தவறவிட விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தக்காளியின் நன்மைகள்

இது சிவப்பு, தாகமாக இருக்கிறது, விதைகளைக் கொண்டுள்ளது, பழம் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே கற்பனை செய்து பார்க்கக்கூடிய இந்த மூன்று பண்புகளையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆம், தக்காளியைத் தவிர வேறு என்ன. இயற்கையான முகமூடி மூலப்பொருள் என்று அறியப்படுவதைத் தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்ற தக்காளி சமமாக நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தக்காளியின் நன்மைகள் குறித்து ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும், ஆம்!

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தக்காளியின் பல்வேறு நன்மைகள்

சந்தையில் விற்கப்படும் தக்காளியின் வகை மற்றும் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், இவை அனைத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், கருப்பையில் இருக்கும் கருவுக்கும் நல்ல எண்ணற்ற பண்புகளை வழங்குகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் தவறவிடக்கூடாத தக்காளியின் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே:

1. பல்வேறு வகையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது

இது இனி ஒரு ரகசியமல்ல, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களில் தக்காளி ஒன்றாகும். 100 கிராம் (gr) தக்காளியில் 34 மில்லிகிராம் (மிகி) வைட்டமின் சி உள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் வைட்டமின் சி அளவு அதிகமாக இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் தேவைப்படும் இரும்புச்சத்து மென்மையாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி அதிக அளவு குழந்தையின் தோல், பற்கள், எலும்புகள் மற்றும் ஈறுகளை உருவாக்க உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், தக்காளியில் 1.3 கிராம் புரதம், 4.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0.5 கிராம் கொழுப்பு, 0.6 மி.கி இரும்பு, 8 மி.கி கால்சியம், 77 மி.கி பாஸ்பரஸ் மற்றும் 2,083 மி.கி கரோட்டின் ஆகியவை நிரப்பப்படுகின்றன.

ஆற்றலை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவு மூலத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி தக்காளி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

2. மென்மையான செரிமானம்

மற்ற பழங்களைப் போலவே, தக்காளியில் உள்ள நார்ச்சத்து விளையாடுவதில்லை, இதனால் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது நிராகரிக்கப்படாததால், பல்வேறு வயிற்று கோளாறுகள் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அனுபவிக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு 100 கிராம் தக்காளியிலும் 1.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. சிறியதாக இல்லாத நார்ச்சத்து அளவு, செரிமான தசைகளின் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கவும், உணவை ஜீரணிக்க போதுமான திரவத்தை வழங்கவும், உடலை விட்டு வெளியேறும் வரை உணவு ஸ்கிராப்புகள் அல்லது மலம் அகற்றுவதை எளிதாக்கவும் உதவும்.

அதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் தக்காளி சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

3. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல ஆதாரம்

தக்காளியில் அதிக அளவு லைகோபீன் உள்ளது. லைகோபீன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும். உதாரணமாக, கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், வயிற்று புற்றுநோய், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் மற்றும் பல.

4. கர்ப்ப பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும்

ப்ரீக்லாம்ப்சியா (கர்ப்ப விஷம்) என்பது கர்ப்பகால சிக்கலாகும், இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. நஞ்சுக்கொடியின் வளர்ச்சியில் இடையூறுகள் இருப்பதும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதும் பிரீக்ளாம்ப்சியாவுக்கு காரணம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, 100 கிராம் தக்காளியில் உள்ள 164.9 மிகி பொட்டாசியம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், அத்துடன் இதயத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் மெதுவாக மேலும் நிலையானதாக இருக்கும்.

மறுபுறம், பிற கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தக்காளியின் நன்மைகள் என்னவென்றால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் போது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் (அனென்ஸ்பாலி) மற்றும் முதுகெலும்புக் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்க முடிகிறது. தக்காளியில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம்தான் இந்த முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பாலில் இருந்து பெறுவதைத் தவிர, ஃபோலிக் அமிலத்தையும் தினசரி உணவு உட்கொள்ளலில் இருந்து பெறலாம்.

எக்ஸ்