பொருளடக்கம்:
- வரையறை
- வாய்வழி புற்றுநோய் என்றால் என்ன?
- இந்த நோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
- அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்
- வாய்வழி புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
- மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
- காரணம்
- வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு என்ன காரணம்?
- ஆபத்து காரணிகள்
- வாய்வழி புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து என்ன?
- மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்
- வாய்வழி புற்றுநோயைக் கண்டறிய என்ன சோதனைகள் செய்ய முடியும்?
- வாய்வழி புற்றுநோய்க்கான எனது சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
- 1. செயல்பாடு
- 2. கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
- 3. கீமோதெரபி
- 3. இலக்கு சிகிச்சை
- 4. நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை
- வீட்டு பராமரிப்பு
- வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
- தடுப்பு
- வாய்வழி புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
வரையறை
வாய்வழி புற்றுநோய் என்றால் என்ன?
வாய்வழி புற்றுநோயானது வாய்வழி குழியில் உள்ள திசுக்களை தாக்கும் புற்றுநோயாகும். ஆரம்பத்தில், இந்த புற்றுநோய் நிச்சயமாக இப்போதே வளரவில்லை, ஆனால் அதற்கு முன்னால் வாயில் ஒரு புண் தோன்றியது முதல் பார்வையில் ஒரு புற்றுநோய் புண்களை ஒத்திருந்தது, ஆனால் அது போகவில்லை.
வாய்வழி புற்றுநோய், வாய்வழி புற்றுநோய் என்ற பெயர் இருந்தபோதிலும், இந்த நிலை வாயில் மட்டுமல்ல. வாயின் தளம் மற்றும் மென்மையான அல்லது கடினமான மேல் அண்ணம் இந்த வகை புற்றுநோய்க்கான இலக்கு பகுதிகளாகவும் இருக்கலாம்.
உண்மையில், வாயைச் சுற்றியுள்ள சைனஸ்கள் அல்லது தொண்டை (ஓரோபார்னக்ஸ்) போன்ற பகுதியும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த புற்றுநோய் வளர்ச்சி பொதுவாக வாய், நாக்கு, ஈறுகள் மற்றும் உதடுகளில் ஏற்படுகிறது.
வாய்வழி புற்றுநோய் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படுவது அரிது. இந்த நோயின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் பொதுவாக கழுத்தில் உள்ள நிணநீர் முனைகளுக்கு பரவிய பின் காணப்படுகின்றன.
உடனடியாக கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வாய்வழி புற்றுநோய் உயிருக்கு ஆபத்தானது. அதனால்தான் வாய்வழி புற்றுநோயை இன்னும் தீவிரமாக வளர்ப்பதைத் தடுக்க ஆரம்பகால கண்டறிதல் ஒரு முக்கிய திறவுகோலாகும்.
வாய்வழி குழிக்கு தொண்டையில் பல வகையான செல்கள் உள்ளன, இதனால் புற்றுநோய் வகைகளை பல வகைகளாக பிரிக்கலாம்:
- செதிள் உயிரணு புற்றுநோய். வாய்வழி புற்றுநோய்களில் 90% க்கும் அதிகமானவை செதிள் உயிரணு புற்றுநோயாகும், இது வாய் மற்றும் தொண்டையை வரிசைப்படுத்தும் தட்டையான செல்களைத் தாக்குகிறது.
- வெர்கஸ் கார்சினோமா. வாய்வழி புற்றுநோய்களில் 5% க்கும் குறைவானது வெர்கோசாவின் மெதுவாக வளரும் புற்றுநோய்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளை அரிதாகவே பாதிக்கும். இந்த வகை புற்றுநோயானது மோசமடையும் செதிள் உயிரணு புற்றுநோயிலிருந்து உருவாகலாம்.
- பிற வகை புற்றுநோய். சிறு உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் மற்றும் லிம்போமாவின் புற்றுநோய் வகைகள் வாய்வழி புற்றுநோயின் வகைகள், அவை மிகவும் அரிதானவை. இந்த புற்றுநோய் வாய் மற்றும் தொண்டை, டான்சில்ஸ் மற்றும் நாக்கின் அடிப்பகுதியில் உள்ள சுரப்பிகளில் உருவாகிறது.
இந்த நோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
நாக்கு, ஈறுகள், உதடுகள் அல்லது வாயின் பிற பகுதிகளைத் தாக்கும் புற்றுநோய் என்பது ஒரு வகை புற்றுநோயாகும், இது பாலினம் அல்லது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் யாரையும் பாதிக்கும்.
