தூக்கம் இல்லாமை? இது உங்கள் செக்ஸ் இயக்ககத்தின் தாக்கம்

ஒவ்வொரு இரவும் ஆறு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தின் தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். நிறைவேற்றப்படாவிட்டால், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறுகிய காலத்தில் தூக்கமின்மை உடலின் பழுதுபார்க்கும் வழிமுறை சரியாக இயங்கவில்லை. நீங்கள் அதைப் புறக்கணித்தால், அது நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பாலியல் அடிப்படையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை குறைக்கும்.

செக்ஸ் டிரைவில் தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

பல ஆய்வுகளின்படி, தூக்கமின்மை கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் பாலியல் ஆசை குறைந்துவிட்டதாக தெரிவிக்கின்றனர், இதனால் அவர்கள் பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறைவாக உள்ளனர்.

மோசமான தரமான தூக்கம் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும், இவை இரண்டும் பாலினத்தை ஆதரிக்க முக்கியமான அம்சங்களாக இருந்தாலும். ஒரு நபர் பெரும்பாலும் சோர்வாக இருப்பார் மற்றும் பயனற்ற தூக்க நேரம் காரணமாக ஆற்றல் இல்லை. பாலியல் இயக்கி குறைக்க தூக்கமின்மைக்கு என்ன காரணம்?

1. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைத்தல்

ஒரு நபரின் செக்ஸ் இயக்கத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக ஆண்கள். தூக்கமின்மை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும், அதாவது உங்கள் செக்ஸ் டிரைவைக் குறைக்கும். அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2011 ஆய்வில், ஒரு வாரம் தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு (இரவுக்கு ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக), ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் 15% வீழ்ச்சியை அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

2. யோனி உயவு குறைத்தல்

மிச்சிகன் பல்கலைக் கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, போதுமான தூக்கத்தைப் பெற்ற பெண்கள், குறைந்த சராசரி தூக்க காலத்தைக் கொண்ட பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​யோனி உயவு மூலம் பாலியல் தூண்டுதலுக்கு சிறப்பாக பதிலளிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. யோனி உயவு உடலுறவை சுவாரஸ்யமாகவும் வலியற்றதாகவும் மாற்றுவதற்கு முக்கியமாகும்.

3. ஆண்மைக் குறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

பல ஆய்வுகள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 401 ஆண்கள் மீது மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டனர் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அல்லது தூங்கும் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

தூக்கக் கோளாறுகள் கண்டறியப்பட்டவர்களில், 70% பேருக்கும் விறைப்புத்தன்மை உள்ளது. இரண்டு விஷயங்களும் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். அவர்கள் சிகிச்சை பெற்ற பிறகு ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் , அவர்களின் விறைப்புத்தன்மை குறைந்து, அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையும் சிறப்பாக வருகிறது.

4. மனநலத்தை சீர்குலைக்கவும்

தூக்கமின்மை மூளையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக முன்னணியில் உள்ள மடல், இது ஆபத்து எடுப்பது, முடிவெடுப்பது மற்றும் தார்மீக பகுத்தறிவு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

SLEEP இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2013 ஆய்வில், ஒரு இரவு தூக்கமின்மை கூட ஆண்கள் தங்கள் கூட்டாளியின் பாலியல் ஆர்வத்தை தவறாக மதிப்பிட வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

பெண்கள் அவருடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறார்கள் என்று ஆண்கள் நினைக்கிறார்கள்.

பாலியல் மருத்துவ இதழில் 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் பெண்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் பாலியல் துன்பம் (பாலியல் தொடர்பான தனிப்பட்ட சிரமங்கள்) மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

5. தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் லிபிடோ குறைதல்

SLEEP இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையில், தூக்கமின்மை உளவியல் துயரத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

தூக்கமின்மைக்கு ஆளான 20,822 பேரை ஆராய்ந்த பின்னர், பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கமின்மையால் மன உளைச்சலைப் புகாரளித்தனர். சிலருக்கு மன உளைச்சல் உண்மையில் மனச்சோர்வடைகிறது. மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை உண்மையில் கொல்லும்.

நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தூங்கப் போகும் போது கேஜெட்டை அணைத்து, வசதியான தூக்க சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.

உடல் சோர்வுக்கான குறிப்புகளைக் கேட்டு, படுக்கைக்கு நேரத்தை முன்னுரிமையாக்குங்கள், இதனால் பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது.

உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு இருந்தால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், அடிக்கடி குறட்டை, தூக்கமின்மை அல்லது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.