ஒற்றைத் தலைவலி அதிக எடையுடன் இருப்பதால் ஏற்படலாம்

உங்களுக்கு அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி வருகிறதா? அப்படியானால், நீங்கள் உணரும் ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் எடை காரணமாக இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம் என்றாலும், அதிக எடை என்பது ஒற்றைத் தலைவலியின் தோற்றத்திற்கு வலுவான தூண்டுதலாக இருக்கும். அதிக எடை ஏன் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்?

அதிக எடை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்

ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வலி அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படுகிறது அல்லது நீண்ட காலத்தைக் கொண்டுள்ளது.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூரோலஜி (ஏஏஎன்) நடத்திய ஆய்வில், ஒற்றைத் தலைவலி உண்மையில் ஒரு நபரின் எடையால் பாதிக்கப்படலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அந்த ஆய்வில், வல்லுநர்கள் 3,800 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைப் பற்றி ஆட்சேர்ப்பு செய்தனர், அவர்கள் அசாதாரண உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதாகவும், உடல் பருமனாக இருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. மொத்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் சுமார் 81% பேர் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிப்பதாக ஒப்புக் கொண்டனர் என்பதும் அறியப்பட்டது.

உடல் பருமனானவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட என்ன காரணம்?

நரம்பியல் இதழில் தெரிவிக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் இருந்து, உடல் பருமன் ஒரு நபருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் ஒன்றாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உண்மையில் ஒரு நபர் உடல் பருமனாக இருக்கும்போது உடல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

அதிக எடை கொண்ட ஒரு நபர், நிச்சயமாக, கொழுப்பு குவியலைக் கொண்டிருப்பார். கொழுப்பு உண்மையில் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது அதிகமாக இருந்தால், பருமனானவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது போல, அது உடலில் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, அதிகப்படியான கொழுப்பு உங்கள் சொந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டி உடலில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அழற்சியின் விளைவாக, பல்வேறு வகையான சுகாதார பிரச்சினைகள் எழுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று ஒற்றைத் தலைவலி.

பல்வேறு ஆய்வுகளில் கூட, இந்த கொழுப்பு செல்கள் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சி எதிர்காலத்தில் கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களையும் ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பது எப்படி?

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அதாவது:

• அதிக எடையைக் குறைத்தல். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி திரும்பி வருவதைத் தடுக்க இது ஒரு வழியாகும்.
• ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. ஒற்றைத் தலைவலியின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்று உணவு. ஆல்கஹால், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சீஸ் போன்ற சில வகையான உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
• தோன்றும் ஒவ்வொரு ஒற்றைத் தலைவலையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் தலைவலியை உணரும்போதெல்லாம் குறிப்புகளைச் சேகரித்த பிறகு, ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
• தவறாமல் சாப்பிட்டு ஓய்வெடுங்கள். வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.
• அதிக மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், யோகா, தியானம், அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகளைச் செய்வது போன்ற பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்யலாம்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது. நீங்கள் இன்னும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் கடுமையான வகையான உடற்பயிற்சிகளில் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் அவை உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.