமிலம் உருவாக்கும் பாக்டீரியாவால் (அசிட்டோபாக்டர்) ஆல்கஹால் வினிகராக மாற்றப்படுகிறது.

இந்த நீண்ட நொதித்தல் செயல்முறையிலிருந்து பெறப்பட்ட வினிகர் அசிட்டிக் அமிலம், கல்லிக் அமிலம், கேடசின்கள் மற்றும் பிற கூறுகளையும் விட்டுச்செல்கிறது. இது வினிகரில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தற்போது, ​​வினிகர், குறிப்பாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், பொதுமக்களால் மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்கி, ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க நுகரப்படுகிறது. ஆப்பிள் வினிகர் கூட நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று வதந்தி பரப்பப்படுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

பொதுவாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதன் பண்புகளைப் பெற பலர் இலக்கு வைத்துள்ளனர். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பல நம்பகமான நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணரான வெப்எம்டி, டெபி டேவிஸ், ஆர்.டி. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவுகளைப் பற்றி ஆய்வு செய்த ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஆப்பிள் வினிகரின் நன்மைகள் குறித்த ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 4 வாரங்களுக்கு ஒரு பெரிய உணவுக்கு முன் 2 தேக்கரண்டி வினிகரை உட்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். வெளிப்படையாக, இழந்த எடை 1-2 கிலோ வரை.

சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல மற்றும் சரியான வழி உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதாகும். உங்கள் உணவை அல்லது உடற்பயிற்சியை மாற்றாமல், எடை இழக்க ஒரே வழி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று கேட்கப்படுகிறீர்கள்.

2. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சிறந்த நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இரத்த சர்க்கரை அளவு தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒன்று. நீரிழிவு பராமரிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வினிகர் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது.

நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளும்போது, ​​உணவில் இருந்து சர்க்கரையை இரத்தத்தில் வெளியிடும் செயல்முறையை குறைப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. இது உங்களை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது சர்க்கரை தட்டுப்பாடு , நீங்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 19 சதவீதத்தினருக்கும், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நபர்களில் 34 சதவீதத்தினருக்கும் வினிகர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. படுக்கைக்கு முன் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சாப்பிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் சர்க்கரை அளவை காலையில் 6 சதவீதம் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

கரோல் ஜான்ஸ்டன், பி.எச்.டி. அரிசோனா மாநில பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்தவர் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் படித்து வருகிறார். வெப்எம்டி அறிக்கை, கரோல் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு ஆன்டிகிளைசெமிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகிறது. அதாவது, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும், இதனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சாப்பிட்ட பிறகு வெகுவாக அதிகரிக்காது.

அப்படியிருந்தும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தி, அவற்றை ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மாற்றுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. நீங்கள் இன்னும் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. மலச்சிக்கல், புண்கள், வயிற்று அமிலம் மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகளை சமாளித்தல்

கரோல் ஜான்ஸ்டனின் கூற்றுப்படி, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைக் கட்டுப்படுத்தும் அதன் தன்மை காரணமாக, செரிக்கப்படாத சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் இருக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக மாறும். வடிகட்டுதல் செயல்முறைக்கு உட்படுத்தாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். வழக்கமாக இந்த வகை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மேகமூட்டமான பழுப்பு நிறமாக இருக்கும், அதை விட்டால் அது பாட்டிலின் அடிப்பகுதியில் ஒரு கூழ் உருவாகும்.

இந்த கழிவு என்று அழைக்கப்படுகிறது "தாய்" , புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பிற நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்தவை, அவை செரிமானத்தை வளர்ப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த வகை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலைக்கு உதவும் மற்றும் சிலருக்கு மலச்சிக்கல் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். மலச்சிக்கல் மட்டுமல்ல, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது வயிற்று அமிலம் மற்றும் புண் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், இருப்பினும் இது ஒவ்வொரு நபரையும் சார்ந்துள்ளது மற்றும் புண்ணுக்கு என்ன காரணம்.

4. வயிற்றுப்போக்குக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் புளித்த ஆப்பிள் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள்களின் இந்த நொதித்தல் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவும் பெக்டின் கலவைகளை உருவாக்குகிறது. குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் செரிமான உறுப்புகளின் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியாவை அழிக்கக்கூடும் இ - கோலி மேலும் சால்மோனெல்லா .