குளோபோகனின் 2018 தரவுகளின்படி, இந்தோனேசியாவில் மிகவும் பொதுவான வகை புற்றுநோயாக நாக்கு, கம் மற்றும் உதடு புற்றுநோய் 16 வது இடத்தில் உள்ளன. சமீபத்திய வழக்குகளின் எண்ணிக்கை 2,326 பேரின் இறப்பு விகிதத்துடன் 5,078 பேரை எட்டியுள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது.
அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்
வாய்வழி புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில், வாய்வழி குழியில் நாக்கு, உதடுகள், ஈறுகள் அல்லது பிற பகுதிகளைத் தாக்கும் புற்றுநோய் பொதுவாக பண்புகளை ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான், இந்த நோய்க்கான சாத்தியத்தை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம்.
அப்படியிருந்தும், வாய்வழி குழியில் புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப அறிகுறியாக சிலர் பல அறிகுறிகளை அறிந்திருக்கலாம், அதாவது ஈறுகள், நாக்கு மற்றும் உதடுகளில்:
- வாயின் உட்புறத்தில் புற்றுநோய் புண்கள் போல புண்கள் தோன்றும். புற்றுநோய் புண்கள் மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு இடையிலான வேறுபாடு ஒரு நிலைக்குச் செல்லாது, காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது.
- உதடுகள், ஈறுகள் அல்லது வாயின் பிற பகுதிகளில் வீக்கம், கட்டிகள் மற்றும் கரடுமுரடான அல்லது மிருதுவான திட்டுகள் ஏற்படுகின்றன.
- சற்று ஹேரி, மற்றும் வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு புள்ளிகள் வாயில் இருக்கும் வெள்ளை திட்டுகளின் தோற்றம்.
- வாய், ஈறுகள் அல்லது நாக்கில் வலி உள்ளது. சில நேரங்களில் இது வாய், முகம், கழுத்து மற்றும் காதுகளில் உணர்வின்மை உணர்வு என்றும் விவரிக்கப்படுகிறது.
- வாய்வழி குழியில் உள்ள புண்கள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.
- புற்றுநோய் ஈறுகளைத் தாக்கினால், அது பற்களை தளர்வாகவும், எளிதில் விழவும் செய்கிறது.
- வலி மற்றும் சிரமம் மெல்லுதல், விழுங்குவது, பேசுவது அல்லது தாடையை நகர்த்துவது
- உடல் எடை வியத்தகு அளவில் குறையும் மற்றும் உடல் சோர்வடைய மிகவும் எளிதானது.
எல்லோரும் புற்றுநோய் அறிகுறிகளை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். இது மேலே பட்டியலிடப்படாத பிற அறிகுறிகளை அனுமதிக்கிறது.
மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
நாக்கு, ஈறுகள் அல்லது உதடுகளைத் தாக்கும் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் போலவே இருக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, புற்றுநோய் புண்களின் பண்புகள் அல்லது ஈறு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்.
இருப்பினும், வழக்கமான சிகிச்சையுடன் புற்றுநோய் மேம்படாது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும், இதனால் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும் அல்லது காலப்போக்கில் மேம்படாது.
எனவே, உங்கள் அறிகுறிகள் புற்றுநோய் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
காரணம்
வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு என்ன காரணம்?
வாய்வழி புற்றுநோய்க்கான காரணம் (நாக்கு, கம் அல்லது உதடு) உயிரணுக்களில் டி.என்.ஏவின் பிறழ்வு ஆகும். செல்கள் தங்கள் கடமைகளை முறையாகவும் ஒழுங்காகவும், பிரித்தல், வளருதல் மற்றும் இறப்பது போன்ற வழிமுறைகளை டி.என்.ஏ சேமிக்கிறது.
பிறழ்வு ஏற்படும் போது, கட்டளை அமைப்பு உடைந்து செல்கள் அசாதாரணமாக செயல்பட வைக்கிறது. தேவைப்படும் போது பிரித்து இறக்க வேண்டிய கலங்கள், அதற்கு பதிலாக கட்டுப்பாட்டை மீறி செயல்படுகின்றன. அசாதாரண செல்கள் தொடர்ந்து பிளவுபட்டு, வளரும், இறக்காது. இதன் விளைவாக, செல்கள் குவிந்து வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாகும்.
ஆபத்து காரணிகள்
வாய்வழி புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து என்ன?
