பாம்பு உணவு எடை குறைக்க முடியும், இது பாதுகாப்பானதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பாம்பு உணவு எடை இழப்புக்கு மாற்றாக நம்பப்படுகிறது. பாம்பு உணவு அதன் தீவிர முறைகள் காரணமாக வேறு வழியில் செயல்படுகிறது. இந்த உணவு எடையை கணிசமாகக் குறைப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு உணவு முறையைத் தேடுகிறீர்களானால், முதலில் பாம்பு உணவு மற்றும் அதன் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றிய மதிப்புரைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படும் பாம்பு உணவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சிலர் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகளில் செல்கிறார்கள். இந்த பாம்பு உணவு அல்லது பாம்பு உணவு அவரது விருப்பங்களை நிறைவேற்ற ஒரு தீவிர வழியை வழங்குகிறது.

இந்த உணவை கோல் ராபின்சன் தொடங்கினார். அவர் தனியாக அறிவித்தார் உண்ணாவிரத பயிற்சியாளர் மருத்துவ, உயிரியல் அல்லது ஊட்டச்சத்து பின்னணியின் தகுதி இல்லாமல்.

பாம்பு உணவு 48 மணி நேரம் (அல்லது இன்னும் அதிகமாக) உண்ணாவிரதத்தை பின்பற்றுகிறது. எலக்ட்ரோலைட் பானமான "பாம்பு சாறு" யை சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவர் தனது இணையதளத்தில் பாம்பு சாறு வாங்க பரிந்துரைக்கிறார்.

இந்த சாற்றின் கலவை பின்வருமாறு:

• 8 லிட்டர் தண்ணீர்
• 1/2 டீஸ்பூன் பிங்க் இமயமலை உப்பு
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு இல்லாத பொட்டாசியம் குளோரைடு
• 1/2 டீஸ்பூன் எப்சம் உப்பு

48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் அடுத்த, நீண்ட வேகத்தைத் தொடர முன் 1-2 மணிநேரம் சாப்பிட உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.

நீங்கள் விரும்பும் எடை அதிகரிப்பைப் பெற இந்த உணவு சுழற்சியை மேற்கொள்ளலாம். இந்த வழியில் உணவு உட்கொள்ளும் மக்கள் ஒரு உணவு இடைவேளையுடன் 24-48 மணிநேர உண்ணாவிரதத்தில் வாழ முடியும் என்று ராபின்சன் நம்புகிறார்.

ஹெல்த்லைன் பக்கத்தைத் தொடங்குவது, பாம்பு உணவை இயக்கும் போது எடுக்கப்பட்ட மூன்று கட்டங்கள் இங்கே.

1. முதல் கட்டம்

முதல் கட்டத்தில் பாம்பின் உணவின் குறிக்கோள் கெட்டோசிஸ் ஆகும். கெட்டோசிஸ் என்பது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையாகும், இது உண்ணாவிரதம் காரணமாக பசியை ஏற்படுத்துகிறது. கெட்டோசிஸ் இருக்கும்போது, ​​உடல் கொழுப்பை எரிக்கும்.

48 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​பாம்பு சாற்றை உட்கொள்ளும்படி கேட்கப்படுகிறீர்கள். அதன் பிறகு, 1-2 மணிநேரம் சாப்பிட உங்களை வரவேற்கிறோம். உட்கொள்ள வேண்டிய உணவின் வரம்பு அல்லது தரம் இல்லை.

2. இரண்டாம் கட்டம்

பாம்பு உணவின் இரண்டாம் கட்டத்தின் போது, ​​நீங்கள் 48-96 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பீர்கள். 1-2 மணி நேரம் உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்க உங்களை வரவேற்கிறோம்.

இந்த கட்டத்தில், ராபின்சன் முடிந்தவரை உண்ணாவிரதம் இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்.

3. மூன்றாம் கட்டம்

பாம்பின் உணவின் மூன்றாம் கட்டத்தில், உண்ணாவிரதம் சாப்பிட்ட 24-48 மணி நேரம் நீடிக்கும். மொத்தத்தில், பசியின் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கும்படி கேட்கப்படுகிறீர்கள்.

1-2 நாட்களுக்கு மேல் உங்கள் உடலில் உள்ள பசி சமிக்ஞைகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், அது பல்வேறு உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.

இந்த உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதை ஊக்குவிக்காது. ஆனால் சாப்பிடாமல் பசியுடன் போராடுவது. சித்திரவதை இல்லாமல் ஆரோக்கியமான முறையில் டயட் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு பாம்பு உணவைத் தொடங்க முடிவு செய்வதற்கு முன், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா என்பதைப் பற்றி முதலில் சிந்திக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

ஒரு பாம்பு உணவு பாதுகாப்பாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். தயவுசெய்து கவனிக்கவும், பாம்பு உணவு இன்னும் மருத்துவ ரீதியாகவும் விஞ்ஞான ரீதியாகவும் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இந்த பாம்பு உணவு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து பரிந்துரைகளையும் பெறவில்லை.

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் செய்ய முடியும். நீங்கள் ஒரு உணவுத் திட்டத்தில் செல்ல விரும்பினால், அதைச் செய்வதை நீங்கள் ரசிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

பாம்பு உணவு உங்கள் விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1. காலை உணவில் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்

புரோட்டீன் பசி மற்றும் மனநிறைவைக் குறிக்கும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. புரத நுகர்வு கிரெலின் (பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) மற்றும் லெப்டின் (சிக்னல் திருப்தி) என்ற ஹார்மோனைக் குறைக்கும்.

முட்டை, ஓட்ஸ், கொட்டைகள், குயினோவா, மத்தி மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற அதிக புரதங்களைக் கொண்ட உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

2. வாழ்க இடைப்பட்ட விரதம்

நீங்கள் உண்ணாவிரத உணவில் செல்லலாம் அல்லது இடைப்பட்ட விரதம் . இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் உணவை சரிசெய்து, குறுகிய காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது.

இருந்து ஒரு ஆய்வு உடல் பருமன் சர்வதேச பத்திரிகை இந்த உண்ணாவிரத உணவு 24 வாரங்களுக்குள் எடை இழக்கக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகிறது. இந்த உணவு உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கிறது.

உணவு நேரங்களில், பலவிதமான நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இதனால் உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வது நிறைவேறும்.

3. உணர்வுடன் சாப்பிடுங்கள்

உணர்வுடன் சாப்பிடுவது முக்கியம் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது. உதாரணமாக, அவசரமாக சாப்பிடாமல், சாப்பிடும் உணவை இன்னும் ரசிக்கவில்லை. சாப்பிடும்போது, ​​அதை சரியாக மென்று சாப்பிட வேண்டும்.

மெதுவாக சாப்பிடுவது மூளை நிரம்பியிருப்பதை சமிக்ஞை செய்ய உதவும். அதனால் அது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.

எக்ஸ்