இந்த பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உணவு விஷத்திற்கு முக்கிய காரணம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் மருந்தாக செயல்படுவதால், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்துள்ளனர்.

சில ஆராய்ச்சி சான்றுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்றும், மலம் வெளியேறுவதற்கு முன்பு கடினமாக்க நேரம் கொடுக்கும் என்றும் கூறுகின்றன. மூல, ஆர்கானிக், வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது இயற்கையான வயிற்றுப்போக்கு மருந்தாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வகை. வழக்கமாக, இந்த வகை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மேகமூட்டத்துடன் இருக்கும், மேலும் அதில் நல்ல இழைகள் இருக்கும்.

இந்த மூலப்பொருள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி இருந்தாலும், மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது. காரணம், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அசிட்டிக் அமிலத்தை உருவாக்கும் நொதித்தல் செயல்முறையின் வழியாக செல்கிறது. இந்த அசிட்டிக் அமிலம் சிலருக்கு உண்மையில் வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.

5. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்கும் (லிப்பிடுகள்). லிப்பிட் அளவைக் குறைப்பது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும், இது ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மைக்கு (ஆண்மைக் குறைவு) பங்களிக்கும் காரணியாகும்.

பெண் எலிகள் குறித்த 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒத்த நன்மைகள் கிடைத்தன: இது இரத்த கொழுப்புகளைக் குறைக்கும். பின்னர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொடுக்கப்பட்ட ஆண் எலிகள் சிறந்த இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பதாக 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எலிகள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவை சாப்பிட்டாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்க முடிந்தது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளும் எலிகளும் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருந்தது.

விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் நோய்களின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளையும், அதே போல் ஆண்மைக் குறைவின் மூலம் ஏற்படும் நன்மைகளையும் ஆராய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் முக்கிய ஆண்மைக் குறைவு தீர்வு அல்ல. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை இயற்கை தீர்வாக பயன்படுத்த விரும்பும் எவரும் இன்னும் புத்திசாலித்தனமாகவும் கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும். இதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுக வேண்டும். சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆண்மைக் குறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு நல்ல மற்றும் சரியான வழி, காரணத்தை முறியடிப்பதன் மூலமும், உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதாலும் தான்.

6. இயற்கை தடிப்புத் தோல் அழற்சி மருந்துகளுக்கு

வழக்கமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் உணவைப் பாதுகாக்கப் பயன்படுகின்றன. காலத்தின் வளர்ச்சியுடன், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை இயற்கையான தடிப்புத் தோல் அழற்சியாகக் கண்டுபிடிப்பதில் தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை வெற்றி பெற்றுள்ளது, குறிப்பாக உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் எரிச்சலையும் அரிப்புகளையும் குறைக்க உதவும். சில வாரங்களுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை அனுபவித்த பிறகு சிலர் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதைக் காட்டியுள்ளனர்.

கவனியுங்கள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகம் குடிக்க வேண்டாம்!

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், இந்த மூலிகை பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக நுகர்வு அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கும்போது. பக்க விளைவுகள் சில இங்கே.

1. வயிற்று காலியாக்கத்தை குறைக்கிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு வயிற்றை விட்டு வெளியேறும் வேகத்தையும், உணவு குறைந்த செரிமான மண்டலத்திற்குள் நுழையும் வேகத்தையும் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது. எனவே, அதிகப்படியான வினிகர் செரிமானத்திலிருந்து உணவை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

பயோ மெட் சென்ட்ரலில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) ஆப்பிள் வினிகரைக் கொண்டு குடிப்பதன் மூலம், வெற்று நீரை மட்டும் குடிப்பதை ஒப்பிடும்போது, ​​வயிற்றில் உணவு இருக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக ஏற்படும் காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் நோயாளிகளுக்கு இது இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. காஸ்ட்ரோபரேசிஸில், வயிற்றில் உள்ள நரம்புகள் சரியாக வேலை செய்யாது, எனவே உணவு வயிற்றில் அதிக நேரம் இருக்கும் மற்றும் வழக்கமான வேகத்தில் காலியாகாது.

