கடினமான கழுத்து எரிச்சலூட்டுகிறதா? இது காரணம் மற்றும் அதை வெல்ல ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு புண் மற்றும் கடினமான கழுத்தை வைத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது இந்த நிலை இரவில் அல்லது காலையில் கூட தோன்றும். பின்னர், கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்புக்கான காரணங்கள் என்ன, அதை எவ்வாறு கையாள்வது? கழுத்து விறைப்பை ஏற்படுத்தும் கழுத்து வலியின் முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்.

உங்களுக்கு கழுத்து வலி அல்லது கடினமான கழுத்து இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

கழுத்து என்பது மிகவும் நெகிழ்வான உடல் இயக்கம் அமைப்பின் கட்டமைப்பாகும், மேலும் இது உங்கள் தலையின் எடை அல்லது எடையை ஆதரிக்கும் பொறுப்பு. எனவே, கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பு மற்றும் வேதனையை ஏற்படுத்தும் காயம் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

கழுத்து வலி என்பது மிகவும் பொதுவான புகார் மற்றும் பரவலாக அனுபவம் வாய்ந்தது. இந்த நிலை கழுத்தில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள அச om கரியங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கமாக, உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருக்கும்போது உங்கள் கழுத்து கடினமாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் திரும்புவது அல்லது திரும்புவது கடினம்.

கழுத்து வலி கழுத்தின் கட்டமைப்பில் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது. இது கழுத்து பகுதியில் உள்ள தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகளைத் தாக்கும். அப்படியிருந்தும், கடினமான கழுத்து என்பது பாதிப்பில்லாதது மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாத ஒரு நிலை.

கழுத்து வலி கழுத்து அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கும். இந்த கழுத்து வலி உண்மையில் 1-2 வாரங்களுக்குள் குணமடையலாம் அல்லது குணமடையக்கூடும், ஆனால் அது முற்றிலும் மறைந்துவிடும், மேலும் 8-12 வாரங்கள் கழித்து மீண்டும் வராது.

இருப்பினும், கழுத்து விறைப்பை ஏற்படுத்தும் கழுத்து வலி ஒரு தீவிர நிலையின் அறிகுறியாகும். இந்த ஒரு நிபந்தனையுடன் பெரும்பாலும் தொடர்புடைய பல கடுமையான நோய்கள் உள்ளன.

எனவே, நீங்கள் உணரும் கழுத்து வலி சரியில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

கழுத்து வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கழுத்து வலியின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் அதன் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. அதாவது, தோன்றும் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் மாறுபடும். கழுத்து வலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம்:

• வலி மோசமடைந்து தலை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் உணர்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
• வலி தோள்பட்டை, கைகள் மற்றும் நக்கிள்ஸ் போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளை அடைகிறது.
• தசை பிடிப்பு அல்லது தசை பதற்றம்.
• உங்கள் தலையை நகர்த்துவதில் சிரமம்.
• தலை வலிக்கிறது.
• தூக்கக் கலக்கம்.
• கழுத்து பலவீனமாகவும், கடினமாகவும், சில சமயங்களில் உணர்ச்சியற்றதாகவும் உணர்கிறது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

கழுத்து வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள்

கழுத்து விறைப்பு மற்றும் புண் ஏற்பட சில காரணங்கள் இங்கே:

1. கழுத்தில் சிறு காயம்

கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று தசை பிடிப்பு. வழக்கமாக, கழுத்தில் உள்ள தசைப்பிடிப்பு ஒரு சிறிய காயம் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது பல விஷயங்களால் தூண்டப்படுகிறது, மோசமான தோரணை முதல் அதிகப்படியான கடுமையான உடல் செயல்பாடு வரை.

மோசமான தோரணை பொதுவாக கீழேயுள்ள செயல்களைச் செய்யும்போது கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களாலும் செய்யப்படுகிறது:

• தலை சாய்ந்த இயக்கத்தை அதிக நேரம் செய்வது.
• தவறான தலை அல்லது கழுத்து நிலையில் தூங்குங்கள்.
• வளைந்த நிலையில் கணினியில் வேலை செய்யுங்கள்.
• டிவி பார்ப்பது அல்லது புத்தகங்களைப் படிப்பது.
• தோட்டம்.
• தொலைபேசியை அதிக நேரம் கீழே வைத்திருங்கள்.

இந்த நிலைமைகள் கழுத்தில் உள்ள தசைகள் பதற்றத்தை அனுபவிக்கக்கூடும், சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு கூட சாத்தியமாகும். பெரியவர்களுக்கு கூடுதலாக, தசை மண்டலத்தையும், கழுத்து பகுதியில் உள்ள எலும்பு அமைப்பையும் தாக்கும் தசைக் கோளாறுகளையும் குழந்தைகள் அனுபவிக்க முடியும்.