ஈறுகள், நாக்கு அல்லது உதடுகளின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல்வேறு காரணிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்:
- பழக்கம் m புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
சிகரெட் புகை புற்றுநோயாக இருப்பதால் புகைபிடிப்பதால் வாய்வழி புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அதேபோல் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுடன். இரண்டையும் செய்தால் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
- வயதாகிறது
வாய்வழி புற்றுநோய் பல ஆண்டுகளாக உருவாகிறது, எனவே இது குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கு பொதுவானதல்ல. எனவே, 55 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் இது மிகவும் பொதுவானது.
- HPV (மனித பாப்பிலோமா வைரஸ்) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது
இந்த வைரஸ் தொற்று ஆரோக்கியமற்ற பாலியல் நடைமுறைகள் காரணமாக வாய்வழி புற்றுநோய் மற்றும் தொண்டை புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக பாதிக்கப்பட்ட நபர் மீது பாதுகாப்பற்ற வாய்வழி செக்ஸ் செய்வது.
- மோசமான உணவு
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது பற்றாக்குறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஈறு புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- சில நோய்கள் அல்லது சுகாதார பிரச்சினைகள்
வாய்வழி புற்றுநோய் பொதுவாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (எய்ட்ஸ் அல்லது உறுப்பு பெறுநர்கள்), லிச்சென் பிளானஸ் தோல் நோய் உள்ள முதியவர்கள் மற்றும் இரத்த சோகை நோய்க்குறி ஃபான்கோனி மற்றும் பிறவி டிஸ்கெராடோசிஸ் உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது.
மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்
வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
வாய்வழி புற்றுநோயைக் கண்டறிய என்ன சோதனைகள் செய்ய முடியும்?
ஈறுகள், நாக்கு அல்லது உதடுகளை பாதிக்கும் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒத்தவை. வாய்வழி புற்றுநோயைக் கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் தொடர்ந்து சோதனைகளுக்கு உட்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்:
- உடல் பரிசோதனை
மருத்துவர் வாய்வழி குழியின் அறிகுறிகளையும் மாற்றங்களையும் கவனித்து கழுத்தில் நிணநீர் வீக்கத்தை சரிபார்க்கிறார். நோயாளியின் மற்றும் குடும்பத்தின் மருத்துவ வரலாற்றையும் மருத்துவர் பார்ப்பார்.
- இமேஜிங் சோதனை
அசாதாரண செல்கள் இருப்பதைக் காணவும், கட்டியின் அளவை அளவிடவும், சி.டி ஸ்கேன், மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்.ஆர்.ஐ மற்றும் பி.இ.டி ஸ்கேன் மூலம் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் இருப்பிடத்தைக் கண்டறியவும் நோக்கம் கொண்டுள்ளது.
- பயாப்ஸி
ஆய்வகத்தில் உள்ள நுண்ணோக்கியைப் பயன்படுத்தி (கீறல் பயாப்ஸி) காணக்கூடிய புற்றுநோய் திசுக்களின் மாதிரியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கண்டறியும் சோதனை செய்யப்படுகிறது. வாய்வழி புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கான பிற வகை பயாப்ஸி எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிவ் சைட்டோலஜி மற்றும் பயாப்ஸி ஆகும் நன்றாக ஊசி ஆசை (அசாதாரண திசுவை உறிஞ்சுவதற்கு மெல்லிய ஊசியைப் பயன்படுத்துதல்).
- இரத்த பரிசோதனை அல்லது பிற சோதனைகள்
இரத்த பரிசோதனைகள், HPV சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகள் உள்ளன பேரியம் விழுங்குகிறது புற்றுநோய் கண்டறிதலை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
வாய்வழி புற்றுநோய்க்கான எனது சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
நாக்கு, ஈறுகள் அல்லது உதடுகளைத் தாக்கும் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன:
1. செயல்பாடு
கட்டியை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய வழியாகும். கட்டி பெரிதாகாமல் தடுத்து அதன் பரவலை நிறுத்துவதே குறிக்கோள். அறுவை சிகிச்சையின் வகை நோயாளியின் நிலைக்கு சரிசெய்யப்படும், இது வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது:
- மோஸ் மைக்ரோகிராஃபிக் அறுவை சிகிச்சை.உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள மிக மெல்லிய கீறலில் கட்டியை அகற்றுவதன் மூலம் மோஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.
- க்ளோசெக்டோமி.இந்த அறுவை சிகிச்சை நாக்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க செய்யப்படுகிறது, இது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நாவின் ஒரு பகுதியை (பகுதி) அல்லது முற்றிலும் (முற்றிலும்) அகற்றுவதாகும்.
