விளையாட்டு உடற்தகுதியைக் கண்காணிக்க உடற்தகுதி கண்காணிப்பான், இது உண்மையில் பயனுள்ளதா?

உடற்பயிற்சி டிராக்கர் என்பது ஒரு காப்பு, நெக்லஸ் அல்லது ரப்பர் ஸ்ட்ராப் வடிவத்தில் உங்கள் மார்பில் சுற்றப்பட்டிருக்கும் ஒரு மின்னணு சாதனம் ஆகும். ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட டிஜிட்டல் பயன்பாடாகவும் இருக்கலாம்.

இதய துடிப்பு மானிட்டர்களைக் கொண்ட உடற்தகுதி கண்காணிப்பாளர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பயன்படுத்த இந்த நாட்களில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளனர். ஆனால் இந்த கருவிகள் உண்மையில் பயனுள்ளவையா?

உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரின் செயல்பாடு என்ன?

உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரின் முக்கிய செயல்பாடு, பயனரின் உடல் செயல்பாடு மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டு நிலை தொடர்பான பிற தரவுகளுடன் பதிவுசெய்வது - அதாவது எரிந்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, இதய துடிப்பு, தீவிரம், வேகம், கால அளவு மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது பயணம் செய்த தூரம், உயரம் ஏறுதல், இரவுநேர தூக்க முறைகள். இந்த கருவி உடல் உடற்தகுதிக்கு உகந்த உடல் செயல்பாடுகளை அடைய அணிபவருக்கு உதவுகிறது.

இயக்கத்தைக் கண்டறிவதன் மூலம் உடற்தகுதி கண்காணிப்பான் செயல்படுகிறது. ஒட்டுமொத்த வாசிப்பு முடிவை உருவாக்க, பயனரின் உயரம், எடை, வயது மற்றும் பாலினம் போன்ற தனிப்பட்ட தரவுகளுடன் ஒப்பிட்டு இந்த தகவல்கள் அனைத்தும் சேகரிக்கப்பட்டு செயலாக்கப்படுகின்றன. உங்கள் டிராக்கருக்கு அதிகமான சென்சார்கள் உள்ளன, அது மிகவும் துல்லியமானது என்று கூறுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதா?

உடற்பயிற்சியின் போது உடற்தகுதியைக் கண்காணிப்பதற்கான உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரின் செயல்திறன் நீங்கள் பயன்படுத்தும் கருவிகளின் வகையைப் பொறுத்தது, மேலும் முடிவுகள் பெரும்பாலும் நுட்பமானவை. டாக்டர் தலைமையில் ஒரு ஆய்வு. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான மார்க் கில்லினோவ் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு சாதனங்களை சோதிக்க முயற்சிக்கிறார். இதன் விளைவாக, உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரால் கண்காணிக்கப்படும் இதய துடிப்பு கணக்கீடுகள் எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது.

மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும் உடற்பயிற்சி டிராக்கர்களில் சில இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் மேல் கையில் அல்லது ஒரு பாக்கெட்டில் அணிந்திருப்பதை விட துல்லியமானவை. மார்பு பட்டா உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரிடமிருந்து இதய துடிப்பு அளவீடுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்ட அனைத்து வகைகளிலும் மிகவும் துல்லியமானவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மற்றொரு 2013 ஆய்வில், காலணிகளுடன் இணைக்கப்பட்ட டிராக்கர்கள் இடுப்பில் அணிந்திருப்பதை விட மிகவும் திறமையானவை என்று கண்டறியப்பட்டது. அயோவா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் 2014 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், எரிந்த கலோரிகளை அளவிடுவதில் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் மிகவும் துல்லியமாக இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் எட்டு வெவ்வேறு டிராக்கர் மாதிரிகளை சோதித்தனர், மேலும் பிழை தரவுகளின் சதவீதம் 9 முதல் 23.5 சதவீதம் வரை இருக்கலாம் என்பதைக் காட்டியது. இது சுகாதார இலக்குகளை அடைவதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவம் மற்றும் சுகாதார முகாமைத்துவத்தைச் சேர்ந்த டெடிக், டாக்டர் மிதேஷ் படேல் ஆகியோரிடமிருந்து அறிக்கை, உடற்தகுதி கண்காணிப்பாளரின் நன்மைகளை ஆரம்பத்தில் இருந்தே உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் பெற்றவர்களால் மட்டுமே கற்றுக்கொள்ள முடியும். காரணம், எண்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதையும், அவற்றை எவ்வாறு சரியான முறையில் செயல்படுத்துவது என்பதையும் அவர்களால் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடிகிறது.