2. காயம் சவுக்கடி

காயம் சவுக்கடி உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து திடீரென முன்னும் பின்னுமாக முட்டும்போது ஒரு நிலை. விப்லாஷ் கழுத்து சுளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு சொல். இந்த நிலை கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள மென்மையான திசுக்களை இழுத்து சேதப்படுத்தும்.

பொதுவாக, காயங்கள் சவுக்கடி ஒருவருக்கு மோட்டார் வாகன விபத்து ஏற்பட்டால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் மேலே செல்லும்போது இந்த இயக்க முறைமையில் இடையூறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது ரோலர் கோஸ்டர் மற்றும் இந்த நிலையை சாத்தியமாக்கும் நடவடிக்கைகள்.

3. கீல்வாதம்

கடுமையான கழுத்து மூட்டுவலால் கூட ஏற்படலாம். இரண்டு வகையான கீல்வாதம், அதாவது ஸ்போண்டிலோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம், கழுத்து வலி மற்றும் நகரும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்பு பட்டைகள் அரிக்கத் தொடங்குவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

குருத்தெலும்பு மெல்லியதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் மூட்டு இயக்கத்தை பாதிக்கும் எலும்புத் தூண்டுதல்களை உருவாக்கி, கழுத்து மற்றும் தலை பகுதியில் நரம்புகளின் அழுத்தம் தொடர்பான வலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பிடப்பட்ட இரண்டு வகையான கீல்வாதங்களைத் தவிர, முடக்கு வாதம் கழுத்து பகுதியில் வலி மற்றும் விறைப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

4. மூளைக்காய்ச்சல்

மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள திரவங்கள் மற்றும் சவ்வுகளின் வீக்கம் மூளைக்காய்ச்சல் ஆகும். வழக்கமாக, இந்த நோய் பொதுவாக மூளையின் புறணி அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது. மூளைக்காய்ச்சல் பொதுவாக வைரஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நிலை ஒரு பாக்டீரியா, ஒட்டுண்ணி அல்லது பூஞ்சை தொற்று காரணமாகவும் ஏற்படலாம்.

மூளைக்காய்ச்சல் குழந்தைகளில் கழுத்து வலிக்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் சுகாதார நிலைமைகளில் ஒன்று பொதுவாக தலைவலி, காய்ச்சல் மற்றும் கழுத்து போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

5. மன அழுத்தம்

கழுத்து விறைப்பு மற்றும் வலிக்கு மன அழுத்தமும் ஒரு காரணம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் பதட்டமாகின்றன. ஒரு கடினமான கழுத்து என்பது பெரும்பாலும் நீங்கள் அழுத்தமாக உணரும் முதல் சமிக்ஞையாகும்.

6. சீரழிவு கோளாறுகள்

பல சீரழிவு கோளாறுகள் உள்ளன, அவை வயதான செயல்முறையின் விளைவாக ஏற்படும் கோளாறுகள், அவை உங்கள் மூட்டுகள், முதுகெலும்பு, தசைகள் மற்றும் உங்கள் கழுத்தின் பிற பகுதிகளுடன் தொடர்புபடுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நிலை வயதான காலத்திலிருந்தோ அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளிலிருந்தோ ஏற்படலாம். கீல்வாதம் தவிர, இந்த சீரழிவு நிலைகளில் சில நரம்புகளின் வீக்கம், கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு சிதைவு , மற்றும் கழுத்தில் எலும்பு முறிவுகள்.

7. பிற காரணங்கள்

கழுத்து விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சில:

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா.
• முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்.
• தொற்று.
• கட்டி.
• முதுகெலும்பு புற்றுநோய்.

கழுத்து வலிக்கான மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

கழுத்து வலி ஆபத்தானது அல்ல, அது தானாகவே போகலாம் என்றாலும், இந்த நிலையில் நீங்கள் அடிக்கடி கோபப்படுவீர்கள். எனவே, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பின்வரும் வைத்தியம் மற்றும் சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்:

1. வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாடு

கழுத்தில் விறைப்பு தாங்க முடியாவிட்டால், கழுத்து வலியைப் போக்க அல்லது நிவாரணம் பெற உதவும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகள் கடினமான கழுத்துக்கு சிகிச்சையளிக்கும் சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்றாகும்.

பின்னர், தசை வலி நிவாரணிகள் அல்லது மருந்துகள் உள்ளன அல்லாத ஸ்டெராய்டல் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்), இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்றவை வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் இந்த மருந்தின் பயன்பாடு நிச்சயமாக சிறந்தது.