- மண்டிபுலெக்டோமி.புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட தாடை எலும்பு (மண்டிபிள்) பகுதியை அல்லது அனைத்தையும் அகற்ற இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. அகற்றப்பட்ட எலும்பு உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து எலும்புடன் மாற்றப்படும்.
2. கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
கதிர்வீச்சு சிகிச்சை அல்லது கதிரியக்க சிகிச்சை வாய்வழி புற்றுநோய் உள்ளிட்ட புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் புரோட்டான்கள் போன்ற உயர் ஆற்றல் கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
பசை, நாக்கு அல்லது உதடு புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சையானது பல் சிதைவு, தொண்டை புண், வறண்ட வாய் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. கீமோதெரபி
வாய்வழி புற்றுநோயை சமாளிக்க அடுத்த வழி கீமோதெரபி. இந்த வாய்வழி புற்றுநோய் சிகிச்சையில், புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல அல்லது கட்டியின் அளவைக் குறைக்க உங்களுக்கு மருந்துகள் வழங்கப்படும்.
நாக்கு, ஈறுகள் அல்லது உதடுகளுக்கு கீமோதெரபியில் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் சிஸ்ப்ளேட்டின், கார்போபிளாட்டின், 5-ஃப்ளோரூராசில் (5-எஃப்யூ), பக்லிடாக்செல் (டாக்ஸோலா), டோசெடாக்செல் (டாக்ஸோடெரெ), மெத்தோட்ரெக்ஸேட், ப்ளியோமைசின் மற்றும் கேபசிடபைன்.
இந்த புற்றுநோய் சிகிச்சையானது முடி உதிர்தல், சோர்வு, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
3. இலக்கு சிகிச்சை
பல இலக்கு மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக செடூக்ஸிமாப் (எர்பிடக்ஸ்), வாய்வழி புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறன் கொண்டவை. இது செயல்படும் முறை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பை மாற்றுவதன் மூலம், அதன் மூலம் உடலில் அவற்றின் வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கிறது.
இந்த இலக்கு மருந்துகள் தனியாக அல்லது பிற வாய்வழி புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.
4. நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை
வாய்வழி புற்றுநோய் உள்ளிட்ட புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உதவியைப் பயன்படுத்துகிறது. புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொறுப்பாகும்.
இருப்பினும், புற்றுநோய் உயிரணுக்களிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதங்கள் உண்மையில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலைகளில் தலையிடுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை சீர்குலைக்க நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை சிகிச்சைகள் செயல்படுகின்றன.
பிற சிகிச்சையிலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக, நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை பொதுவாக வாய்வழி புற்றுநோயாளிகளுக்கு நோக்கம் கொண்டது, அவர்கள் மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு இனி எதிர்ப்புத் தெரிவிக்க மாட்டார்கள்.
வீட்டு பராமரிப்பு
வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
பாரம்பரிய இயற்கை தாவரங்களை மூலிகை மருந்துகளாகப் பயன்படுத்துவது போல, வாய்வழி புற்றுநோயை இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழி இல்லை.
அவை குணமடையவில்லை என்றாலும், ஈறுகள், நாக்கு, உதடுகள் அல்லது வாய்வழி குழியில் உள்ள பிற பகுதிகளில் புற்றுநோய் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக சில இயற்கை பொருட்கள் நம்பகமானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, குர்குமின் சாறு அல்லது மஞ்சள் பானம், கிரீன் டீ சாறு அல்லது ஸ்பைருலினா. இருப்பினும், இந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டை ஒரு மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டும்.
தடுப்பு
வாய்வழி புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
வாய்வழி குழியின் (பசை, நாக்கு மற்றும் உதடுகள்) புற்றுநோயைத் தடுக்க உறுதியான வழி இல்லை. இருப்பினும், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் நீங்கள் நோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்:
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- சூரிய கிரீம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது தொப்பி போன்ற தோல் பாதுகாப்பை அணிவதன் மூலம் நேரடி சூரிய ஒளியில் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், கொழுப்பு அதிகம் உள்ள, சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் பாதுகாப்புகளை குறைக்கவும்.
- HPV நோய்த்தொற்றைப் பரப்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் கூட்டாளர்களை மாற்றாதது போன்ற ஆரோக்கியமான பாலியல் செயல்பாடுகளை எப்போதும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.