ஆனால் நீங்கள் டிராக்கரை ஆர்வத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தினால், அல்லது ஒரு பாணியாக ஆனால் உண்மையான செயலுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அந்த தரவு அதிகம் பயன்படாது.

அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்

ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று கருதப்பட்டாலும், ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள். கனெக்டிகட்டில் இருந்து ஓய்வுபெற்ற 73 வயதான பாட்ரிசியா லாடருக்கு இதுதான் நடந்தது. லாடர் தனது அன்றாட வழக்கத்திற்காக ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் நிமிடத்திற்கு 140 துடிப்புகளை ஓய்வெடுக்கும் இதய வாசிப்பைக் காண்பிக்கும் போது ஏதோ தவறு இருப்பதாக சந்தேகிக்கிறார். பொதுவாக, 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு சாதாரண ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது.

முன்னதாக, லாடர் அடிக்கடி படுத்துக் கொண்டிருந்தபோதும் மூச்சு மற்றும் இதயத் துடிப்புக்கு மூச்சுத்திணறல் பற்றி புகார் செய்தார், ஆனால் அது என்ன காரணம் என்று தெரியவில்லை. தனது டிராக்கரால் சேமிக்கப்பட்ட தரவுகளுக்கு நன்றி, லாடர் தனது இதயத் துடிப்பு தொடர்ச்சியாக அசாதாரணமாக அதிகரித்து வருவதை உணர்ந்தார், சராசரியாக நிமிடத்திற்கு 60-70 துடிப்புகளிலிருந்து 100 க்கு மேல். லாடர் அவசர மருத்துவ உதவியை விரைவாக பெற முடிவு செய்தார்.

லாடரின் ஃபிட்னெஸ் டிராக்கரின் தரவு பதிவுகளின் ஆதாரங்களை ஆராய்ந்த பின்னர் மற்றும் தொடர்ச்சியான மருத்துவ பரிசோதனைகளை நடத்திய பின்னர், லாடரின் இரு நுரையீரல்களிலும் இரத்த நுரையீரல் இருப்பதை மருத்துவமனை கண்டறிந்தது, அதாவது நுரையீரல் தக்கையடைப்பு. நுரையீரல் தக்கையடைப்பு என்பது அவசரகால மருத்துவ நிலை, இது விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தானது.

மேலே உள்ள பாட்ரிசியா லாடர் வழக்கு தனித்துவமானது. இருப்பினும், கில்லினோவ் இன்னும் கண்காணிப்பு பயனர்களுக்கு இதய துடிப்பு வாசிப்பு கிடைத்தால் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தோன்றினால் விரைவாக பீதி அடைய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார், ஏனெனில் "மின்னணு சாதனங்கள் இன்னும் தவறாக போகக்கூடும்" என்று அவர் கூறினார்.

"நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பதிவுசெய்வதால் எந்தவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளும் ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கு சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை" என்று லைவ் சயின்ஸில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட டெட்ராய்டில் உள்ள ஹென்றி ஃபோர்டு மருத்துவமனையின் மருத்துவ உடலியல் நிபுணர் கிளின்டன் பிராவ்னர் கூறினார்.

எந்த வகையான உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறார்கள்?

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அறிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் பயிற்சி சுகாதார நலன்களை வழங்கும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருக்கிறதா என்பதை அறிய உதவும், ஆனால் அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு இல்லை (இதயத் தடுப்பிலிருந்து மரணம் கூட), டாக்டர். ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் வெக்ஸ்னர் மருத்துவமனையின் விளையாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் ஜேம்ஸ் போர்ச்சர்ஸ்.

இந்த பாதுகாப்பான இதய துடிப்பு மண்டலங்கள் "இலக்கு மண்டலங்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அங்கு உங்கள் இதயத் துடிப்பு உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 60 முதல் 80 சதவிகிதம் வரை அதிகரிக்க வேண்டும், உங்கள் கார்டியோ பயிற்சி செலுத்த வேண்டும்.

"உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீங்கள் துல்லியமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால் - அது உடல்நலம் அல்லது உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும் சரி - எலெக்ட்ரோட்கள் பொருத்தப்பட்ட மார்பு பட்டா உடற்பயிற்சி டிராக்கர் சிறந்த தேர்வாகும்" என்று கில்லினோவ் கூறுகிறார்.

எக்ஸ்