காரணம், என்எஸ்ஏஐடி மருந்துகள் இரத்த மெல்லிய (வார்ஃபரின்) போன்ற பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேட்பது நல்லது.

2. உடல் சிகிச்சை

கடினமான மற்றும் புண் கழுத்துக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உண்மையில் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான வகைகளில் ஒன்று உடல் சிகிச்சை அல்லது பிசியோதெரபி.

உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும், உங்கள் கழுத்து இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்பவும் இந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். கழுத்தில் வலி மற்றும் விறைப்பு மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் இந்த சிகிச்சையைச் செய்யலாம்.

உடல் சிகிச்சையைத் தவிர, பல வகையான சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம் டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) மற்றும் சிகிச்சை இழுவை மற்றும் குறுகிய கால அசையாமை.

3. செயல்பாடுகள்

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, கடினமான மற்றும் புண் கழுத்துக்கு அறுவை சிகிச்சையும் மாற்றாக இருக்கும். மேலும், மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையின் பயன்பாடு வெற்றிகரமாக இல்லாவிட்டால். அறுவை சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

இருப்பினும், இந்த செயல்முறை மிகவும் அரிதாகவே செய்யப்படுகிறது, இது கடுமையான கழுத்து விறைப்பு மிகக் குறைவு.

4. குளிர்ந்த நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை சுருக்கவும்

ஒரு கடினமான கழுத்தை சமாளிக்க எளிதான வழி ஒரு சுருக்கத்துடன் வலியைக் குறைப்பதாகும். கழுத்து அச.கரியமாக உணர்ந்த பிறகு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளுக்கு இந்த முறை சரியானது.

அமுக்க, நீங்கள் குளிர்ந்த நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தலாம். அமுக்கத்திலிருந்து வரும் குளிர் மற்றும் வெப்பமான வெப்பநிலை உண்மையில் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும். இது கடினமான கழுத்து தசைகளை தளர்த்தும்.

சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி 20 நிமிடங்களுக்கு அதை சுருக்கவும். இது 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் அல்லது ஒரு நாளைக்கு மேல் சுருக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

5. நீட்சி பயிற்சிகள்

நீட்டுவது கடினமான கழுத்துக்கு உதவும். நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல நீட்சி இயக்கங்கள் உள்ளன, அவை:

தூக்கி என் தலையைத் தாழ்த்தினாள்

கடினமான கழுத்தை கையாள்வதற்கான மிக அடிப்படை இயக்கம் இது.

நீங்கள் இதை உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கலாம். முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் ஒரு நேர்மையான நிலையில் தொடங்கவும், பின்னர் இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி இறக்கி 15-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் தசைகளை நிதானமாக வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள்.
2. உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்துங்கள், இதனால் உங்கள் தலையின் அடிப்பகுதி மீண்டும் கொண்டு வரப்படும். 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
3. இரண்டு அசைவுகளையும் பல முறை செய்யவும். ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் செய்யுங்கள்.

தலை சாய்த்து

இந்த நீட்சி இயக்கம் உங்கள் கழுத்து தசைகளை திறம்பட நெகிழ வைக்கும், மேலும் அவை கடினமான கழுத்துக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாகவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களிலும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் காதுடன் தோள்பட்டையைத் தொட விரும்புவது போல் உங்கள் தலையை வலது பக்கம் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கழுத்து தசைகள் நீட்டப்படுவதை உணரும்போது நிறுத்துங்கள்.
2. 5-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
3. அதே இயக்கத்தை இடது பக்கம் செய்யவும். 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் கழுத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையைச் சேர்க்க, உங்கள் சாய்ந்த தலையில் உங்கள் உள்ளங்கைகளையும் வைக்கலாம். உங்கள் விரல்களால் மெதுவாக அழுத்தி, உங்கள் கழுத்து வலிக்க ஆரம்பித்தால் நிறுத்துங்கள்.

6. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மன அழுத்தம் உங்கள் தசைகளில் திரிபு ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் கழுத்து விறைப்பாக மாறும். சரி, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய புண் மற்றும் கடினமான கழுத்தை சமாளிக்கும் வழிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் சுவாசத்தைப் பிடித்து மனதை அமைதிப்படுத்தி தியானம் செய்யுங்கள்.
• இசையைக் கேட்பது, பின்னல், ஓவியம் போன்ற பொழுதுபோக்குகளுக்கு உங்களை கிடைக்கச் செய்யுங்கள்.
• விடுமுறை நாட்களில் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுடன் அதையெல்லாம் சமப்படுத்தவும். யோகா மற்றும் நீச்சல் போன்ற செயல்பாடுகள் சரியாக செய்யப்படும் வரை மூளையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.