எனர்ஜி பானங்கள் Vs விளையாட்டு பானங்கள், எது சிறந்தது?

இதற்கு முன்பு எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அவை இரண்டும் விரைவாக ஆற்றலை வழங்குவதால், இந்த இரண்டு வகையான பானங்களும் ஒன்றுதான் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், இந்த இரண்டு பானங்களும் தெளிவாக மிகவும் வேறுபட்டவை. எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?

ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் வித்தியாசம்

வெவ்வேறு நுகர்வு இலக்குகள்

பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், ஆற்றல் பானங்கள் என்பது ஒரு வகை பானமாகும், இது ஆற்றல், செறிவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் நோக்கம் கொண்டது. எரிசக்தி பானங்கள் வழக்கமாக நீங்கள் வேலை கோரிக்கைகள் அல்லது பிற செயல்பாடுகள் காரணமாக ஆற்றலை விரைவாக "நிரப்ப" வேண்டும்.

இதற்கிடையில், விளையாட்டு பானங்கள் என்பது ஒரு வகை பானமாகும், இது உடற்பயிற்சியின் முன், போது மற்றும் பிறகு குடிக்க ஏற்றது. ஏனென்றால், விளையாட்டு பானங்கள் விளையாட்டு மற்றும் பிற கடுமையான நடவடிக்கைகளின் போது விரைவாக இழக்கப்படும் உடல் திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

வெவ்வேறு உள்ளடக்கம்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஆற்றல் பானங்கள் உடலை அதிக ஆற்றலுடனும், குறுகிய காலத்திலேயே சகிப்புத்தன்மையுடனும் மாற்றும். அதனால்தான் இந்த பானத்தில் காஃபின் அதன் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாக உள்ளது.

கூடுதலாக, எனர்ஜி பானங்களில் சர்க்கரை, பி வைட்டமின்கள், ஜின்ஸெங், டவுரின் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் போன்ற மூலிகைச் சாறுகளும் உள்ளன. நிச்சயமாக, இந்த பொருட்கள் விளையாட்டு பானங்களில் இல்லை.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், தாதுக்கள், சர்க்கரை மற்றும் பல வைட்டமின்கள் விளையாட்டு பானங்களின் முக்கிய பணியை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் குளோரைடு ஆகியவை விளையாட்டு பானங்களில் உள்ள பல்வேறு வகையான தாதுக்கள். உண்மையில், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ உடன் வரும் சில விளையாட்டு பானங்கள் உள்ளன.

வெவ்வேறு தாக்கம்

எரிசக்தி பானங்களில் உள்ள ஆபத்தான பொருட்களில் காஃபின் ஒன்றாகும், இது மிகவும் நன்றாக குடும்ப பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. காரணம் இல்லாமல், எரிசக்தி பானங்களில் அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, அவை பானத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் நோக்கம் கொண்டவை, அதாவது உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வழங்குபவர்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆற்றல் பானங்களை அடிக்கடி குடிப்பதால் செறிவு பிரச்சினைகள், ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் உடலில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம். இந்த பானங்களில் போதுமான அளவு காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பதற்கும் பல ஆய்வுகள் காரணமாகின்றன.

படிப்படியாக, இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை. கூடுதலாக, எரிசக்தி பானங்கள் குடிப்பதன் பொழுதுபோக்கு காஃபின் உள்ளடக்கத்தின் செல்வாக்கின் காரணமாக உங்களை அடிமையாக்கும்.

இது உண்மையில் நல்ல பலன்களைக் கொண்ட விளையாட்டு பானங்களிலிருந்து வேறுபட்டது. ஆனால் மறுபுறம், அதிகப்படியான விளையாட்டு பானங்கள் குடிப்பதும் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான ஆபத்து. போதுமான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் பற்களை சேதப்படுத்தும், மேலும் அடிக்கடி குடித்தால் கூட நீண்டகால பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக நீரிழிவு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு.

எனவே, என்ன பானம் சிறந்தது?

ஒட்டுமொத்தமாக பார்க்கும்போது, ​​ஆற்றல் பானங்களை விட விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏன்? ஏனெனில் விளையாட்டு பானங்களின் உள்ளடக்கம் மற்றும் செயல்பாடு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதற்கு சிறந்தது என்று உணரப்படுகிறது.

ஏராளமான காஃபின் மற்றும் சர்க்கரைகளைக் கொண்ட எரிசக்தி பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​விளையாட்டு பானங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு பானங்கள் குடிப்பது உண்மையில் விளையாட்டு செய்யாத, நீரிழப்பு இல்லாத, வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரணம், விளையாட்டு பானங்களில் போதுமான அளவு சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது.

நடவடிக்கைகளை ஆதரிக்காமல் நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தால், இந்த சர்க்கரை குவிந்து உங்கள் உடலில் கலோரி அளவை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், இது அதிக எடையுடன் இருக்க வழிவகுக்கும்.

மாறாக, போதுமான அளவு குடித்துவிட்டு, வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இருக்கும்போது, ​​விளையாட்டு பானங்கள் உண்மையில் உகந்த நன்மைகளை அளிக்கும்.

எக்ஸ்