புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு நோன்பு நோற்க வழிகாட்டி & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உண்ணாவிரதம் உங்கள் உணவை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வரை மாற்றும். இந்த உணவு மாற்றங்கள் வெற்று வயிற்றில் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, குறிப்பாக புண் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. புண் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பல்வேறு உண்ணாவிரத உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

புண்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன

புண்கள் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: செயல்பாட்டு மற்றும் கரிம. நோயாளி எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனையை (மேல் செரிமான பாதை தொலைநோக்கிகள்) செய்தபின் இந்த வகைப்பாட்டைப் பெறலாம்.

கரிம புண் நோயாளிகளில், வயிற்றில் உள்ள காயங்கள், சிறுகுடல் அல்லது பிற உறுப்புகள் போன்ற செரிமான உறுப்பு கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், செயல்பாட்டு புண்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு எந்தவிதமான அசாதாரணங்களும் இல்லை.

பொதுவாக, செயல்பாட்டு புண்கள் உள்ளவர்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், அதேசமயம் கரிம புண்கள் உள்ளவர்களில், முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உண்ணாவிரதம் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

வயிற்று அமிலம் பகலில் அதன் உச்சத்தில் உயர்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே இந்த நேரத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உங்களால் அதை வாங்க முடியாவிட்டால் இஸ்லாம் நோன்பு நோற்க வலியுறுத்துவதில்லை, எனவே உங்கள் திறனுக்கு ஏற்ப மாற்று வழிகளை ஆராயலாம்.

புண் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்ணாவிரத வழிகாட்டி

ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்பது முஸ்லிம்களின் கடமைகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, மனித உடல் உண்ணாவிரதத்தின் முதல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குப் பிறகு இருக்கும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாறும். எனவே நீங்கள் உணரும் புண் பொதுவாக சிறந்தது அல்லது நோன்பை முறிக்கக்கூடாது.

உண்மையில், செயல்பாட்டு புண்கள் உள்ளவர்கள் நோன்பு நோற்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியும், அதேசமயம் கரிம அல்லது நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்கள் உண்ணாவிரதத்தின் போது மருந்து அல்லது உணவின் அளவை சரிசெய்ய சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் புண் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அமைதியாக வேகமாக உண்ணலாம்.

புண் பாதிப்பவர்களுக்கு வசதியாக உண்ணாவிரதம் இருக்க உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது விடியற்காலையில் ஜீரணிக்க மெதுவாக இருக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் பகலில் பசியும் பலவீனமும் ஏற்படாது.
• தேதிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.
• பாதாம் நிறைய புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது அவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• வாழைப்பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும்.
• வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு வேகவைத்த உணவுகள் விரும்பத்தக்கவை.
• சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்.
• விடியற்காலையில் இம்சாக் அருகே சாப்பிடுங்கள், உடனடியாக சூரிய அஸ்தமனத்தில் நோன்பை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• விடியற்காலையில் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தை எடுத்து நோன்பை முறித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

புண் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் போது போதுமான அளவு குடிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

• உண்ணாவிரதத்தின் போது இழந்த தண்ணீரை ஈடுசெய்ய நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ்.
• விடியற்காலையில் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பதால், இது புண்கள் மற்றும் பெப்டிக் புண்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
• தண்ணீர், அமிலம் இல்லாத பழச்சாறுகள் மற்றும் ஏராளமான பொட்டாசியம் கொண்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குடிக்கவும், இதனால் உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் நிலைமைகளை சரிசெய்ய முடியும்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது புண் பாதிக்கப்படுபவர்களால் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை

• சாக்லேட், கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள் போன்ற வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி மற்றும் பிற அமிலங்களைக் கொண்ட பழங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• வினிகர், மிளகு, காரமான உணவுகள், மற்றும் சுவையூட்டும் சுவையூட்டிகள் போன்ற வயிற்றுப் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சஹூர் அல்லது இரவு உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது வயிற்று அமிலம் அல்லது ஜி.ஆர்.டி அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• நோன்பை அல்லது விடியலை உடைக்கும்போது உடனடியாக பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டாம், நோன்பை முறிக்க தாமதிக்க வேண்டாம்.
• காபி, தேநீர், சோடா மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• புகைபிடித்தல் உங்கள் புண்கள் மற்றும் பெப்டிக் புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட ரமலான் ஒரு நல்ல நேரம்.
• ஆல்கஹால் வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையில் வால்வு பலவீனமடைந்து, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி மருந்துகள் போன்ற வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், மன அழுத்தத்தால் வயிற்று அமிலம் அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எக்ஸ்