நீங்கள் அரிதாக தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உடல் செயல்பாடுகள் பலவீனமடைகின்றன

மனித உடலில் சுமார் 2/3 பெரும்பாலும் நீர். ஆகவே, ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் என்ற வார்த்தையுடன் சமீபத்தில் தொடர்புடைய நீரை விடாமுயற்சியுடன் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் நீரின் சமநிலையை எப்போதும் பராமரிக்க வேண்டியிருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் தேவைகளுக்கு போதுமான அளவு நீரின் அளவு அல்லது அளவு. விஞ்ஞான ரீதியாக, ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் என்பது சாதாரண உடல் பிளாஸ்மா சவ்வூடுபரவலால் வகைப்படுத்தப்படும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அளவு மற்றும் தரத்தின் அளவு அல்லது அளவு.

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சினால் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஊட்டச்சத்து தேவைகள் புள்ளிவிவரங்கள் (ஆர்.டி.ஏ) அடிப்படையில் திரவ தேவைகள்:

• 4-6 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 6 கண்ணாடி
• 7-12 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 7 கண்ணாடி
• வயது வந்த பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 7 கிளாஸ்
  • கர்ப்பிணி பெண்கள்: 1 கப் சேர்க்கவும்
  • தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்: 3 கண்ணாடி சேர்க்கவும்
• வயது வந்த ஆண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 8 கண்ணாடி

நீர் உட்கொள்ளாததால் உடலில் உள்ள நீரின் அளவு குறையும். இருப்பினும், உடலிலிருந்து வெளியேறும் நீர் நுழைந்ததற்கு விகிதாசாரமாக இல்லாததால் இருக்கலாம். இது நடந்தால், நீங்கள் பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடு கோளாறுகளை அனுபவிப்பீர்கள். அரிதாக குடிநீர் காரணமாக உடலுக்கு ஏற்படக்கூடிய விஷயங்கள் யாவை? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

அரிதாக குடிநீர் காரணமாக பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

தண்ணீர் இல்லாததால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உடலில் நீரின் அளவு எவ்வளவு குறைவாக உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. தோன்றும் அறிகுறிகள் லேசான, கடுமையான, ஆபத்தான அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானவை வரை பரவலாக வேறுபடுகின்றன.

உடலில் குறைந்த நீர் மட்டத்தால் தூண்டப்படும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இங்கே உள்ளன, ஏனெனில் நீங்கள் அரிதாகவே தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள்.

பொதுவான உடல் செயலிழப்பு

உடலில் தண்ணீர் இல்லாத அறிகுறிகள் பொதுவாக உடலில் தண்ணீர் இல்லாத நேரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது கடுமையான மற்றும் நாள்பட்டவை.

உடல் நீரின் கடுமையான பற்றாக்குறை (குறுகிய காலத்தில்) இது போன்ற பல அறிகுறிகளைத் தூண்டும்:

• தெர்மோர்குலேஷன் கோளாறுகள் (சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படாமல் உடல் வெப்பநிலையை சரிசெய்தல்)
• குழப்பம் அல்லது திகைப்பு உணர்வு
• தலைவலி அல்லது வெர்டிகோ
• குவிப்பதில் சிரமம்
• லிம்ப் அல்லது பலவீனம்
• கடினமான தசைகள்
• தோல் சுருக்கங்கள்
• மார்பு மற்றும் வயிற்று வலி
• வேகமாக இதய துடிப்பு
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

பின்னர், நீண்ட காலமாக (நாள்பட்ட) அரிதாக குடிநீர் காரணமாக நீரின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சந்தித்தால், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மலச்சிக்கல்
• சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்று
• சிறுநீர் பாதையில் கல் உருவாக்கம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• பித்தப்பை
• பல் நோய்

சில உறுப்புகளின் பலவீனமான செயல்பாடு

நீங்கள் அரிதாகவே குடிப்பதால் உடல் நீர் பற்றாக்குறை சில உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கு பின்வருவது ஒரு குறிப்பிட்ட விளக்கமாகும்.

மூளையின் செயல்பாடு

முதல் சிறுநீர் பாதைக் கோளாறு கற்களின் உருவாக்கம் ஆகும். இதைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 2.3 லிட்டர் சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பின்னர், உடல் நீரின் பற்றாக்குறை அளவு, ஓட்டம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தூண்டும். கூடுதலாக, நீர் பற்றாக்குறை சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோயைத் தூண்டுவதற்கு சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

செரிமான தடம்

உங்களிடம் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மட்டுமே குடல் அசைவு இருந்தால் மற்றும் மலம் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், இது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் ஏற்படலாம். உடல் நீர் இல்லாத ஒரு நீண்டகால நிலை உங்களுக்கு இருந்தால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

பின்னர், உடல் நீரின் பற்றாக்குறை பித்தப்பை உருவாகத் தூண்டுகிறது, அவை கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

தோல் ஆரோக்கியம்

சருமத்தின் முக்கிய அங்கமாக நீர் உள்ளது (64% நீரைக் கொண்டது). உடல் நீர் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சந்தித்தால், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி குறையும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அரிதாக குடிநீர் உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கும்.

கண் செயல்பாடு மற்றும் நிலை

வறண்ட கண்கள் மற்றும் அச.கரியங்களைத் தடுக்க கண்களுக்கு நீர் தேவை. கூடுதலாக, பார்வை மங்கலாகவும், நமைச்சலுடனும் இருக்கும், இதனால் நீங்கள் அரிதாக தண்ணீர் குடித்தால் கண்களில் சளி (சளி) அளவு அதிகரிக்கும்.

தசை திறன்கள்

தசை செயல்பாடு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது வலிமை, சக்தி, மற்றும் சகிப்புத்தன்மை (வலிமை, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை). உடல் நீர் பற்றாக்குறையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​இந்த தசை செயல்பாடுகள் வரம்புகளை அனுபவிக்கும். எனவே, நீங்கள் தீவிரமாக நகரும்போது அல்லது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது நீர் உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது.

உடல் நீர் பற்றாக்குறை என்பது லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாத ஒரு நிலை. பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகள் குறைந்து, ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

எக்ஸ்