2. அஜீரணம்

அதன் அமிலத்தன்மை காரணமாக, இந்த வினிகர் வயிற்றின் நிலையை மோசமாக்கும் அல்லது மக்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படக்கூடும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிப்பதால் அதன் அமிலத்தன்மை காரணமாக தொண்டை புண் ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு அரிய பக்க விளைவு.

எனவே, அஜீரணத்தை அனுபவிக்கும் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் ஆப்பிள்களிலிருந்து இந்த வினிகரைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.

3. பல் பிரச்சினைகள்

அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தொடர்ச்சியாக அரிக்கப்படும் பல் பற்சிப்பி குழிகள் போன்ற மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், நீரில்லாத ஆப்பிள்களிலிருந்து வரும் வினிகர், இது நேரடியாக உட்கொள்ளும்போது பற்களை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, அதிக அளவு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்குள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் பற்களுக்கு மஞ்சள் நிற விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் பற்களை உணர்திறன் தரும்.

4. தொண்டை புண் உணர்கிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதிகமாக உட்கொண்டால் உணவுக்குழாயில் காயத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் உள்ளது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கேத்ரின் ஜெரட்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, உணவுக்குழாய் எரிச்சல் என்பது அதிகப்படியான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பக்க விளைவு, குறிப்பாக நீண்டகால பயன்பாட்டுடன்.

எனவே, முதலில் வினிகரை தண்ணீரில் கலக்கவும், இது உணவுக்குழாயின் சுவர் செறிவூட்டப்பட்ட வினிகர் சாரத்துடன் நேரடியாக ஒட்டாமல் தடுக்க உதவும்.

5. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்

மெட்ஸ்கேப் பொது மருத்துவத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த வினிகரின் பெரும்பாலான நுகர்வு உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், ஏனெனில் அதன் ஆன்டிகிளைசெமிக் விளைவு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (இரத்த சர்க்கரை இல்லாமை), மூளைக்கு இரத்த சர்க்கரை வழங்கல் குறைதல், மயக்கம் மற்றும் கோமாவுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

ஏனெனில் இது அதிகப்படியான ஆபத்தானது என்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் முதலில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி சாப்பிடுவது?

நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள விரும்பினால், அதை நீங்கள் எவ்வாறு குடிக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முதலில் தண்ணீரில் கரைக்காமல் நேரடியாக குடிக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அதன் அமில தன்மை காரணமாக, நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கலக்கவில்லை என்றால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உண்மையில் உங்கள் தொண்டையை காயப்படுத்தும். கூடுதலாக, அதன் அமில தன்மை பல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பல் பற்சிப்பி அடுக்கை அரிக்கக்கூடும், இது உங்கள் பற்கள் எளிதில் நுண்ணியதாக மாறும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நீரின் விகிதம் குறைந்தது 1 முதல் 10 ஆகும். நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை 10 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று குறிப்பிட்ட விதி இல்லை, ஆனால் சிலர் வழக்கமாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காலையில் அல்லது உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் குடிப்பார்கள். உங்கள் வாயில் உள்ள அமிலத்திலிருந்து விடுபட ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் குடித்த பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்க மறக்காதீர்கள், எனவே உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தாதீர்கள்.

உங்கள் தினசரி உணவில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

உங்கள் நோய்க்கு நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உடனடியாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மருந்துக்கு மாற்றாக பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை உட்கொள்வதற்கான நடைமுறைகள் இங்கே:

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒரு சிறிய டோஸிலிருந்து படிப்படியாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2 தேக்கரண்டி (30 மிலி) உணவு அல்லது ஒவ்வொரு உடலின் சகிப்புத்தன்மையையும் பொறுத்து.
• ஒரு வைக்கோலைப் பயன்படுத்துங்கள் உடனடியாக பற்களைத் தாக்கக்கூடாது என்பதற்காக குடிக்கும்போது.
• வாய் துவைக்க. ஆப்பிள்களிலிருந்து வினிகர் அடங்கிய பானத்தை உட்கொண்ட பிறகு, உங்கள் வாயை துவைக்கவும். அல்லது மேலும் பற்சிப்பி சேதத்தைத் தடுக்க, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலை உட்கொண்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைத் தவிர்க்கவும் உங்களுக்கு காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் இருந்தால், அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட டீஸ்பூன் (5 மில்லி) அளவுக்கு வரம்பிடாதீர்கள்.

எக்ஸ்