உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது உடனடியாக பழச்சாறு குடிக்க முடியுமா?

இனிப்பு பானங்கள் பலரின் விரதத்தை முறியடிக்க ஒரு முக்கிய இடம், அவற்றில் ஒன்று பழச்சாறு. இந்த பழச்சாறு சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பதைத் தவிர, 12 மணி நேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தாகத்தைத் தணிக்கும். இருப்பினும், நோன்பை முறிக்கும் போது உடனடியாக பழச்சாறு குடிப்பது சரியா? குழப்பமடைய வேண்டாம், கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டுபிடிப்போம்.

நோன்பை முறிக்கும் போது உடனடியாக சாறு குடிக்க முடியுமா?

பழ பனிக்கு கூடுதலாக, சாறு விரதத்தை உடைப்பதற்கான விருப்பமான பானமாக இருக்கலாம். புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்க சாறு குடிப்பதும் நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை சந்திக்க உதவும். ஃபைபர் உட்கொள்ளல் சரியாக நிறைவேற்றப்பட்டால், நிச்சயமாக மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகளில் உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. அதாவது, சாற்றில் இருந்து கிடைக்கும் சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

சாற்றில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்ற உதவும். பின்னர், சாற்றில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் முன்பு குறைந்துவிட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தவும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், நோன்பை முறிக்கும் போது உடனடியாக பழச்சாறு குடிப்பதன் பாதுகாப்பைப் பற்றி ஆச்சரியப்படும் பலர். காரணம், அந்த நேரத்தில் வயிறு காலியாக இருந்தது.

பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஒரு ஆய்வு மற்றும் இதழில் வெளியிடப்பட்டது செல் வளர்சிதை மாற்றம் வெற்று வயிற்றில் சாறு குடிப்பதன் விளைவைக் கவனித்தார். வெற்று வயிற்றில் சாறு குடிப்பது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

காரணம், ஏனெனில் பழச்சாறுகளில் பிரக்டோஸ் (ஒரு வகை சர்க்கரை) அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது சிறுகுடலால் பிரக்டோஸை சரியாக செயலாக்க முடியாது. இது சர்க்கரை பெரிய குடல் அல்லது கல்லீரலில் பாயும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உறுப்புகளில் வாழும் பாக்டீரியாக்கள் பிரக்டோஸை செயலாக்க வடிவமைக்கப்படவில்லை.

கூடுதலாக, நோன்பை முறிக்கும் போது உடனடியாக சாறு குடிப்பதால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மீண்டும் புண் அறிகுறிகள் தோன்றும். நீங்கள் குடிக்கும் சாறு புளிப்புச் சுவை இருந்தால் இது நிகழலாம், எடுத்துக்காட்டாக அன்னாசி அல்லது ஆப்பிள் சாறு.

நோன்பை முறிக்கும் போது உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிப்பதற்கு பதிலாக, இந்த அமில சாறு குடிப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் ஏற்படலாம். இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இது உங்களுக்கு ஒரு கவலையாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி புண் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால்.

நோன்பை முறிக்கும் போது சரியான பழச்சாறு குடிப்பதற்கான விதிகள்

உண்ணாவிரதத்தில் பழச்சாறு குடிப்பது உண்மையில் சரியான நேரத்தில் குடிக்கும் வரை நன்மைகளைத் தரும். பழச்சாறுகளின் நன்மைகளைப் பெற, நோன்பை முறிக்கும் போது அதைக் குடிப்பதற்கான விதிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து அறக்கட்டளை பரிந்துரைத்தபடி, ரமலான் மாதத்தில் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சரி, மிக முக்கியமான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவம் தண்ணீர். சாறு ஒரு கூடுதல் திரவ விருப்பம் மட்டுமே.

தண்ணீர் உங்கள் தாகத்தை போக்கலாம். இருப்பினும், குடிநீரை விட மிக முக்கியமான நன்மைகள் உள்ளன. உடலில், செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் சாதாரணமாக வேலை செய்ய நீர் உதவும். கூடுதலாக, சாதாரண குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுவதிலும், குடல் அசைவுகளைத் தடுப்பதிலும் நீர் நார்ச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்ளும்போது, ​​நோன்பை முறித்துக் கொள்ளவும், சிறிய உணவை உண்ணவும் நேரம் வரும்போது குடிநீருக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் பழச்சாறு மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

ஆனால் உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருந்தால், அதை ஜூஸ் குடிக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். இது உங்கள் வயிறு வீங்கியதாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் பழச்சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களிடம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், முலாம்பழம் அல்லது பேரீச்சம்பழம் போன்ற புளிப்பு சுவைக்காத உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது பழச்சாறுகளை குடிக்கவும்.

எக்ஸ்