பொருளடக்கம்:
- துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
- 1. வழுக்கைக்கு முடி உதிர்தல்
- 2. தோன்றும் பல பருக்கள்
- 3. சுவை மற்றும் வாசனை திறன் குறைகிறது
- 4. எளிதில் நோய்வாய்ப்படுங்கள்
- எனவே துத்தநாகக் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஒழுங்காக செயல்பட உடலுக்கு பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. மிக முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்று துத்தநாகம். இது சிறிய அளவில் தேவைப்பட்டாலும், ஒரு நபர் துத்தநாகக் குறைபாட்டை அனுபவிக்க முடியும். இந்த நிலை பல்வேறு வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, துத்தநாகக் குறைபாட்டின் சாத்தியமான அறிகுறிகள் யாவை?
துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
1. வழுக்கைக்கு முடி உதிர்தல்
தடுப்பு பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, குறைந்த துத்தநாக அளவு அதிகமாக முடி உதிர்ந்து விடும். அலோபீசியா அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் போன்றவர்கள் பெரும்பாலும் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கிறார்கள், இப்போது இந்த இழப்பு பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உடலில் துத்தநாகம் குறைபாடு உள்ளது.
இந்த அறிகுறிகளை நீங்களே பார்த்தால், உடனே பீதி அடைய வேண்டாம். முடி உதிர்தல் அதிகரித்து வருவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலில் மற்ற அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் பாருங்கள். துத்தநாகக் குறைபாட்டின் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தலையில் முடி உச்சந்தலையில் ஒரு சில இழைகளாக மட்டுமே இருக்கலாம்.
2. தோன்றும் பல பருக்கள்
சில ஆய்வுகள் வாய்வழி மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது துத்தநாகம் கொண்ட மேற்பூச்சு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது முகப்பருவைப் போக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. துத்தநாகத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், மேலும் முகப்பருவைத் தூண்டும் எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் அளவைக் குறைக்கலாம்.
அப்படியிருந்தும், முகப்பரு உண்மையில் பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம், எப்போதும் துத்தநாகக் குறைபாடு காரணமாக முகப்பரு இருப்பவர்கள் அல்ல.
நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டிருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றியமைத்திருந்தால், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் அதிகரித்து வருகிறீர்கள் என்றால், முகப்பரு துத்தநாகக் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுக வேண்டும்.
3. சுவை மற்றும் வாசனை திறன் குறைகிறது
கார்போனிக் அன்ஹைட்ரேஸ் என்ற நொதியை உருவாக்க உடலில் போதுமான துத்தநாக உள்ளடக்கம் தேவைப்படுகிறது, இது சுவைகளையும் வாசனையையும் அங்கீகரிக்க முக்கியமானது. உடலில் துத்தநாகம் இல்லாதிருந்தால், அது இந்த நொதியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, துத்தநாகம் குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு சுவை மற்றும் வாசனை தூண்டுதல்களுக்கு உணர்திறன் குறைவதால் உணவை ருசிப்பதில் சிரமம் இருக்கும். உங்களிடம் இது இருந்தால், உங்கள் பசி மேலும் குறையக்கூடும், மேலும் வரும் உணவு குறைவாக இருக்கும்.
சுவை கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு துத்தநாகம் கொண்ட மருந்துகளை வழங்குவதன் மூலம், இது மூளையின் ஒரு பகுதியை தூண்டுகிறது, இது உணவு உட்கொள்ளலை அதிக சுறுசுறுப்பாக கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, துத்தநாகம் ஒரு கனிமமாகக் கருதப்படுகிறது, இது வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வின் பதிலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
சுவை மற்றும் வாசனையை உணரும் திறனைக் குறைக்கும் இந்த ஆபத்து வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
4. எளிதில் நோய்வாய்ப்படுங்கள்
நீங்காத ஒரு சளியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், இது துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு போதுமான துத்தநாகம் கிடைக்காதபோது, நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் செயல்பாடு குறைகிறது.
ஏனென்றால் துத்தநாகம் டி செல்களை செயல்படுத்துகின்ற ஒரு அத்தியாவசிய தாதுப்பொருள், நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், கிருமிகளைத் தாக்கவும் செயல்படும் செல்கள், மருத்துவ செய்திகள் இன்று பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன. அதனால்தான் உங்களுக்கு துத்தநாகக் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் பல்வேறு தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
எனவே துத்தநாகக் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
மேற்கண்ட அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உணவு மாற்றங்களைச் செய்து உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுக வேண்டும். துத்தநாகம் கொண்ட அதிக உணவுகளை சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்:
- சிவப்பு இறைச்சி
- கோழி
- முழு தானியங்கள்
- சிப்பி
- துத்தநாகம் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்
- ஓட்ஸ்
- பால்
உணவைத் தவிர, துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவையும் அதிகரிக்கலாம். துத்தநாகம் பல்வேறு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது.
துத்தநாகத்தின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் துத்தநாகம் பல்வேறு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், கீல்வாத மருந்துகள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் உடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
எக்ஸ்
