தக்காளி சாப்பிடுவது, தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க எளிதான வழியாகும்

தக்காளியின் சுவை புளிப்பு மற்றும் புதியது, இது பெரும்பாலும் சாலட் கலவையாக பயன்படுத்த அல்லது பழச்சாறு என புதியதாக குடிக்க மிகவும் பொருத்தமான ஒரு பழமாக கருதப்படும் இந்த காய்கறியை உருவாக்குகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆரஞ்சு காய்கறி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். எப்படி முடியும்? இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

தக்காளியில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்

ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, தக்காளி தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும். இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி அறிவியல் அறிக்கைகள் ஸ்கொமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் பாசல் செல் கார்சினோமா போன்ற தோல் புற்றுநோய்களிலிருந்து தக்காளி உங்களை எவ்வாறு பாதுகாக்கும் என்பதை இது விளக்குகிறது. திரட்டப்பட்ட சூரிய வெளிப்பாடு காரணமாக இந்த வகையான தோல் புற்றுநோய் ஏற்படலாம்.

UVA மற்றும் UVB கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கக்கூடிய சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் கெராடினோசைட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் அமெரிக்காவில் சர்ஜன் ஜெனரலின் அழைப்புக்கான நடவடிக்கை தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க அழைப்பு விடுத்துள்ளதால், தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கடினமாக உழைத்து வருகின்றனர்.

ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், தக்காளி உட்கொள்வதால் புற்றுநோய் ஆபத்து 50 சதவீதம் குறைகிறது என்று காட்டுகிறது. 35 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 10 சதவிகித தக்காளி தூள் வழங்கப்படும் ஆண் எலிகள் குறித்து இந்த ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது.

இந்த எலிகள் பின்னர் புற ஊதா ஒளியில் வெளிப்பட்டன. இதன் விளைவாக தக்காளி உட்கொள்ளாத எலிகளின் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தில் 50 சதவீதம் குறைப்பு ஏற்பட்டது.

தக்காளி தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை ஏன் குறைக்க முடியும்? தக்காளிக்கு நிறம் தரும் நிறமிகளான கரோட்டினாய்டுகளின் உள்ளடக்கம், புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். இந்த கரோட்டினாய்டுகள் நீங்கள் தக்காளியை சாப்பிட்ட பிறகு மனித சருமத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன, மேலும் புற ஊதா சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்.

தக்காளியில் உள்ள கரோட்டினாய்டு உள்ளடக்கத்தின் முக்கிய பங்கு லைகோபீன் ஆகும். ஆனால் லைகோபீன் தனியாக நிற்கவில்லை, மற்ற ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, ஒருங்கிணைந்த கூடுதல் பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது முழு தக்காளி வடிவில் லைகோபீன் வழங்கப்பட்டபோது ஆராய்ச்சியாளர்கள் வேறுபாடுகளைக் கண்டறிந்தனர்.

இந்த ஆராய்ச்சி மனித சோதனைகளிலும் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. 12 வாரங்களுக்கு தக்காளி விழுது உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் சூரிய பாதுகாப்பில் 33 சதவீதம் அதிகரிப்பு காட்டினர்.

புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க என்ன தீர்வு?

அதிக நேரம் மற்றும் பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரியனுக்கு வெளிப்பட்டால் தோல் எரியும். அழகுக்கான விஷயம் மட்டுமல்ல, சூரிய ஒளி தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். சூரியனின் மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, சன்ஸ்கிரீனை சரியான முறையில் அணிவது.

சன்ஸ்கிரீனை சரியாக அணிவதன் மூலம், சருமத்தை சூரிய ஒளியின் ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கும், இது மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், சருமத்தை நிர்ணயிக்கும் நிறமி, இது சருமத்தை கருமையாக்கும். உண்மையில், SPF 15 சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினால் போதுமானது. அதிக எஸ்பிஎஃப் அளவுகள் மிகவும் வெள்ளை சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே, தோல் புற்றுநோய் அல்லது லூபஸின் வரலாறு கொண்ட குடும்பங்களுக்கு பிறக்கும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே உங்கள் செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​குறிப்பாக 10:00 முதல் 14:00 வரை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சன்ஸ்கிரீன் வெப்பமாகவோ அல்லது மேகமூட்டமாகவோ பயன்படுத்தவும். இது மேகமூட்டமாக இருக்கும்போது, ​​புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்களுக்குள் ஊடுருவக்கூடும் என்று மாறிவிடும். வெயிலில் செயல்படுவதற்கு 15 நிமிடங்கள் அல்லது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் உடல் முழுவதும் இரண்டு தேக்கரண்டி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் (மிகக் குறைவாக இல்லை). ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது நீந்தினால் அதை அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள்.

மேலே உள்ள முறைகளை நீங்கள் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினாலும் உங்கள் தோல் எரியும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கடைசியாக, நீங்கள் எவ்வளவு தடிமனான சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தினாலும், அது உங்களை வெயிலிலிருந்து முழுமையாகப் பாதுகாக்க முடியாது. தோல் இன்னும் கருமையாகவும், எரிந்து, தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, கண்ணாடி அணிவது, அகலமான தொப்பி அணிவது, குடை பயன்படுத்துவது அல்லது நீண்ட ஆடைகளை அணிவது போன்ற பிற பாதுகாப்புடன் இதைச் சேர்க்க வேண்டும்.

எக்ஸ்