காற்றில்லா உடற்பயிற்சி மற்றும் அதன் நன்மைகளை ஆராயுங்கள்

உடற்பயிற்சி உடலை கால் முதல் தலை வரை வளர்க்கிறது. நீங்கள் தேர்வு செய்ய இலவசமாக பல வகையான விளையாட்டுகள் உள்ளன. எனவே உங்களுக்கு வியர்த்தல் பிடிக்கவில்லை என்றால், காற்றில்லா உடற்பயிற்சி ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகை விளையாட்டை பலர் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. உண்மையில், உடலுக்கு காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், காற்றில்லா உடற்பயிற்சி இதற்கு நேர்மாறானது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வேறு எந்த ஆற்றல் மூலத்தையும் பயன்படுத்தாமல் செயல்பாட்டு நிலைகளை பராமரிக்க ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. இந்த பயிற்சி ஜாகிங் அல்லது நிதானமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மெதுவான தீவிரத்தில் செய்யப்படுகிறது.

காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்பது ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தாமல் குளுக்கோஸை ஆற்றலாக உடைக்கும் ஒரு செயலாகும். இதன் விளைவாக, உடல் அதிக சக்தியை உற்பத்தி செய்யும் மற்றும் தசைகளில் சேமிக்கப்படும் ஆற்றல் மூலங்களைப் பயன்படுத்தும். இந்த பயிற்சி குறுகிய கால ஆனால் அதிக தீவிரத்துடன் செய்யப்படுகிறது.

காற்றில்லா பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ஜம்பிங் கயிறு, ஸ்பிரிண்டிங் (ஸ்பிரிண்ட்), பளு தூக்குதல், புஷ் அப்கள், புல் அப்கள் மற்றும் பல. இது விரைவாக முடிந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது உடலுக்கு மீண்டும் ஆற்றலை உருவாக்க ஒரு இடைவெளி அளிக்கிறது மற்றும் தசைகள் மிகவும் கடினமாக உழைப்பதில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

ஹெல்த் லைன் பக்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல், காற்றில்லா உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவை:

• மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, காற்றில்லா உடற்பயிற்சியும் உங்கள் எலும்பு வலிமையையும் அடர்த்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு இழப்பு) அபாயத்தை குறைக்கிறது.
• காற்றில்லா உடற்பயிற்சி உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த சருமத்தின் கீழும் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
• காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு, அதாவது ஜாகிங் தவறாமல் செய்யப்படுவது உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் உடல் வடிவத்தில் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.
• காற்றில்லா உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் மெலிந்த தசையை பராமரிக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு பயிற்சியின் போது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.
• காற்றில்லா உடற்பயிற்சி உட்பட எந்த வகையான உடற்பயிற்சியும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கவும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தவிர, காற்றில்லா உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அபாயம் குறைகிறது.

எக்ஸ்